Алім-008-Дієта 801010
Добре самопочуття - Фізичні практики - Життєва гігієна Здорова та жива їжа
Ласкаво просимо до Get Really Fit !
Якщо ви вперше можете отримати мою електронну книгу:
"8 кроків до добробуту" .
. 8 простих порад, щоб повернути форму і радість життя кожного дня.
дякую за візит !
Оптимальна «сира» дієта для здоров’я.
Дуглас Грем 80/10/10 - це «сира» дієта з низьким вмістом жиру.
Дуглас Грем також наголошує на фізичних вправах, відпочинку, сонці та повітрі, які він вважає такими ж важливими, як дієта.
Назва 80/10/10 походить від відсотка калорій, що забезпечуються в цій дієті 3 основними категоріями їжі:
80% вуглеводів, 10% жирів і 10% білків, які є відсотками до складу грудного молока людини.
У цьому відео я пропоную вам кілька дуже цікавих елементів для розуміння процесу прийому їжі.
Наскільки мені відомо, книга Дугласа Грема не перекладена французькою мовою. Якщо ви читаєте англійську, то дуже рекомендую.
| Дієта 80/10/10 Дуглас Грем |
Клацніть тут, щоб отримати доступ
на презентації:
Презентація тренінгу
"9 місяців відродитися"
До зустрічі !
Поділіться з людьми, яких ви любите .
7 думок на тему "Дієта 80/10/10"
Привіт Нат, я хотів би знати, чи можу я зробити 80/10/10, будучи діабетиком 2 типу
дякую за вашу відповідь, я вже їжу 60/70% сирого, а решту м’якою парою, я також зупинив молочні продукти, за винятком козячого сиру та клейковини. Мій діабетолог не дозволяє приймати більше 2 фруктів на день, звідси і моє запитання
Дякую
Бонур Джастін,
для мене найбільшою проблемою для діабетиків є не фрукти, а варені крупи та печена картопля, які мають високий індекс глюкози.
Що б мені здавалося б виглядати приблизно так:
- повністю виключити варені крупи та варену картоплю
- максимум сирого, корисного листя та овочів, спочатку з невеликою кількістю фруктів і без змішування фруктів/овочів (зелене листя/фрукти - це добре)
- уникайте занадто солодких фруктів, таких як інжир та хурма, принаймні спочатку
- ліпіди знижені до максимуму, а краще взагалі відсутні ліпіди
- абсолютно уникати суміші фруктів/ліпідів (наприклад: яблуко/мигдаль)
- повністю уникати фініків та сухофруктів
- акуратне приготування на пару, лише овочі (без круп і картоплі)
- насіння проросло помірно (воно також дуже багате)
- повністю виключити молочні продукти, в тому числі козячий сир
А потім повільно збільшуйте частку фруктів протягом місяців ...
І тоді, звичайно
- фізичні вправи (активації, чиконг, йога ...) для відновлення організму та підшлункової залози
- відпочинок, розслаблення ... (дисфункції селезінки/підшлункової залози пов’язані із занепокоєнням та занепокоєнням)
- рано вранці для сприяння елімінації або мінімум через 2 години після пробудження зі склянкою води
Як ти почуваєшся з цією програмою ?
Привіт, я сиджу на цій "дієті", і після всіх досліджень ви можете, і навіть доцільно сісти на цю дієту. Зменшуючи рівень ліпідів і білків, ваше тіло знизить стійкість до інсуліну.
Раджу стежити за Солодкою ощадливістю в соціальних мережах. Вона пояснює та робить доступними всі дослідження. Цікаво зрозуміти, як це працює, щоб ви могли його прийняти. У вас також є Елен Фішер, яка є американкою, яка живе на Гаваях і яка ділиться своїм повсякденним життям з безліччю рецептів.
Книга Дугласа hamрема перекладена французькою мовою
80 10 10 збалансуйте своє здоров'я, свою вагу та своє життя видання Myriadis 22 євро
Чудово, дякую Лівіє .
