Мінус 18 кілограмів Важкий вирок, незначні наслідки ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Мінус 18 кілограмів важкий вирок, незначні наслідки
Ви більше не відповідаєте зовнішньому вигляду свого хлопця! ‘- Коли мама сказала мені це, я була шокована, - каже Тереза. "Але, на жаль, вона справді мала рацію". Тому що на зрості 1,85 метра 26-річний важив 93 кілограми. І був чим завгодно, але не задоволений цим.
"Мій фізичний стан був катастрофою: сходовий марш, невеликий підйом під час прогулянки - і я пихкала і пихкала", - каже Тереза. «Мене також турбували булочки з беконом і той факт, що прекрасні речі в шафі мені вже не підходять». Тому вирок її матері був лише пусковим механізмом, щоб нарешті щось змінити.
Крок 1: вчитися на помилках
Якщо розчарування у вазі ставало занадто великим, Тереза раніше вдавалась до кардинальних заходів, лише пила дієтичні коктейлі та голодувала. Але чим старше вона ставала, тим менше вона думала про метод: «Я хотіла нарешті бути задоволеною в довгостроковій перспективі, а не просто обмежити шкоду в короткостроковій перспективі». Бо раніше, рано чи пізно, ефект йо-йо вражав знову і знову. Тереза: "За останні 10 років мої ваги показали все: від 64 до 93 кілограмів".
Крок 2: проаналізуйте себе
Тереза переглянула свої харчові звички: «З одного боку, я була знавцем і любила виходити їсти з друзями, але я це зробила
З іншого боку, я нехтував здоровим харчуванням у повсякденному житті, швидко мчав до пекарні, щоб з’їсти бутерброд чи шматок пирога стоячи ».
Крок 3: контроль їжі
Сама почала готувати. Бо так вона знає, що у неї на тарілці. Замість макаронів із соусом є овочі та нежирне м’ясо. Тости замінено цільнозерновим хлібом. «Сьогодні я беру домашній суп чи свіжий салат з дому в офіс. І я планую час на свою їжу, насолоджуюсь нею. Бо лише так можна відчути почуття ситості ".
Крок 4: запишіть свої успіхи
Вона також багато рухається: бігає і тренується кілька разів на тиждень у тренажерному залі, робить надзвичайно великі кола зі своїм собакою Квентіном. Йому доводиться скинути кілька кілограмів через проблему стегна. Раз на тиждень вона ходить на зустріч із схуднення і зважує себе: "З одного боку, успіх мотивує мене, з іншого боку, контроль над собою допомагає мені залишатися незмінним у довгостроковій перспективі", - пояснює Тереза.
Крок 5: Залишайтеся на м'ячі
Сьогодні Терезе знову підходить для розміру 40. «Нарешті я знову відчуваю себе добре в своєму тілі, і я така, як ніколи раніше. Це також було показано нещодавно під час вправи ЕКГ. Частота серцевих скорочень та пульсу була чудова. І так має залишатися ". А що каже мама? "Вона більше не жартує, а розповідає всім, як здорово я схудла".