Алкоголь та вечірки, як зберегти фігуру; The Beautysane Mag
Святкові страви часто супроводжуються хорошими винами або спиртами всіх видів! На жаль, цей тип споживання далеко не має наслідків для вашої фігури! Усі ваші зусилля, спрямовані на схуднення або підтримання форми, можуть бути скасовані, якщо споживання алкоголю зросте поза розумом. Як це вилікувати ?
Чому алкоголь товстить? ?
Перш за все тому, що він дуже калорійний! Дійсно, коли 1 г вуглеводів або білків еквівалентно 4 ккал, 1 г алкоголю забезпечує 7 ккал !
Таким чином, розрахунок швидко робиться:
- 1 склянка шампанського = 80-120 ккал
- 1 “половина” пива = 130 ккал
- 1 склянка мохіто = 160 ккал
- 1 аперитив на основі вермуту = 130 ккал
- 1 склянка кір: 120 ккал
- 1 склянка пуншу = 120-160 ккал
- 1 склянка вина = 110 ккал
- 1 склянка віскі = 190 ккал
Уявіть: 2 склянки кіру як аперитив, і ви вже досягли 240 ккал, не враховуючи закусок !
І це ще не все! Алкоголь не може зберігатися в організмі. Його потрібно швидко усунути. Таким чином, організм головним чином відповідає за спалювання калорій, що забезпечуються алкоголем, і тому не може спалити калорії з жиру. Тому вони зберігаються, а не використовуються, головним чином на рівні живота ...
Також остерігайтеся алкогольних напоїв на основі цукру (портвейн, мускат, пунш, лікер ...), які серйозно збільшують калорійність і маскують дію алкоголю ... Таким чином, ми п'ємо більше, не хвилюючись. !
Останнє: алкоголь стимулює апетит, чим більше ви п'єте, тим більше ви голодні !
Що їсти як аперитив ?
Аперитив є найбільш критичним часом, оскільки до калорій алкоголю додаються калорії тостів та іншого печива !
Орієнтовно, ось деякі продукти, що подаються як аперитив, а також їх калорійний еквівалент:
- 1 жменька кеш'ю (30г) = 150 ккал
- 1 жменя арахісу (30г) = 180 ккал
- 1 невеликий пакет чіпсів (30г) = 170 ккал
- 2 тости тарама = 110 ккал
- 6 скибочок ковбаси = 150 ккал
- 1 жменя кренделів = 110 ккал
Найкращими союзниками для легкого аперитиву скоріше будуть:
- помідори черрі, а також усі овочі, подані у вигляді сирих овочів або паличок (занурювати в соус на основі сиру та дрібних трав)
- міні-шампури, зроблені з креветками, ананасом, манго або нарізаною кубиками шинкою, помідорами, моцарелою ...
- кульки дині, кубики вершкового сиру, обвалені в різних спеціях ...
- щодо напою, чому б не чергувати з овочевим соком або газованою водою у супроводі скибочки лимона ?