Алкоголь та калорії Які спирти є найменш калорійними
Найменш калорійний алкоголь, вживається зрідка, не шкодить організму. Насправді мова йде про алкоголь, який робить вас найменшим жиром.
Однак це не віднімає від його калорійності. Наукові дослідження доводять це 1 мл чистого етилового спирту містить до 7,1 ккал - для порівняння, 1 г жиру містить 9 ккал. Реальність залишається неминучою, надмірне вживання алкоголю впливає на вашу вагу.
У цій статті ми представимо калорійність різних спиртів, а також діаграма калорій за кілька алкогольних напоїв.
Ми знайдемо відповіді на важливі питання для тих, хто любить алкогольні напої: скільки калорій має пиво? Скільки калорій має горілка? Якщо червоне вино або біле вино товстіють? Або якщо віскі товстіє?
Чи товстить алкоголь?
Спочатку слід зазначити, що калорійність алкоголю змінюється залежно від вживаний напій. Ці відмінності в основному зумовлені змістом етанол.
Спирти - це набагато калорійніші напої, ніж ми можемо собі уявити, хоча кількість калорій чітко не вказана на пляшках.
Однак не сам вміст етанолу є основною причиною калорійності алкогольних напоїв - це здебільшого цукор який у великій кількості присутній у ароматизованих горілках. Дійсно, цукор та етанол, дві висококалорійні речовини, в основному містяться у складі алкоголю (1).
Завдяки надзвичайно калорійному характеру цукор відповідає за ненормальний набір ваги. Деякі напої, такі як міцні алкогольні напої, забезпечують організм тією ж кількістю калорій, що і кока-кола. Тому найменш солодкий алкоголь або навіть алкоголь без цукру рекомендується як частина дієти. Однак, щоб швидко схуднути, доцільніше пити a зливний напій.
Найменш калорійні спирти
Зверніть увагу, що любителям алкоголю зовсім не обов’язково кусати пальці. Є напої на основі алкоголю, які мають низьку калорійність. Алкоголь, який не товстить тому може вас зацікавити.
Сидр
Маючи менше ніж 35 калорій, цей напій є результатом бродіння цукру, присутнього в яблуці.
Для склянки об’ємом 15 мл споживач поглинає 50 ккал. Багато людей цього не знають. Проте цей напій, який вже широко вживали за часів фараонів, є не тільки найлегшим, але і одним з найменш алкогольних.
Пиво
Пиво - найпопулярніший у світі алкогольний напій. Він містить алкоголь, який не робить вас жирним, а лише дає тілу 50 калорій. Відомо, що це різновид калорійних напоїв, він отримує свій колір із русявого солоду, речовини, з якої він виготовлений.
Плюс, непастеризоване пиво містить мінерали та вітаміни. Пиво через його сечогінні властивості також рекомендується людям з проблемами сечовидільної системи (2).
Любителі пива неодмінно оцінять той факт, що воно містить антиоксиданти, які сприяють затримці процесів старіння.
Червоне вино
Це старий напій з давніх часів. Пройшовши століттями, він не втратив нічого зі свого досить низького калорійного потенціалу 90 калорій.
Його отримують завжди однаково, тобто шляхом бродіння винограду чорного кольору. Дуже популярне під час їжі червоне вино споживають особливо ті, хто хоче зберегти фігуру, випиваючи час від часу кілька склянок. Вважається низькокалорійним напоєм, який не робить вас товстим.
Крім того, в червоному вині знаходяться мінерали, органічні кислоти, вітаміни (групи вітамінів групи В та вітамін С), дубильні речовини та поліфеноли.
Як і вищезгадане пиво, червоне вино має антиоксидантні та протизапальні властивості. Він також запобігає різним захворюванням кровоносної системи.
Деякі дослідження, проведені дослідницьким центром Університету Лейкастера, повідомляють, що регулярне вживання невеликої кількості пива або вина допомагає у профілактиці раку.
Строката
Шенді, який містить тільки 36 ккал, може бути корисним людям, які бажають схуднути на кілька кілограмів.
