Алкоголь з низьким вмістом вуглеводів ♥ дієта з низьким вмістом вуглеводів ◀
Ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів і цікавитесь, скільки вуглеводів має пиво, вино та міцні напої і чи є це? Алкоголь із низьким вмістом вуглеводів дозволено є? Тоді ми маємо для вас відповідь тут! Загалом, якщо ви хочете схуднути, алкоголь - це не найкраща ідея. Адже алкоголь пригнічує спалювання жиру. Крім того, алкоголь стимулює апетит. Коли ви випили трохи більше, ви любите викидати всі свої добрі наміри за борт і брати мужні клювання. Але як це особливо з низьким вмістом вуглеводів? Спирт дозволяється з низьким вмістом вуглеводів? В основному, ви можете час від часу частуватись келихом напівсухого або сухого вина. На дієті з низьким вмістом вуглеводів слід уникати коктейлів, лікерів тощо, що містять цукор і калорії. Ми детально розповімо, який вміст вуглеводів у спирті, а які алкогольні напої мають низьку калорійність.
Спирт дозволяється з низьким вмістом вуглеводів?
Дієтологи сходяться на думці, що одна склянка вина на день може бути корисною для жінок, тоді як дві склянки на день передбачаються для чоловіків. Але як щодо алкоголю, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів? Залежно від того, з яким алкогольним напоєм ви починаєте, вміст вуглеводів може сильно відрізнятися.
Оскільки рівень цукру в крові, як правило, різко зростає разом із алкоголем, експерти з низьким вмістом вуглеводів не рекомендують вживати алкоголь із низькоуглеводним алкоголем. На додаток до того, що алкоголь не зовсім низькокалорійний, слід враховувати, що алкоголь блокує спалювання жиру годинами, оскільки організм спочатку розщеплює алкоголь, а потім повертається до інших обмінних процесів. Для жінки, яка важить 50 кілограмів, це означає, що організму потрібно трохи менше п’яти годин, щоб розбити півлітра пива. Протягом цього часу постачальники енергії рухаються безпосередньо до стегон.
Вино та пиво з низьким вмістом вуглеводів
Якщо вам цікаво, чи дозволяється вино та пиво на дієті з низьким вмістом вуглеводів, спершу слід поглянути на оригінальний продукт: вино виготовляється із солодкого винограду, пиво з пшениці - продуктів, які самі по собі опускаються з низьким вмістом вуглеводів або в помірних кількостях слід насолоджуватися.
Вино виготовляється з ферментованого соку винограду. Цукор у виноградному соку під час бродіння перетворюється на спирт. Однак частина цього цукру залишається у вині як залишковий цукор. Але, звичайно, є і чіткі відмінності у вині: десертні вина, лікерні вина (портвейн, Мадейра) та солодкі вина блищать серед вин з найбільшим вмістом цукру та найбільшою калорійністю. З іншого боку, сухе біле вино має значно нижчий залишковий вміст цукру, ніж у випадку, наприклад, із солодким червоним вином. Тому: чим солодше вино, тим більше в ньому цукру. У пляшці чудового вина може бути легко 45 г цукру. У напівсухих і сухих вин справи інакші. Тут ви можете припустити приблизно 1,5 г цукру на склянку червоного вина (тобто від 5 до 7,5 г цукру на пляшку).
Відповідно, якщо це вино, вам слід абсолютно дотримуватися сухого вина, оскільки воно має менше цукру і, отже, менше калорій у порівнянні.
Вуглеводи з пива, вина та ігристого вина
Оскільки в 100 мл білого вина міститься 2,6 г вуглеводів, у склянці (200 мл) напівсухого білого вина загалом 5,2 г вуглеводів. Це схоже на червоне вино. Напівсухе червоне вино також містить 2,6 вуглеводів на 100 мл, так що склянка червоного вина також містить 5,2 г вуглеводів.
За вмістом вуглеводів ігристе вино знаходиться десь між пивом і вином. 100 мл ігристого вина додають до 3,5 г вуглеводів, так що в склянці ігристого вина (200 мл) припадає 7 г вуглеводів.
Давайте перейдемо до вуглеводів пива: 100 мл пива має 3,6 г вуглеводів, отже, у склянці пива (300 мл) 10,8 г вуглеводів. Безалкогольне пиво не є хорошою альтернативою низьковуглеводному пиву, оскільки воно містить в середньому 15,9 г вуглеводів на склянку.
То що це означає для нас? Якщо ми дотримуємось низьковуглеводної дієти, у кращому випадку слід уникати алкоголю та вуглеводів. Якщо вам все-таки потрібна склянка алкоголю, вам краще скористатися напівсухим або сухим вином і залишити келих пива стояти через вуглеводів. В ідеалі ви розбавите напівсухе біле вино невеликою кількістю мінеральної води, щоб воно стало винним шприцом. У ньому не тільки менше залишкового цукру, але і менше калорій та вуглеводів.
Лікер з низьким вмістом вуглеводів
Зараз ми підійшли до таких алкогольних напоїв, як віскі, шнапс та ром, адже тут справа йде дещо інакше. На відміну від вина, ігристого вина чи пива, наступні спиртні напої не містять вуглеводів:
- віскі
- Лікер
- джин
- горілка
- текіла
- ром
Однак - і ось велике АЛЕ - перераховані алкогольні напої мають високу калорійність. Крім того, їх часто змішують із солодкими безалкогольними напоями, такими як кола, фанта або тонізуюча вода, так що вуглеводний та калорійний баланс змінюється дуже погано. Чиста текіла, горілка або джин не містять цукру та вуглеводів. Ці шматочки лимона або огірка і кілька кубиків льоду - ці низьковуглеводні напої - хороший варіант. Однак якщо їх змішувати з солодкими безалкогольними напоями, все знову виглядає інакше.
