Альтернативна дієта - рішення для схуднення Поточна жінка МАГ

Ви вже кілька місяців сидите на дієті, але там у вас, голка ваги не рухається (майже). Ви почали добре і не розумієте, чому ваші зусилля вже не такі ефективні ... Рішення може полягати в чергуванні двох тижнів дієти та двох тижнів стабілізації ваги.

поточна

Нещодавнє дослідження, представлене на Міжнародному конгресі з ожиріння в Куала-Лумпурі в березні 2014 року, показує, що чергування дієт є більш ефективними, ніж постійні дієти. Коли ми позбавляємо себе на деякий час, організм, який пам'ятає голод, який переживали наші предки, пристосовується до цих обмежень. Потім тіло переходить у режим виживання і економить свою енергію. Конкретно, це призводить до уповільнення нашого основного метаболізму: ми спалюємо менше калорій.

Рішення ? Чергуйте тижні дієти та не дієти. Таким чином, наш метаболізм уповільнюється менше, а втрата ваги не сповільнюється. Для цього дослідження учасники були розділені на дві групи. Ті, хто приймав змінну дієту, схудли на десяток фунтів, або на 55% більше, ніж ті, хто постійно обмежувався. Хороші новини для тих, хто з часом намагається бути мотивованим! Робоче навчання допомагає обмежити періоди розчарувань, а отже, довше дотримуватися дієти.