Алісія Вікандер Ось так важко вона тренується для вигляду Лари-Крофт
Лара-Крофт повернулася: володарка "Оскара" Алісія Вікандер вперше потрапляє в роль жорсткої героїні. Її тренер розповів, як вона набула форми.
Протягом семи місяців Алісія Вікандер тренувалася близько години на день. Її тренування здебільшого полягала в силових тренуваннях, сказав її особистий тренер Магнус Лігдбек в інтерв'ю USA Today. Мініатюрна актриса набрала шість кілограм м’язової маси для вигляду героя дії - за допомогою цих вправ:
- Присідання
- Кидок м'яча медицини
- віджимання
- Підтягування
Алісія Вікандер: Фітнес через бойові мистецтва
На додаток до силових тренувань, невеликі кардіотренажери були частиною її тренування. Крім того, щоранку проводились 30 хвилин тренувань HIIT, а вдень - 45 хвилин важкої атлетики або боксу. Але одного лише погляду Лари Крофт недостатньо: Алісія Вікандер стикалася з жорсткими сценами бою. Кожен удар і удар мав бути перед камерою. Тому за кілька місяців до зйомок фільму вона почала тренуватися за методом змішаних єдиноборств. Але це не зупинилося на цьому: її тренер також дозволив їй піднятися на гірський схил, адже у фільмі Лара Крофт безстрашно биється крізь гірський пейзаж.
Білок для нарощування м’язів
Але правильне тренування - це не все: Алісія Вікандер збалансовано харчувалася і збільшувала споживання білка під час тренувань. Вдень вона з’їла п’ять порцій, крім риби та нежирної курки, на її тарілку потрапило багато овочів та так званих повільних вуглеводів, таких як лобода. Щоб отримати ще більше сил між тренуванням, вона пригостила себе багатими білком закусками.