Альтернативи їжі, які приносять користь; вся родина хоче більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Ми віддаємо перевагу домашнім овочевим чіпсам перед промисловими чіпсами
Солодкі овочі, як морква, буряк і пастернак, дрібно нарізаються і змішуються з невеликою кількістю оливкової олії. Готуйте в духовці при низькій температурі, поки овочі не стануть хрусткими, перед додаванням трохи тертих пармезану для смаку. Ці здорові, з низьким вмістом солі альтернативи сподобаються всій родині, від вибагливих чоловіків до онуків, що обирають вибір. Це залежить від вас, чи хочете ви поділитися !
Ми замінюємо солодкі напої ароматизованою водою
Замість того, щоб під час їжі пити газовані напої, наповнені цукром або вином, ми кладемо свіжу м’яту та огірок настоюватися в негазовану або газовану воду, щоб надати їй трохи смаку. Ми також думаємо заморозити виноград, щоб зробити оригінальні кубики льоду.
Ми думаємо про патисони, щоб замінити спагетті
Чи регулярно в наше меню повертаються спагетті болоньєзе? Замінюємо макарони кабачковим пюре, щоб заповнити його вітамінами А і С. Цілий кабачок ставимо в духовку. Після приготування м’якоть видаліть виделкою. Таким чином ми отримуємо нитки, які замінять наші спагетті.
Ми ріжемо овочі великими шматочками, а не дрібними кубиками
Підготовка овочів до більших шматочків максимізує користь для здоров’я. При більших шматках (або цілих овочах) поживні речовини зберігаються під час варіння. І ми готуємо картоплю, не очищаючи її, щоб отримати більше корисних речовин. Доданий бонус? Підготовка відбувається набагато швидше.
Цукерки замінюємо сумішшю горіхів і шоколадних сухофруктів
Ці суміші зробити простіше, ніж ви можете подумати. Маленькі поліетиленові пакети наповнюємо горіхами та насінням (наприклад, бразильськими горіхами, мигдалем, насінням соняшнику), улюбленими сухофруктами та кількома стружками темного шоколаду. І ось вам! Ми щойно створили корисну закуску, яка ідеально підходить для перекусів перед телевізором або для носіння енергії в сумці в будь-який час доби.
Подрібнені фрукти та овочі замість тостів, змащених маслом
Ми забуваємо про масло або майонез у наших бутербродах, які замінюємо подрібненим авокадо. Бананове пюре ідеально підходить для заміни варення на ранкових тостах, а оскільки воно багатше клітковиною, воно з часом стає ситнішим.
Ми замінюємо цукор у наших тортах овочами
Ви любите морквяний пиріг? То чому б не піти далі? Натертий кабачок робить коржі дуже м’якими, а подрібнений буряк покращує шоколадні заготовки. Окрім того, що забезпечують солодкість та вітаміни, одночасно зменшуючи кількість калорій, овочі допомагають зберегти м’якість та свіжість нашої випічки. Ми не вибагливі перед тим, як скуштувати його! В Інтернеті багато рецептів.
Біла квасоля замінити пюре
Чи знали ви, що консервована квасоля враховує нашу мету - п’ять порцій фруктів та овочів на день? Подрібнений на сковороді з олією, часником і трохи вершкового масла, біла квасоля дає смачне пюре.
Ми віддаємо перевагу цільної їжі
Ми вже знаємо, що макарони з цільної пшениці, хліб та рис містять удвічі більше клітковини, ніж їхні білі версії, але чи знали ви, що є й інші дивовижні цілісні продукти? Вівсяна каша, рисові коржі та попкорн (так, ви правильно прочитали) - ось деякі з них.
Запарюємо замість кипіння
Вітаміни в овочах потрапляють у воду. Це причина, чому приготування на пару є найбільш здоровим. Не потрібно складних електричних приладів: помістіть на каструлю металевий друшляк, налийте трохи води, потім овочі, поставте кришку і вуаля, ми зможемо насолоджуватися всіма перевагами овочів !