Алкогольна та кетогенна дієта КЕТОГЕННА ДІЄТА, фітнес та наддержави SUPER KETO

Я шукав чіткого пояснення щодо ЧОМУ не можна вживати алкоголь на кетогенній дієтіe .

наддержави

Отже, нарешті, я знайшов те, що шукав, у чудовій книзі, яка насправді про це детально розповідає, і ви можете читати, якщо хочете: «Секрет здорового метаболізму» Марії Емеріх (я вважаю, що книга теж перекладена). Я також знайшов цікаву додаткову інформацію від Марка Сіссона в нещодавній статті в його блозі www.marksdailyapple.com. Як часто, я не погоджуюся з усім, що він говорить, але кут атаки цікавий.

Давайте домовимось перед тим, як розпочати: я, очевидно, не говорю про цукристі спирти, як алкоголь з м'яким вмістом, або про всі спирти, що містять цукор, занадто багато вуглеводів тощо. Вони розуміють, чому ви НЕ МОЖЕТЕ споживати їх на кетогенній дієті.

Тут ми поговоримо про спирти, які на поверхні можуть здатися правильними, оскільки вони містять мало вуглеводів: горілка, джин, віскі, червоне вино, біле вино...

Проблема в тому ці спирти здаються точними для вас, оскільки, здебільшого, вони не підвищують або лише незначно підвищують рівень цукру в крові. Але Є ІНШІ проблеми, які ускладнюють ситуацію.

1. АЛКОГОЛ ЗАПОБІГАЄ ВАМ СПАЛЕННЯ ЖИРА

Проблема полягає в тому, що коли в крові є алкоголь, організм, очевидно, не знає, як його зберігати, і повинен негайно від нього позбутися.

Раптом він зупинить усі інші завдання і відмовиться від усіх інших можливих видів палива (глюкози, кетонів, жирних кислот, білків), щоб зосередитися на алкоголі.

Що трапляється (я пропускатиму детальні відомості про хімію та терміни), це те, що коли ви вживаєте алкоголь, ваше тіло перетворює його в ацетат. В середньому дослідження показують, що після двох напоїв рівень ацетату в крові перевищує 2,5 рази!

І це саме це підвищення рівня ацетату блокує процес окислення жиру, тому що організм подбає про ацетат як головний пріоритет. Певним чином, ацетат прийде раніше за всіх, наздожене всіх у черзі, і раптом за цей час ви більше не окислюєте свій жир.

Отже, ще раз, необхідно визначити кількість вживаного алкоголю, лише через 2 склянки жировий обмін вже знижується до 73%.

Якщо хочете, це схоже на те, що спалювання жиру утримується весь час, поки ацетат все ще знаходиться у вашій крові.

І це не те, що ти хочеш ... (чи не так?)

2. Алкоголь прискорює зберігання жиру

Згадайте 5 хвилин тому, що я щойно сказав вище. Поки в крові є алкоголь, це має пріоритет. ТОМУ, все, що ви з'їсте протягом цього часу, буде зберігатися як жирові запаси (а не спалюється для отримання енергії), з причин, що щойно були пояснені !

Це не ваш перший напій: ви знаєте, що більшу частину часу, коли ми п’ємо, ми також їмо ... Тим більше, що алкоголь стимулює апетит ... Я дам вам порахувати ...

Як я вже говорив вище, вам потрібно кваліфікувати річ з урахуванням обставин, частоти і особливо кількості ... час від часу одна або дві склянки не мають реальних наслідків, але якщо ви повторюєте операцію занадто часто, ви в кінцевому підсумку заважаєте надто регулярно перебувати в жировому режимі. І справа не в цьому!

ах я бачу вид

Алкоголь впливає на більшість органів нашого тіла, АЛЕ найпомітніший вплив справді на печінку. Зазвичай клітини печінки набагато воліють функціонувати з жирними кислотами. Проблема полягає в тому, що як тільки з’являється алкоголь, їм не залишається іншого вибору, окрім як ПЕРШУ метаболізм алкоголю, тому жирні кислоти постійно накопичуються (вони перетворюються назад у тригліцериди, а потім зберігаються). Ця багаторазова дія змінить саму структуру клітин печінки, що в довгостроковій перспективі шкідливо і зменшує її здатність метаболізувати жирні кислоти.

3. АЛКОГОЛЬНИЙ НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН І РОБИТЬ ЕСТОРЕНОВИЙ ДОМІНАНТ

Алкоголь знижує рівень тестостерону до 24 годин після того, як ви його п’єте, І збільшує естроген до 300% (так, ви правильно це прочитали: через 24 години тестостерон все ще залишається дуже низьким, а обмін речовин також низьким). Що трапляється, так це те, що алкоголь різко прискорює трансформацію андрогенів в естроген. У довгостроковій перспективі це спричинює домінування естрогену. (Це пояснює, чому у чоловіків, які багато п’ють, з’являється молочна залоза).

