Алкоголь під час дієти VidaVida
На жаль, немає безкоштовного квитка на пиво, вино тощо, якщо ви хочете схуднути. Алкоголь забезпечує стільки ж енергії, скільки жиру - тільки те, що ви зазвичай споживаєте його набагато більше, ніж чистий жир. Але не потрібно повністю обходитися без алкоголю під час дієти ...
Добре випити келих вина під час дієти. Навіть якщо вам краще відмовитися від алкоголю під час схуднення, оскільки це заважає схудненню. VidaVida хотіла б допомогти вам назавжди змінити дієту. Суворі заборони тут мало сенсу, оскільки повна відмова не може тривати довго.
Якщо ви хочете змінити свій раціон в довгостроковій перспективі і хочете одночасно зменшити вагу, найкраще розпочати свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
Огляд калорійності алкогольних напоїв
| пити | Калорії на порцію | Калорії на 100 мл |
| 1 склянка пива (0,3 л) | 126 калорій | 42 калорії |
| 1 пшениця (0,5 л) | 185 калорій | 37 калорій |
| 1 цукерка (0,3 л) | 130 калорій | 43 калорії |
| 1 склянка вина (0,2 л) | 138 калорій | 69 калорій |
| 1 винний шприц (0,2 л) | 69 калорій | 35 калорій |
| 1 склянка ігристого вина (0,1 л) | 78 калорій | 78 калорій |
| 1 шнапс з 38% спиртом (2 мл) | 43 калорії | 215 калорій |
Тому калорії вашого улюбленого напою слід розумно включати у свій повсякденний раціон. Наші фахівці з питань харчування з радістю проконсультують вас.
Що відбувається з алкоголем в організмі?
Люди можуть розщеплювати алкоголь під час дієти, але не оптимально. Розпад відбувається лише в печінці (цукор може розщеплюватися у всіх тканинах), а розпад відбувається повільно. Це призводить до накопичення алкоголю в крові та клітинній воді, поки він повільно не розщеплюється. Однак швидкість руйнування печінки значно варіюється. Зазвичай дається 0,1 проміле на годину (0,07 г алкоголю на грам маси тіла). Однак відомо, що обидві статі (у жінок розпад відбувається повільніше, ніж у чоловіків), а також індивідуально ефективність розпаду різниться. Крім того, хронічне споживання збільшує швидкість розпаду.
У порівнянні з розщепленням інших поживних речовин (наприклад, жиру), алкоголь має найбільший пріоритет. Оскільки алкоголь не може зберігатися в організмі, він негайно розщеплюється. Це робиться за рахунок втрати жиру. Жири зберігаються. Помірне вживання алкоголю сприяє збільшенню жирової тканини і, отже, розвитку ожиріння.
Алкоголь під час дієти як стимулятор апетиту
Крім того, алкоголь має відносно високу теплотворну здатність. Один грам алкоголю забезпечує 7 ккал енергії. Наприклад, 0,1 л вина, 0,1 л ігристого вина або 0,2 л пива містять в середньому 8 грамів чистого алкоголю. Тільки це забезпечує 56 ккал. Багато алкогольних напоїв також містять інші енергозабезпечуючі інгредієнти, наприклад, пиво або вершковий лікер. 0,2 л пива містять загалом близько 85 ккал. Енергетичний вміст алкоголю часто недооцінюється. Крім того, алкоголь (особливо пиво) також стимулює апетит, так що все інше роблять чіпси або особливо жирна їжа.
Щоб ні алкоголь, ні їжа не загрожували вашій втраті ваги, загальна нитка допомагає при зміні дієти. Це може бути ваш особистий план дієти. Дозвольте порадити вас індивідуально та розпочати безкоштовний аналіз дієти!