Йога для жінок
Ця стаття була перекладена через Google translate
Як бути здоровим і щасливим в 70 років Вважається, що природа - це жінка, що наділила їх міцність фізичним і психічним стресом. Однак є межа! Якщо жінка втрачає багато життєвої енергії, це призводить до проблем зі здоров’ям. Вчителі йоги знають, що у жіночого організму є три специфічні стани: менструація, вагітність і народження, менопауза. І їм потрібно вижити без втрат. Щодо деяких принципів практики йоги для жінок, я поспілкувався з директором Йога-центру Айенгара в Москві, президентом Федерації "практики йоги" Оленою Улмасбаевой.
- У наш час багато жінок сприймають знущання над тим, що під час менструації вони повинні бути більш уважними до вашого тіла і доглядати за собою. То чому ви все-таки повинні піклуватися про себе в цей період?
- Якщо жінка хоче бути здоровою і щасливою не лише у свої 20, але і в 30-40-ті, і 50-ті, і, можливо, 60-70-ті, вона повинна поважати їх жіночу натуру.
Якщо ми повернемося до тисячолітньої історії багатьох не лише індіанців, а й будь-якої іншої культури, то побачимо, що всюди існують обмеження для жінок у певному штаті - щомісяця, вагітності чи годування груддю. Це було зроблено не для того, щоб утримувати їх у звичному способі життя, а для того, щоб їх врятувати. Бо якщо говорити про менструацію, жінка в цей період фактично втрачає енергію. Тому не варто не тільки відвідувати прес-зал у фітнес-клубі або робити, скажімо, 100 разів «Сур’я намаскар» (безперервний цикл взаємопов’язаних ІБ Асани. -) В йозі, але також, наприклад, я розмовляю голосно. Ви, наприклад, знаєте, що оперні співаки не співають під час менструації? Це реальний факт. В іншому випадку це просто руйнує їхнє здоров’я. І будь-яку іншу активність протягом місяця потрібно зменшити: не втрачати свідомість у магазині, вирішувати складні проблеми, що вимагають зусиль, включаючи психічне здоров'я. Менструація - цей час для відпочинку.
- Небезпека будь-якої діяльності під час менструації?
- Якщо ви не дотримуєтеся цього процесу, стверджуючи, що щомісяця немає, і продовжуєте робити все, цей ефект полягає у відсутності уваги для накопичення. Тоді жінки дивуються: "О, де проблеми зі здоров'ям від гінекологічних захворювань?" Інша справа, що всі люди мають різну чутливість. Є кілька більш чутливих людей, не менше. Чутливі жінки розуміють, що їм не потрібно під час щомісячної поїздки або докладати неймовірних зусиль. І якщо людина нечутлива, вона робить щось не так, і це не означає, що на неї це не впливає. Він просто ще цього не відчуває. Знаєте, так би мовити, карма не випікається так швидко (сміється). Деякі люди вірять, що карма - коли людина брехун, і відразу ж вийшов, і він кинув йому в голову цеглу. Це не все, що відбувається. Є речі, які він робить протягом свого життя, і вони мають ефект 10-15 років.
- Щось, що ви можете зробити за цей час?
- Якщо говорити про йогу, ви можете виконувати підйом, що сприяє оздоровленню та відпочинку.
- В йозі Айенгар вважається, що під час циклу не можна робити перевернуті положення (підставка на голові, плечі, руки) - чому?
- Що характерно для жіночої практики йоги?
- Основна особливість жіночих практик, яку жінка повинна враховувати природу своєї жінки і враховувати у фазі менструального циклу.
Протягом місяця був залучений по-особливому, зосереджуючись на виборах, які потрібні в цей період. У перші два дні після місячних також робіть певний акцент. Потім, десь за тиждень до овуляції, вона може зробити все ідеально. Пора прогресувати на практиці, робити важкі пози, фізично напружуватися тощо. Після овуляції, під час якої синдромом багатьох жінок є овуляція, що також вимагає особливого підходу. Хтось перед місячними ПМС - не потрібно більше слухати мене і менше просити. Це не означає, що ми не повинні робити складні пози, вони просто мають справу з інтелектом. До менструації та гормональних змін у жінки часто буває не дуже добре. Якщо вона була регулярною практикою, вона знає свої добрі справи. Хтось задовго до менструації, щоб відвернути рух назад - відкрита грудна клітка, комусь добре робити розтягнення зв’язок, комусь потрібно зробити відновлення постави.
Якщо жінка має проблеми зі здоров’ям, гінекологією, вона завжди може піти в спеціальний клас, який у нас називається «жінка», і зайнятися жіночою програмою.
- Хелен, що я можу порадити жінкам, які регулярно займаються йогою і займаються не лише своїм здоров’ям, але й практикою йоги загалом?
- Я не хочу, щоб це було схоже на купу м’язів і кісток. Людина набагато складніше влаштована. Нам потрібно звертати увагу на аспекти жіночих практик не тому, що ти не можеш розтягнути м’язи в певних ситуаціях, а тому, що це створює напругу.
Наприклад, жінка починає займатися йогою. Але якщо практичний посібник, якщо жінка ставить жорсткі конкретні цілі, такі як втрата ваги, процес м’язового жиру, це зґвалтує сам організм. Якщо з нею правильно поводитися, вона починає розуміти, що її життя не таке. Наприклад, не жити з чоловіком або робота не цікава, або родичі пригноблених. Тобто вона починає задаватися питанням: «Хто я в цьому житті?» Тоді? Фізичні зміни - це лише початок шляху, який веде не лише до здоров’я, а й до душевної та емоційної рівноваги.