Алкоголь та фізичні вправи 9 причин припинити пити
Чому шнапс, пиво та Co. не мають нічого спільного з фітнесом
Це алкоголь не найкращий вибір напою для вас і вашого здоров'я, слід знати - як і незліченні негативні наслідки для вашого тіла. Але чи знали ви також, скільки пива та інших. Пошкоджуєте свою фізичну форму? Ходи сюди 9 фактів, чому алкоголь і фізичні вправи точно не поєднуються!
Факт 1 про алкоголь та фізичні вправи: зниження ефективності тренувань
Напевно, ви всі знаєте перевірку того, чи зможете ви все-таки збалансувати лінію після однієї чи іншої склянки. Або вдарити пальцем у ніс. Може зловити м’яч. Не дивно: алкоголь впливає на ваш координація, ваш баланс і розрізнення, уповільнюй своє час реакції і гвинт Сила, витривалість і швидкість досить вниз. Це не лише псує перемогу в командних та м’ячних видах спорту, це - особливо у тренажерному залі! - також мега небезпечний: Якщо 50-кілограмовий гантель впаде на ногу, це не весело. До речі, це стосується і 2 кілограмів ... бачите, Алкоголь перед фізичними вправами це не гарна ідея!
Факт 2 про алкоголь та фізичні вправи: Затримка регенерації
М’язи ростуть не під час фізичних вправ, а в проміжку між ними. Ключове слово: Суперкомпенсація. Не дивно, що регенерація поруч із навчанням та харчуванням - третя головна опора успіху. І саме ця колонка призводить до колапсу алкоголю: з одного боку, це погіршує фази швидкого сну, в яких ваше тіло відновлюється, а з іншого боку алкоголь напружує печінку. Там воно демонтується - але й ті Молочна кислота, який виникає як кінцевий продукт метаболізму м’язів. Оскільки печінка класифікує алкоголь як більш небезпечний для вашого організму, вона спочатку розщеплює його, і молочна кислота повинна відійти на другий план. Результат: Один гірша і повільніша регенерація!
Факт 3 про алкоголь та фізичні вправи: зневоднююча дія алкоголю
Не випадково потрібно завжди тягнутися до води між напоями, щоб запобігти похмілля: Алкоголь виводить з води багато води. Разом із потовиділенням під час спорту це призводить до дуже приємного Втрата важливих мінералів, включаючи магній і калій. А це, у свою чергу, збільшує вашу сприйнятливість до неприємностей судоми. Що завгодно, крім крутого!
Факт 4 про алкоголь та фізичні вправи: багато калорій ускладнює схуднення
Ваша мета навчання - Втратити вагу? Тоді ви повинні знати, що за вухами є алкоголь: с 7,1 калорій на грам він навіть наближається до калорійності жиру (9,3 калорій на грам). Для порівняння: вуглеводи та білки забезпечують лише 4,1 калорії на грам!
Ви справді хочете вистрілити свої і без того обмежені калорії за те, що вас не наповнює? Або більше спорту через алкоголь робити?!
Факт 5 про алкоголь та фізичні вправи: гальмування спалювання жиру
Отже, алкоголь - це калорійна бомба. Але це ще не все: це веде до того, щоб бути сильними зменшено Вивільнення гормонів росту. І це саме те, чим зазвичай займаються ваші кохання! Поєднання Алкоголь та фізичні вправи Таким чином, не тільки зупиняється ефект післяопіку, але й Спалювання жиру. Все ще недостатньо?! Алкоголь також стимулює апетит! І ось, шість пакетів рухається назад вдалину ...
Факт 6 про алкоголь та фізичні вправи: відсутність нарощування м’язів
Це продовжується: через Перевантаження печінки (див. пункт 2), якщо гормони змішуються, їх стає набагато менше тестостерону виробляється. Не просто погано для схуднення, але особливо для нарощування м’язів - адже уникнути тестостерону не можна! Але недостатньо, цього теж Гормон стресу кортизол розподіляється у великих кількостях - і це надзвичайно бойкотує створення нових надбань. Ви хочете дізнатися більше про це? Потім перегляньте мої статті про гормони стресу, кортизол та нарощування м’язів, а також про тестостерон та нарощування м’язів!
Факт 7 про алкоголь та спорт: важка робота для серця
Цей момент повинен бути особливо важливим Виродки на витривалість переконайте серед вас: Оскільки алкоголь розширює серцеві судини, ваш серце Накачувати набагато сильніше, ніж зазвичай. Звичайно, це має бути те саме для спорту - ergo: універсал Алкоголь та фізичні вправи доставляє насос великим клопотам.
Факт 8 про алкоголь та фізичні вправи: Ризик гіпоглікемії
Чого багато хто не знає: Розпад алкоголю споживає вуглеводи. Спочатку добре звучить те, що ні, бо це призводить до вашого Рівень цукру в крові тоне і ти в гіршому випадку гіпоглікемічний є.
Тяга тоді це ваша найменша проблема!
Факт 9 про алкоголь та фізичні вправи: На наступний день тренувань немає
Окрім усіх згаданих пунктів, очевидно: Жирний череп не любить вправи! Якщо напередодні ви заглянули занадто глибоко в келих, це a Самець кішки Майже заздалегідь запрограмовано - а хто з вас з головним болем і Ко на наступний день точно входить у тренажерний зал, щоб робити тренування ?! Зовсім крім того, що з товстою головою ви не будете стояти біля плити у фітнес-кухні, щоб щось шукати готувати смачну і корисну їжу. А заморожена піца, готова їжа, служба доставки та все інше, що швидко відбувається, просто не підходить для фітнесу. Ви всі знаєте!
Висновок: Ось чому алкоголь заважає вам займатися спортом
- Алкоголь постачає багато порожніх калорій, що стримує Спалювання жиру і штовхає апетит - смертельний для схуднення
- Алкоголь запобігає цьому Зростання м’язів
- Алкоголь залишає твій Ефективність різко зменшуються
- Алкоголь є для вас тягарем серце і ваш печінка
- Алкоголь затримує це регенерація після тренування
- Алкоголь виводить воду та мінерали з вашого організму, які вони потребують для вас плавний обмін речовин потрібні
- До алкоголю часто призводить Самець кішки - а потім на наступний день, це прощання, здорове харчування та тренування
Розумієш - Алкоголь та фізичні вправи просто не ходіть разом. Але оскільки воно якось належить до клубних видів спорту, у пиві немає нічого страшного після важких тренувань із командою. Але: справді дотримуйтесь цього один і нехай Алкоголь не звичка після фізичних вправ буде. Бо як говориться: Доза робить отруту! До речі, це стосується і видів спорту із залишковим алкоголем!
Як ваш досвід з Алкоголь та фізичні вправи?
PS: Алкоголь - один з них, але тут ви можете знайти більше вбивць!