Алкоголь та спорт
Майже кожен учень щотижня вживає алкоголь. Мало хто з тих, хто ніколи не п’є пива чи декількох склянок горілки ...
Хоча в вечірках немає нічого поганого, і іноді рекомендується пиво або келих вина, алкоголь зовсім не корисний, коли ви сидите на дієті або намагаєтесь наростити м’язи. Алкоголь може навіть блокувати розвиток м’язів.
Як алкоголь впливає на розвиток м’язів?
Алкоголь наповнений нікчемними калоріями. Він не містить поживних речовин, але в ньому багато калорій. Вісім калорій на грам.Один літр червоного вина містить 568 калорій. Літр віскі містить втричі більше калорій.
Чим вищий вміст алкоголю в напої, тим більше калорій він містить
Алкоголь блокує метаболізм. Тому організм з працею використовує і розщеплює жири. Наше тіло бореться з травленням і обміном речовин, тому перестає вживати жири.
Вживання алкоголю впливає на розвиток м’язів
Розвиток м’язів знижується до двадцяти відсотків - з кількох причин. Один з них - це те, до чого призводить алкоголь зневоднення м'язових клітин. М’язи найкраще працюють, коли вони забезпечені водою, тому під час тренувань слід пити рідину. Оскільки м’язові клітини не затримують достатньо води, збільшити м’язову масу набагато важче.
Друга причина, чому алкоголь блокує ріст м’язів - це зупиняє розщеплення багатьох важливих поживних речовин, що сприяє розвитку, розслабленню та скороченню м’язів: магній, залізо, кальцій, фосфор тощо.
Алкоголь знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену
Високий рівень естрогену також є причиною того, що у тих, хто вживає велику кількість алкоголю, розвивається так звана гінекомастія або збільшення грудей у чоловіків. Тестостерон має сильний ефект втрати жиру, і алкоголь пригнічує цей ефект.
Тестостерон також є анаболічним гормоном, який сприяє красивій формі м’язової маси. Нижчий рівень тестостерону означає менше м’язів. А менш розвинені м’язи означають повільніший обмін речовин.
Завдяки швидкому метаболізму ми швидше спалюємо жир, навіть коли відпочиваємо.
Результатом великої кількості алкоголю часто є похмілля,що зовсім не приємно, навіть зменшуючи наше бажання займатися спортом та викликаючи депресію.
Занадто багато алкоголю руйнує органи нашого організму
Ті, хто вживає алкоголь занадто багато і занадто часто, у них можуть бути проблеми зі шлунком, і пізніше розлади печінки та нирок, що може призвести до серйозних захворювань, в деяких випадках навіть до смерті.
З кожною проблемою зі шлунком час, необхідний для перетравлення поживних речовин, збільшується, що негативно позначається на здоровому обміні речовин і призводить до втрати ваги.
Печінка відіграє важливу роль у здоров’ї організму, оскільки переробляє токсини і розщеплює жири, які вони потім перетворюють на енергію або паливо для організму. Алкоголь надзвичайно шкідливо впливає на цей орган.
Алкоголь підвищує апетит
Алкоголь підвищує апетит, оскільки він не містить поживних речовин. Ось чому ми вибираємо шашлик або щось подібне, коли п’ємо. Напої часто супроводжуються солоні та жирні страви, такі як чіпси, попкорн тощо. Ось ще одна причина, чому ми набираємо вагу за допомогою алкоголю.
Алкоголь також негативно впливає на мотивацію, ускладнюючи дотримання здорового харчування та програму схуднення.
Ми обов’язково повинні кинути пити?
Алкоголь має багато негативних аспектів, таких як зниження рівня тестостерону та блокування обміну речовин, але, чесно кажучи, це теж розважальний. Дівчата виглядають симпатичнішими, а весь світ виглядає красивішим ... Товсті, худі та сором’язливі чоловіки здобувають впевненість через алкоголь і мають сміливість залицятися до дівчат, які їм подобаються. Алкоголь змушує всіх танцювати, як би вони не старались.
Не бійтеся час від часу виходити на вулицю та розважатись. У вас є життя. Вийдіть і випийте трохи пива - але будьте обережні, щоб цього не робити перепродати і не стати звичкою.
Ви можете підготуватися до вживання алкоголю, так ваш організм буде менше страждати
Коли ви вживаєте алкоголь, випийте не менше літра води перед сном. Ви запобігнете похмілля і забезпечите м’язи необхідною водою.
- Перед сном рекомендується з’їсти або випити чогось послідовного і багатий білком. Звичайно, якщо ви все ще можете.
- Наступного дня візьміть a ситний сніданок, з великою кількістю білка, кальцію, заліза та фосфору. Ваше тіло потребує цих елементів, які ви втратили вживаючи алкоголь.