Алкоголь та сигарети у спортсменів ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ

їжте

Якщо вірити читачам-репортерам таблоїду BILD, то після поразки проти Франції з рахунком 2: 0 на чемпіонаті Європи з футболу національна збірна України боролась із розчаруванням вином та сигаретами. Поганий фол для регенерації, вважає доктор фітнесу Ingo Froböse - не тільки для високопродуктивних, але і для спортсменів-рекреаторів.

Можна подумати, що змагальні види спорту та куріння заборонені самі по собі. Але ви також, шановні читачі EAT SMARTER, безумовно, отримували химерні повідомлення про збірна України відстежується. Мало того, що фото салону екіпажу Алкоголь та недопалки шоу - нібито півзахисник Денис Алібек, як кажуть, зробив перекур безпосередньо перед заміною.

Я не можу і не хотів би судити, чи достроковий вихід українців зумовлений вживанням алкоголю та нікотину їх гравцями. Але одне точно: Алкоголь та нікотин - це не просто автогол для футболістів.

Як алкоголь і куріння послаблюють організм

Чи знаєте ви змагальних спортсменів, які регулярно палять і святкують своє пиво після робочого дня? Не я. Такі спортсмени, як Маріо Баслер, який регулярно курив на краю поля під час активного перебування на посаді капітана "Вердера" в Бремені, є абсолютним винятком - і з поважної причини.

Оскільки алкоголь і сигарети заважають організму нормально відновлюватися після великого навантаження. Якщо ви пищать пиво після напружених фізичних вправ, тіло негайно перемикає перемикач: відновлювальні процеси вимикаються, включається зниження алкоголю. Оскільки алкоголь - це нейротоксин, який організм хоче знову вивести якомога швидше.

Стає сигарету після тренування копчений, тоді подача кисню падає до 20 відсотків. З кожною сигаретою ви також поглинаєте чадний газ, який зв’язується з еритроцитами і ускладнює засвоєння кисню. Це має наслідки для наступної спортивної одиниці, оскільки тоді в організмі вже не вистачає еритроцитів для транспортування кисню. Транспорт кисню може бути обмежений до 24 годин після останньої сигарети!

Нікотин також збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує кров'яний тиск і звужує судини - отже, тіло має зробити більше роботи, щоб забезпечити циркуляцію крові. Не дивно, що регенерація падає на задній план. Пасивне куріння до речі має такий же ефект.