Раніше виготовлений в домашніх умовах, він існує у великій кількості в магазинах у своїй найвизначнішій якості. Охолоджувачі мають стільки калорій, скільки солодкі напої, такі як соки та газовані напої.
Однак його калорійність в організмі нижча, ніж у коктейлів з алкоголем або без нього.
Шампанське
Дуже споживане під час заходів, шампанське знаходиться в асортименті святкових напоїв. Що стосується калорій, це прийнятно, а також входить до числа напоїв з найнижчим вмістом алкоголю. За склянку 10 кл споживач отримує приблизно 80 ккал.
Рожеве вино
На склянку об’ємом 10 мл розраховуйте в середньому 70 ккал поглинається. Отже, це некалорійний напій. Різних кольорів, варіюючи від світло-рожевої та червоної троянди, вино є одним із найдавніших спиртних напоїв у світі.
Результат бродіння чорного винограду білим соком, він займає чільне місце серед напоїв з найменш калорійним алкоголем.
Високо цінується в особливих випадках, вино не зіпсує ваш раціон.
Після огляду того, що можна вважати алкоголем з найнижчою калорійністю, іншими словами, алкоголем, який призводить до того, що ви найменше жируєте, давайте тепер поглянемо на алкоголь з найбільшою кількістю калорій.
Найкалорійніші спирти
Під час великих подій аперитиви майже завжди супроводжуються алкогольним напоєм. І добре відомо, певні спирти по суті є висококалорійними. На 100 мл ви можете поглинути майже 200 ккал.
Очевидно, що алкоголь - це надзвичайно калорійний напій, який майже не робить для організму. Насправді він цього не зробив відсутність харчової цінності, оскільки він позбавлений поживних речовин. З цієї причини його іноді називають порожня калорія.
Як результат, немає потреби сподіватися на це, щоб збагатити свій організм вітамінами, білками, мінералами, клітковиною.
Пастіс
С 274 ккал на 100 мл пастис є одним з найбільш калорійних спиртів. Тому його слід вживати зрідка, навіть рідко, якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру.
Аніс та солодка - речовини, корисні при його приготуванні. Його репутація добре зарекомендувала себе на півдні Франції, саме в Марселі.
Джин
На 100 мл підрахуйте приблизно 265 ккал, хоча його шукають любителі алкогольних напоїв.
Це вино в основному використовується для приготування коктейлів. Якщо ви споживаєте його, робіть це в міру!
Ром
За 100 мл ви отримуєте значно 242 ккал. Для багатьох алкогольних напоїв ром необхідний.
Зазвичай він постачається із швидким цукром, лимоном та м’ятою. Цього алкоголю слід уникати, якщо ви сидите на дієті без цукру.
Горілка
Горілка - висококалорійний напій, споживання 100 мл дає 239 ккал. Весь його смак виявляється в поєднанні з певними соками, особливо соками, отриманими з яблук, апельсина або ананаса. Особливо це стосується контексту приготування алкогольних коктейлів.
Споживаний сухим, він більш їдкий. Тому необхідно бути обережним.
Віскі
Пов’язаний з кока-колою, віскі дуже популярний. Однак його калорійний потенціал дуже високий. Рахувати 238 ккал розсмоктується на склянку 100 мл. Ця цифра частково виправдана наявністю повільного цукру в цьому напої.
Алкоголь та дієта
Алкоголь і калорії - це два слова, які, на жаль, добре поєднуються. Якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, найкраще відкласти всі напої на спиртовій основі. Натомість вибирайте здорову їжу, тобто ту, яка дає тілу всі корисні калорії.
Одна реальність залишається незмінною, ми не всі на дієті, і розумне вживання алкоголю може сподобатися більш ніж одній людині.
Найгірший вид алкоголю - у чистому вигляді та горілці, яка не додає нічого, крім калорій.
Слід також пам’ятати, що спирти ефективно виводять електроліти та мінерали з організму - звідси гострі наслідки наступного дня (3).
Таблиця калорійності алкоголю (на 100 мл)
Ось таблиця калорій найчастіше вживаних спиртів. Значення наведені лише для інформації. Вони можуть відрізнятися залежно від кожного продукту та обсягу алкоголю.