Привіт Нат, що ти думаєш про овочеві соки. Дякую
Привіт Сандрін,
приготування соку - це нормально, якщо ви не зробите це релігією і не шукаєте «чудо-соку», який вирішить усі наші проблеми. На мій погляд, це особливо добре робити зелені соки (шпинат, салати, огірки тощо), а також робити це простим, а також уникати створення фруктово-овочевих сумішей. Набагато краще уважно жувати фрукти, а не ковтати сік ...
Тож прагніть простоти, поінформованості та помірності (сік цілком може приготувати їжу самостійно).
... це відповідає на ваше запитання?
Прекрасний вечір .
Залиште коментар скасувати відповідь
Хочете стати на шлях добробуту?
Отримуйте безкоштовні поради щотижня, щоб рухатись до добробуту
Інші сторінки Nat ’El Zéar
Мій канал на YouTube (3000 підписників):
Nat ’El Zéar (екологія, здоровий спосіб життя та фітнес)
Моя сторінка “Благополуччя” у Facebook (2600 шанувальників): Facebook/Etre en Forme Vraiment
Мій сайт "Екологія та пермакультура": Глобальна екологія
Моя сторінка “Екологія” у Facebook (900 шанувальників): Facebook/Ecologie Globale
Хочете зрозуміти ?
Потрібно зарядити свої батареї?
Перебування для омолодження - це заряд акумуляторів, і "знаходити риболовлю" щодня
Nat 'у світі
Останні статті
Хочете зрозуміти?
Ви хочете зрозуміти, що блокує ваше життя? Я пропоную вам конференцію, яка дозволить вам зрозуміти багато речей:
"Емоційні блокади та їх наслідки"
Відгуки ...
«Я люблю, я люблю, це змінює зовнішній вигляд, спорожнює розум, я відчуваю себе абсолютно новим у цей момент, коли мені стає легше на прогулянці, дорослий, підтримуючи небо, яке насправді не важке, а швидше він підтягує мене, більш відкритий, щоб дати найкраще від себе, будучи щасливим, що там. Ах, справді, Нат! Я дякую вам. »Анна
“Я йду шляхом змін. Це ваш динамізм, який спонукав мене піти на простоту і отримати доступ до того, що ви робите, та на вашу щедрість. Продовжуйте бути тими, ким ви є, бо ви справжнє сонце, яке об’єднує людей, щоб рухатися до кращого життя. »Корінна
"Коли я гуляв у траві сьогодні вранці, я відчував всю конструкцію від пальців ніг до грудної клітки з відчуттям, міцністю та рівновагою кожного поверху, що формується, щоб надати гнучкість та присутність ... чудове відчуття, яке додає впевненості та це показує мені, що моє тіло справді розумне і «закохане» у мене, якщо я можу так сказати. ну я це люблю ... Merciii! »Енні
"Привіт Нат, я вшановую вашу роботу на 9-місячному тренінгу для Ренатре, який справді відповідає своїй назві. Прогресія вправ дуже продумана, вправи легкі та ефективні. Я дуже радий, що вирішив приєднатися, враховуючи переваги моєї форми на всіх фронтах. Ваш ентузіазм та гарний гумор за вашими добрими порадами заразні, стимулюючі та відповідні, і я знайшов форму, якої ніколи раніше не було. Дякую від усієї душі, Нат, за те, що ти пропонуєш нам природним способом, пройнятим щедрістю. »Анна
"Спасибі Нат", ти знаєш, ніколи нічого не трапляється дарма! Всі випробування, які ви пройшли в дитинстві, усі ці випробування привели вас до того, ким ви є сьогодні, і до спільного спілкування, яке ви робите з нами. Ви натхнення. Знову дякую. »Джоселін
"9 місяців ... народився ВВ ... Хто б міг подумати? (hihi) Я сподіваюся робити і переробляти ваші відео, тихо чи із запалом, протягом багатьох років і стежити за вашими новинами та досягненнями ... Дякую за всі ваші дорогоцінні поради, ваш чарівний акцент, який ставить сонце в моєму паризькому регіоні та ваші хороша простота дитини і турбота. »Домініка