Лікер, амаретто або Бейлі також містять багато цукру. Ці алкогольні напої не є низькокалорійними! Коктейлі також зазвичай є справжніми цукровими бомбами. Зазвичай в ньому переробляють тростинний цукор та різні фруктові соки, що містять цукор. Однозначно не чудовий варіант! Тому алкоголь слід розглядати як абсолютний виняток лише в контексті дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Алкоголь з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом калорій
| Вид алкоголю | Вміст вуглеводів (на 100 г) * | Калорії (на 100 г) |
| Альтб'є | 3.5 | 41 |
| Сидр | 2.6 | 45 |
| Пиво, пілс | 3.1 | 42 |
| духи | 0 | 210 |
| Кайпірінья | 9 | 92 |
| Кампарі апельсин | 6.8 | 83 |
| шампанське | 4-й | 80 |
| коньяк | 2 | 237 |
| Куба Лібре | 8.5 | 98 |
| Десертне вино | 14-е | 160 |
| Дієтичне пиво | 0,8 | 27 |
| Полуничний пунш | 6.5 | 80 |
| Federweißer | 12-й | 76 |
| Женевер | 0 | 194 |
| джин | 0 | 225 |
| Джин та тонік | 4.3 | 66 |
| глінтвейн | 14.8 | 87 |
| Малиновий спирт | 0 | 242 |
| Кірша | 0 | 242 |
| зерна | 0 | 180 |
| Kölsch | 12-й | 42 |
| Ламбруско | 11.6 | 99 |
| Мартіні | 2.6 | 295 |
| Піна Колада | 5.8 | 78 |
| Рисове вино | 0,8 | 175 |
| Червоне вино, чудове | 2.5 | 78 |
| Червоне вино, сухе | 2.4 | 65 |
| ром | 0 | 225 |
| Сангрія | 7.5 | 96 |
| ігристе вино | 3.5 | 80 |
| херес | 1 | 117 |
| текіла | 0 | 245 |
| текіла Схід сонця | 7.1 | 72 |
| Бренді | 2 | 237 |
| Біле вино, чудове | 3 | 68 |
| Біле вино, несухе | 2.6 | 68 |
| Біле вино, сухе | 0,5 | 69 |
| Шприц для білого вина | 1.3 | 37 |
| Пшеничне пиво | 3 | 40 |
| віскі | 0 | 245 |
| горілка | 0 | 225 |
* Вміст вуглеводів є середнім і може відрізнятися від марки до марки.
4 поради щодо економії калорій та вуглеводів при вживанні алкоголю
1. Розведіть вино!
Замість келиха пива краще захопити келих вина, оскільки пиво має більше вуглеводів у порівнянні. Що стосується вина, чим сухіше вино, тим краще. Щоб трохи продовжити винне задоволення, слід розбавити вино мінеральною водою, щоб вийшов смачний винний шприц. Це не тільки економить вуглеводи, але й калорії.
2. Чим нижче вміст алкоголю, тим менше калорій!
Якщо ви також подивитеся на калорії з низьким вмістом вуглеводів, краще не вдаватися до міцних алкогольних напоїв. Оскільки наш список показує: чим вищий вміст алкоголю, тим більше калорій.
3. Пити воду!
Пиво, ром чи джин - ви повинні пити воду з кожним алкогольним напоєм. Це не тільки запобігає похмілля наступного ранку, але й гарантує, що алкоголь залишається стимулятором і не повинен служити втамовувачем спраги.
4. Залишайтеся жорсткими!
Алкоголь змушує рівень інсуліну кататися на американських гірках. Як наслідок, вживаючи алкогольні напої, ви швидко відчуєте тягу. Будь ласка, не кидайте всі свої резолюції за борт і йдіть до найближчого бургерного магазину! Ви пошкодуєте про це наступного ранку.
Висновок: алкоголь з низьким вмістом вуглеводів
Тож який наш висновок щодо алкоголю з низьким вмістом вуглеводів? У більшості алкогольних напоїв мало калорій і мало вуглеводів. Як видно з переліку, пиво, ігристе вино та вино мають порівняно мало калорій, але вуглеводи збільшують наш вуглеводний баланс, що, звичайно, є чим завгодно бажаним із низьким вмістом вуглеводів. Якщо у вас є вибір між пивом, ігристим вином чи вином, вам обов’язково слід вибрати сухе або напівсухе вино. Неважливо, п’єте ви червоне вино чи біле - вміст вуглеводів однаковий. Ще краще розбавити вино невеликою кількістю мінеральної води, щоб зробити освіжаючий винний шприц.
Що стосується міцних алкогольних напоїв, список показує, що вони часто супроводжуються сенсаційним вмістом вуглеводів 0 г. Однак горілка, віскі тощо подібні містять багато калорій. Крім того, ці напої часто змішують з безалкогольними напоями, що містять цукор і калорії, завдяки чому рівень нашого інсуліну катається на американських гірках. Тож, якщо ви хочете міцнішого алкоголю, вам слід вибрати горілку на скелях або джин з кількома кубиками льоду та огірком.
Краще безпечно, ніж шкодувати: безалкогольні напої
Чи хотіли б ви бути в безпеці і все-таки повністю уникати алкоголю? Нема проблем! Тут ви знайдете чудові рецепти напоїв у Low Carb, а тут ви знайдете смачні та корисні рецепти смузі!