Насправді, "пивний живіт", швидше, слід називати живіт естрогену!

Примітка: Чим вищий рівень естрогену в організмі, тим швидше ми засвоюємо алкоголь І тим складніше його метаболізувати та евакуювати.. Тож знову ж таки, з цієї причини, я рекомендую не пити РЕГУЛЯРНО, оскільки це посилить будь-яку тенденцію до домінування естрогену ...

4. ДЕГІДРАЦІЯ

Всім відомо, що алкоголь зневоднює.
Для того, щоб організм метаболізував жир, спочатку жирові кислоти повинні виділятися з жирових клітин, а потім транспортуватися через кров до печінки, де потім вони використовуються для отримання енергії.

АЛЕ якщо ви зневоднені, печінка в першу чергу повинна допомогти ниркам і не встигне присвятити дії перетворення жиру в енергію. Так ви не будете спалювати жир.

Крім того, якщо ви зневоднені, ваш ЖУЧ (який є абсолютно важливим елементом для метаболізму жиру) змінить склад, стане в’язким, йому буде важко пересуватися, а ВАС стане менш ефективним у метаболізмі жирних кислот. Іншими словами, ви будете менш ефективно спалювати жир.

5. АЛКОГОЛ ВИСКОРЮЄ КАНДИДУ

Нарешті, остання причина полягає в тому, що якщо у вас є кандида (підказка: у вас є), ти порох підпалюєш. Буквально, для кандиди немає нічого гіршого за алкоголь.

Кандіда любить ЦУКР і ФЕРМЕНТАЦІЮ: алкоголь має і те, і інше!

А кандидоз не дає вам впасти в кетоз! Кандидоз - це свідоцтво прозапалення, погіршення роботи кишечника, порушення регуляції рівня цукру в крові!

Одним із способів позбавлення від кандиди є кетогенна дієта. Але ви повинні розуміти, що це двостороння вулиця:

  • кетогенна дієта допомагає позбутися від кандиди, відновити роботу кишечника
  • і зникнення кандиди поступиться місцем менш запаленому грунту, гомеостатичному балансу, який дозволить перейти в кетоз. Двоє гуляють разом.
  • Якщо ви постійно годуєте кандиду, ви затримуєте свою кетоадаптацію.

Ви підживлюєте кандиду, затримуєте кетоадаптацію.
Вибирайте.

Повторюся ще раз, одна-дві склянки вина виключно ніколи нікого не вбивали і не компрометують вашу кето-адаптацію. З іншого боку, якщо ви вживаєте алкоголь регулярно, та навіть у невеликих кількостях, у середньо- та довгостроковій перспективі, це спричинить великі проблеми:

  • гормональні: домінування естрогену
  • на кишковому рівні: це підживлює хронічне запалення, яке вже є проблемою у більшості людей! Це раптово блокує кетоадаптацію та підтримує кандидоз!
  • на метаболічному рівні: оскільки ти змушуєш своє тіло позбуватися алкоголю, а не вживати його жир

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДЬ ПРО АЛКОГОЛ У КЕТОГЕННОЙ ДІЄТІ

Чи можна вживати алкоголь на кетогенній дієті ? ні. Я настійно не рекомендую це робити.

♣ Навіть червоного вина немає ? Винятково так. Регулярно ні.

Drinking Чи вживає алкоголь мене з кетозу? Все залежить від кількості, але апріорі так. Якщо ви багато п'єте, ТАК, це точно, і якщо ви п'єте помірно, ви здебільшого зупините процес спалювання жиру. Навіть якщо це не підвищує рівень цукру в крові, це впливає на ваш метаболізм, який в першу чергу починає руйнувати ацетат.

♣ Скільки часу знадобиться, щоб повернутися до кетозу? Все залежить від кількості алкоголю (а отже, і ацетату) у крові та гнучкості вашого метаболізму.

Drinking Чи вживання алкоголю не заважає мені спалювати жир ? Так. Так. і так.

♣ Що робити, щоб обмежити поломку ? Обов’язково потрібно пити, щоб якомога більше уникнути зневоднення. Крім того, переконайтеся, що у вас дуже хороший баланс омега-3-омега-6 щодня, і хороше споживання холіну. Для отримання додаткової інформації на цю тему ви можете прочитати дуже гарну статтю Марка Сіссона на цю тему.