Навіщо «здувати», якщо ви припините тренування
Підніміть руку, той, хто вже отримав звістку про те, що у пилу будуть опухлі м’язи, які спустяться, якщо він не продовжиться. Ви теж не підняли руку? »Погана новина полягає в тому, що це може статися насправді - питання в тому, чому ти здаєшся?!
Легенда про набряклі м’язи
Істина полягає в тому, що, мабуть, немає жодної (світської) людини, яка не могла б диференціювати підсвідомість, м’язи культуриста та м’язи атлетичного чоловіка. Ми можемо про це не говорити, ми можемо про це навіть не знати, але це глибоко вкорінений стереотип, який неможливо легко стерти з людей. Але чи має це підставу?
Ну, якось так, якось ні. Чому?
Погана еволюція
Людський організм - надзвичайно ефективний пристрій. Їх важко переконати зробити щось, що трохи відрізняється від звичного або відрізняється від ефективної роботи. Однак це те, що ми робимо. Так, ви добре чули, кожен, хто піддає тіло більш високій м’язовій масі, робить щось неприродне.
Людський організм - це механізм виживання, який працює в 0-24. З усією своєю потужністю він орієнтований на тривалу експлуатацію з мінімальними можливими інвестиціями в енергію. Коли ви збільшуєте свою м’язову масу, проблема полягає в тому, що ви збільшуєте одну з тканин, яка споживає найбільше енергії. Результат: вам знадобиться більше енергії для підтримки організму, щоб прогодувати себе, враховуючи постійний ріст, порівняно зі звичайною людиною. Трохи необережності і ваше тіло буде прагнути повернутися до «безпечної» роботи. Це означає, що він почне розщеплювати м’язову тканину, таким чином набираючи енергію і зменшуючи потребу організму в енергії.
З огляду на це, ви можете це зрозуміти розвиток м’язів можливий лише в тому випадку, якщо споживання калорій вище, ніж споживання. Вам буде потрібно більше калорій, чим вище ваша м’язова маса. Немає калорій - у вас закінчиться м’яз.
Трохи обійти у світ втрати жиру
Той самий механізм пояснює, чому важливо звертати увагу на дієту, особливо на кількість макроелементів та білків. Як організм відреагує, коли відчує, що отримує менше поживних речовин? Почніть прагнути до стану рівноваги, при якому ви можете використовувати менше калорій для енергії. Тобто він розкладеться - і саме тут вступає в дію запланована дієта! Якщо ви просто бездумно зменшите калорії, то ваше тіло не буде використовувати недоступні жири. Ні! Ці жири призначені для важчих часів (черговий прийом виживання), натомість тіло використовує м’язи, які в свою чергу легко розщеплюються і легко перетворюються на енергію.
Зменшити їх можна двома способами - оскільки його не можна зменшити на 100%: з одного боку при силових тренуваннях, оскільки організм зазвичай не руйнує тканини, які широко використовуються, і в цьому випадку це вважається важливим для виживання - і збільшуючи споживання білка, якими ми живимо треновані м’язи. Без ілюзій: За відсутності підвищеного споживання білка тренувань з обтяженнями недостатньо, ваше тіло швидше «поглинає» ваші м’язи, тому ви будете відчувати слабкість. Якщо ви не отримуєте амінокислоти ззовні, вона споживається самостійно.
Назад до дефляції!
Читаючи статтю вище, ви, мабуть, зрозуміли, що насправді є причиною дефляції, але тепер ви дізнаєтесь більш точно. Припустимо, ви використовуєте добавку для збільшення м’язової маси. Він має калорійність, скажімо, 300 калорій. Раптом ви вирішили більше не використовувати його. Як організм відреагує? Організм намагатиметься адаптуватися до нових умов, він буде встановлений на нижчу передачу. Це спалить м’язи - адже саме ці тканини споживають найбільше енергії, - і це призведе до погіршення харчування на 300 калорій. З цієї причини можна сказати, що заснована легенда про дефляцію.
Правда не така проста. Оскільки. що трапляється, коли ви споживаєте менше 300 калорій, але не з добавок до масового зростання, а з їжею?
Точно так само!
Організм не цікавий, якщо дефіцит походить від їжі, якщо відсутній рис на курячих грудках або якщо доза добавки відсутня. Важливо, що не вистачає 300 калорій! Тож було б неправильно звинувачувати «дефляцію» на продуктах для збільшення м’язової маси, адже справа не в цьому. Бо що, якщо дозу в добавці для нарощування м’язів, яка містить 300 калорій, замінити продуктами з такою ж калорійністю?
Без змін! Все залишається незмінним. Отже, ви не спухли після того, як перестали використовувати "порошки".
Роль навчання
Яка ситуація з іншими видами спорту?
Власне та сама ситуація. Той, хто припинить плавати, буде не таким швидким. Юсейн Болт не завжди пробіжить ті самі 100 м, як на Олімпіаді, ВСІ спортсмени, які припиняють тренування або більше не займаються спортом з однаковою інтенсивністю, втрачають результативність.
У випадку з тими, хто займається бодібілдингом, це набагато очевидніше, дивлячись на Болта, ви не зрозумієте, як довго він пробіжить 100 м, коли культурист відразу бачить таку зміну, У його випадку результат очевидний, враховуючи м’язову масу. Інші види спорту не вимагають величезної м’язової маси, як бодібілдинг, і якщо для цього потрібно менше м’язів, зміни не будуть такими очевидними. Тому, мабуть, ми думаємо про м’язи, накопичені культуристами, а також про „інший вид” м’язів.
Оскільки він набагато більший і рухається, різниця набагато очевидніша. Але все-таки це ті ж м’язи, що й будь-хто, і (тепер я звертаюся до тих, хто отримав цю статтю від "більш кваліфікованих" читачів), ви можете бути впевнені, що це не схоже на повітряну кулю, повну повітря, яка може просочитися:)
Отже, як ви вже бачили, у вас немає підстав вірити, що ви станете як повітряна куля, яка може просто вибухнути. Якщо ви вже знали це до того часу, надішліть цю статтю всім, хто мав зауваження щодо набряклості м’язів, отриманих з пилом, який може здуватися в будь-який час.!
У вас є запитання щодо цієї статті? Запитує!
Лише зареєстровані користувачі можуть запитувати в цьому розділі!
Будь ласка, приходьте в!