Алое Віра для переваг для схуднення та побічних ефектів
Алое Віра для схуднення: Алое вера - сукулентна рослина, добре відома своїми лікувальними властивостями.
Незважаючи на те, що найчастіше використовується місцево для лікування опіків та підтримки здоров’я шкіри, він також використовується для лікування багатьох інших захворювань ().
В останні роки він навіть став ключовим інгредієнтом соків, рослинних добавок та дієтичних напоїв, орієнтованих на схуднення.
У цій статті розглядаються переваги та побічні ефекти алое вера для схуднення, а також способи його використання.
Потенційні вигоди
Є два способи, як алое вера може сприяти зниженню ваги.
Може стимулювати обмін речовин
Деякі дослідження показують, що алое вера може збільшити кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня для схуднення.
У 90-денному дослідженні введення сушеного гелю алое вера щурам після дієти з високим вмістом жиру зменшило накопичення жиру в організмі за рахунок збільшення кількості спалених калорій ().
Інші дослідження на тваринах показали, що алое вера може впливати на метаболізм жиру та цукру в організмі, одночасно запобігаючи накопиченню жиру на животі ().
І все-таки потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може алое вера забезпечити подібні переваги для здоров’я людини.
Може підтримувати контроль рівня цукру в крові
Алое вера може допомогти покращитися, що може сприяти збільшенню втрати ваги.
В одному дослідженні споживання капсул, що містять від 300 до 500 мг алое вера двічі на день, суттєво знижувало рівень цукру в крові у 72 осіб із цим захворюванням ().
Ще одне дослідження, проведене на 136 людях, показало, що прийом гелевого комплексу алое вера протягом 8 тижнів зменшує масу тіла та жир, а також здатність організму використовувати інсулін, гормон, який бере участь у контролі рівня цукру в крові ().
Поліпшення контролю рівня цукру в крові може запобігти стрибкам і падінню рівня цукру в крові, що може запобігти таким симптомам, як підвищений голод і тяга ().
резюме
Алое вера може сприяти зниженню ваги, посилюючи ваш метаболізм і підтримуючи кращий контроль рівня цукру в крові.
Побічні ефекти
Споживання алое вера пов’язане з кількома несприятливими наслідками для здоров’я.
Деякі з найпоширеніших побічних ефектів включають проблеми з травленням, такі як діарея та спазми в шлунку ().
Хоча алое вера може сприяти регулярності, надмірне вживання може збільшити ризик розвитку побічних ефектів, таких як зневоднення та порушення електролітного балансу (,).
Важливо зазначити, що, хоча його послаблюючий ефект може зменшити затримку води, втрата ваги в результаті води є лише тимчасовою, а не стійкою стратегією схуднення.
Крім того, оскільки цей сукулент може зменшити всмоктування певних ліків, перед його використанням важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь основні проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте будь-які ліки ().
Існує також занепокоєння щодо канцерогенної дії алоїну, сполуки, що міститься в небіленому екстракті алое з цілих листів ().
Однак більшість алоїнів усуваються під час переробки, тому незрозуміло, чи можуть комерційні продукти алое вера також бути шкідливими.
Крім того, важливо уникати вживання в їжу гелів та продуктів з алое вера, оскільки вони можуть містити інгредієнти та добавки, які не слід приймати всередину.
Нарешті, продукти, що містять латекс алое вера, речовина, що міститься в листі алое віра, були заборонені Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) через проблеми безпеки ().
резюме
Прийом алое вера може спричинити кілька побічних ефектів і може зменшити всмоктування деяких лікарських засобів. Неперероблені та нерафіновані екстракти також можуть містити алоїн, який є канцерогенною сполукою.
Як ним користуватися
Листя алое вера складаються з трьох основних частин - шкірки, латексу та гелю.
Гель є і може бути приготований, розрізавши лист навпіл і за допомогою ложки або ножа видалити гель.
Обов’язково добре промийте гель, щоб видалити залишки бруду та латексу, які можуть зробити гіркий смак гелю.
Спробуйте додати гель у смузі, коктейлі, сальси та супи, щоб покращити користь ваших улюблених рецептів для здоров’я.
Ви також можете з’їсти шкірку листа алое, додаючи його в салати та фрі.
Нарізавши шкіру та промивши шкіру, ви також можете замочити листя на 10-30 хвилин, перш ніж додавати їх у свої рецепти, щоб пом’якшити.
резюме
Гель та листя алое вера можна їсти за різними рецептами, включаючи смузі, супи, сальси, салати та фрі. Завжди знімайте латексний шар.
Суттєве
Алое вера зазвичай зустрічається в продуктах, включаючи рослинні добавки, соки та дієтичні напої.
Це може сприяти зниженню ваги, посилюючи ваш метаболізм і покращуючи контроль рівня цукру в крові.
Однак це також може бути пов’язано з кількома побічними ефектами, і його слід застосовувати в помірних кількостях як частину здорової дієти.
Якщо ви вирішили спробувати продукти з алое вера, обов’язково купуйте їх у надійного постачальника.