АЛКОГОЛЬ - наскільки хорошим чи поганим є Влад Доробень для схуднення
16 вересня АЛКОГОЛЬ - наскільки це добре чи погано для схуднення?
Кожен хоче знати, які вправи робити і що їсти, щоб схуднути або наростити м’язи.
Але не багато людей цінують надлишок алкоголю та нестачу води, що є двома ключовими елементами, коли мова заходить про наші цілі у фітнесі.
Сьогодні ми обмежимось лише алкоголем та його наслідками у разі схуднення/визначення
Я багато разів згадував про макроелементи, і більшу частину часу я говорив, що вони поділяються на білки, вуглеводи та жири. Але є четвертий макроелемент, і це алкоголь.
Алкоголь, як і їжа, містить калорії. Дефіцит або надлишок калорій - це аспекти, які ми повинні враховувати, якщо хочемо скинути або набрати вагу .
Швидкий приклад: 100 мл горілки містить близько 230 ккал (що можна порівняти зі 100 г форелі з кількома овочами).
1г білка = 4 ккал
1г вуглеводів (вуглеводів) = 4 ккал
1 г жиру (ліпіди) = 9 ккал
1г алкоголю = 7 ккал
1. Крім того має калорії, вони порожні, чого ми хочемо максимально уникати, коли «годуємо» своє тіло. Отже, протягом періоду схуднення/визначення ми зменшимо кількість споживаних калорій, а алкоголь нам у цьому абсолютно не допомагає.
2. Алкоголь - токсин. Серйозно, це не допомагає. В результаті наш організм намагається його усунути і, крім того, віддає пріоритет цьому процесу метаболізму їжі, яку ви з’їли. Замість того, щоб отримати користь від їжі, яку ви їсте, дещо з неї буде зберігатися як жир, через те, що вони не можуть метаболізуватися печінкою, яка зайнята виведенням алкоголю.
3. Навіть якщо ми схильні захищатись, правда полягає в тому, що коли ми п'ємо, і особливо коли ми багато п'ємо, ми втрачаємо частину нашого самоконтролю, і мотивація полягає в тому, щоб дотримуватися нашого плану успіху. Вживаючи алкоголь, ми не беремо до уваги стільки, чому їмо, особливо тому, що ми ще голодніші (спричинені впливом алкоголю на лептин - гормон ситості), а по-румунськи, ми вкладаємо все лайно в нас 😇
4. Потім з’являється кілька загальні проблеми, чи ми говоримо про накопичення м’язової маси чи втрату ваги/визначення: зневоднення, божевільний стан наступного дня, що ускладнює, або перенесення наступного тренування, відсутність настрою та апетиту на наступний день, елементи, яких ми не приймаємо так багато Подумайте, коли ми вживаємо алкоголь, але це впливає на нас досить сильно.
5. Аспекти PRO, коли мова йде про алкоголь та прогрес у фітнесі - вставте звук
Незабаром я напишу статтю про негативні наслідки алкоголю, коли йдеться про накопичення м’язової маси, і деякі з них ви знайдете і там.
Щоб отримати додаткову інформацію про фізичну підготовку чи співпрацю, НАТИСНІТЬ на гіперпосилання нижче: