Алкоголь, що пити, коли сидите на дієті
Якщо алкоголь не є необхідним, невеликий напій з друзями або за столом може бути приємним. Але які духи надають перевагу, коли ви звертаєте увагу на свою фігуру ?
Ми знаємо, що зловживання алкоголем небезпечно для здоров’я, а також для балансу. Це тому, що він містить порожні калорії, тобто забезпечує організм енергією, але не містить поживних речовин. Тіло негайно збереже його як жир, отже, користь від споживання найменш калорій, коли ви звертаєте увагу на свою фігуру.
Найнижча калорія спиртів на звичайну дозу
Щоб отримати хороший пастіс, ми тонемо 2,5 кл пастису у воді, загалом близько 68,5 ккал.
- Біле сухе вино
Випите дуже холодне на терасі або під час їжі, біле сухе вино - одне з найкалорійніших вин 69 кал за його склянку 12,5кл.
Споживається особливо влітку для своєї свіжості, склянку троянди з 12,5 кл містить 89 кал.
Цей напій з ферментованого яблучного соку містить від 2 до 8% алкоголю і містить лише 93 ккал за склянку 25 кл.
- Червоне вино
Бажано випити за столом із стравами середземноморської кухні, склянкою червоного вина з 12,5 кл містить 95 ккал.
- Звичайне біле вино
Біле вино має (в середньому) трохи більше калорій, ніж червоне вино: склянка 12,5 кл містить 97 ккал.
- Шампанське
Цей вечірній напій містить 102 ккал для 12,5 кл.
Найменш калорійні коктейлі
Коктейлі - це калорійні бомби завдяки газованим напоям, сокам, доданому цукру ... Ось 6 менш калорійних (але все ще дуже калорійних):
Це коктейль на основі шампанського з невеликою кількістю апельсинового соку. Для склянки отримуємо приблизно 75 калорій.
Змішайте Campari з Мартіні та газованою водою, загалом приблизно 110 калорій.
Змішайте Campari з просекко, газованою водою, кубиками льоду та апельсиновою цедрою загалом 120 калорій.
- Кривава Мері
Склянка змішаного томатного соку з невеликою кількістю горілки та спецій містить приблизно 123 калорії.
Біле сухе вино і трохи персикового соку, приблизно 125 калорій.
- Маргарита
Трохи текіли, кунтро та лимонного соку (з великою кількістю подрібненого льоду) у лічильній склянці 140 калорій.
Вміст калорій та вуглеводів у спиртах, які часто вживають
| Алкоголь | Вуглеводи на 100 мл | Калорії на 100 мл | Доза на склянку | Вуглеводи на склянку | Калорії на склянку |
| Користь | 5 г. | 133 кал | 4 кл | 2 г. | 53 кал |
| Пастіс | 2,91 г. | 274 кал | 2,5 кл | 0,7 г. | 68,5 кал |
| Біле сухе вино 11 ° | 0,17 г. | 55,9 кал | 12,5 кл | - | 69 кал |
| Віскі | 1,57 г. | 249 | 3 кл | 0,5 г. | 74 кал |
| Рожеве вино 11 ° | 1,4 г. | 71,5 кал | 12,5 кл | 1,7 г. | 89 кал |
| Коньяк | 1 г. | 228 кал | 4 кл | 0,4 г. | 91 кал |
| Вода життя | 2,79 г. | 228 кал | 4 кл | - | 91 кал |
| Солодкий сидр | 5,09 г. | 37,5 кал | 25 кл | 12,7 г. | 93 кал |
| Горілка | 0,69 г. | 237 кал | 4 кл | 0,2 г. | 94 кал |
| Ігристе біле вино | 1,4 г. | 75,3 кал | 12,5 кл | 1,7 г. | 94 кал |
| Червоне вино 12 ° | 1,58 г. | 76,5 кал | 12,5 кл | 1,9 г. | 95 кал |
| 11 ° біле вино | 2,58 г. | 77,7 кал | 12,5 кл | 3,2 г. | 97 кал |
| Ром | 0,031 г. | 248 кал | 4 кл | - | 99 кал |
| Шампанське | 2,81 г. | 81,7 кал | 12,5 кл | 3,5 г. | 102 кал |
| Звичайний кір | 9,46 г. | 111 кал | 12,5 кл | 11,8 г. | 118 кал |
| Джин | - | 265 кал | 4 кл | - | 106 кал |
| Коричневе пиво | 4,1 г. | 40,7 кал | 33 кл | 13,53 г. | 132 кал |
| Кір королівський | 9,88 г. | 111 кал | 12,5 кл | 12,35 г. | 138 кал |
| Міцне пиво | 4,6 г. | 62,5 кал | 33 кл | 15,18 г. | 206 кал |
| Коктейль типу «пунш» | 17,8 г. | 162 кал | 15 кл | 26,7 г. | 243 кал |
Спирти, найменш багаті цукром
У деяких дієтах, таких як кетогенні та з низьким вмістом вуглеводів, калорії не є ворогом, але з вуглеводами потрібно бути обережним. Ось спирти, які ми можемо пити апріорі, завжди помірковано та маючи на увазі, що ми все ще не знаємо справжнього впливу алкоголю на кетоз.
- Бренді: 0 вуглеводів
- Текіла: 0 вуглеводів
- Ром: 0 вуглеводів
- Горілка: 0 вуглеводів
- Віскі: 0,5 вуглеводів
- Шампанське: від 1 до 4 г вуглеводів на склянку
- Червоне вино: 1-3 г вуглеводів на склянку
- Біле вино: від 1 до 4 г вуглеводів на склянку
Кілька порад щодо обмеження шкоди у разі алкогольного вечора
Перш за все, ви повинні бути розумними з алкоголем. Рекомендується випивати лише один або два алкогольних напою на годину. Це допомагає уникнути запою, обмежуючи калорії. Нагадування: Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дві склянки алкоголю для жінок та 3 для чоловіків максимум на день.
Друга порада, спробуйте випити склянку води між кожною склянкою алкоголю. Останнє сильно зневоднює організм, що може спричинити "похмілля" на наступний день.
Третя порада, будьте обережні, що ви їсте, коли п'єте. Часто закуски та закуски дуже солоні та калорійні. Вони не тільки не годують вас, вони ще більше спрагають вас, а ви споживаєте більше алкоголю. Спробуйте вибрати більше «легких» закусок, таких як сирі овочі з білим сирним соусом, оливки, суміш горіхів або «корисні» спреди.