Альтернативні ідеї голодування від цифрового детоксикації до пісного цукру - ÖKO-TEST

Автор: Беніта Вінтермантел | Категорія: Дозвілля та технології | 02.11.2020

Великий піст розпочинається в Попільну середу (17 лютого 2021 р.). За 40 днів до Великодня багато людей намагаються відмовитись від таких звичок, як споживання м’яса, солодощів та алкоголю. Але голодування не повинно обмежуватися лише харчуванням - у нас є кілька натхнення!

Багато людей використовують Великий піст, щоб свідомо змінити свій раціон.
Цифрова детоксикація - це сучасна тенденція, коли споживання засобів масової інформації та технологій обмежується.
Сучасне голодування може охоплювати всі форми споживання, від використання автомобіля до уникання пластику до цукру.

Незалежно від того, чи хтось відмовляється від певної їжі чи улюблених звичок, таких як куріння, телебачення або машина: у споживчому суспільстві піст вже є протидією всевсюдному достатку.

Альтернативи посту

Той, хто коли-небудь постив, знає, що, роблячи поза, ми почуваємось вільнішими, розмірковуємо про інші речі в житті і можемо насолоджуватися більш свідомо після періоду посту. Для багатьох піст - це початок нового життя: відмова від розкішної їжі та здоровіша їжа набагато легші після періоду посту.

Якщо ви хочете зробити щось добре для себе - і в той же час для навколишнього середовища - ви, безсумнівно, знайдете щось підходяще серед наших семи альтернативних ідей посту.

1. Цифрове голодування

Життя повністю без цифрових медіа? Майже немислиме. Але всі помітять, як добре просто відкласти свій смартфон і натомість прочитати журнал, або не надсилати електронні листи чи повідомлення, а знову брати слухавку.

Також хороша ідея: відмовляйтеся від покупок в Інтернеті на 40 днів, свідомо робіть покупки на місцевому та регіональному рівні, а в кінці дня насолоджуйтесь заощадженнями та особистими контактами. А цифровий піст також допомагає економити енергію, адже зрештою кожна електронна пошта та потокове передавання відповідають за створення парникових газів.

П’ять порад щодо цифрового детоксикації під час посту:

Виміряйте використання смартфона перед Великим постом (для цього існують спеціальні програми) і подивіться, скільки часу ви проводите на пристрої та які додатки найбільше марнують час. Це самопізнання часто приносить користь і допомагає з’ясувати, без яких програм можна обійтися.
Для багатьох людей нереально обійтися повністю без цифрових технологій. Зараз надто багато, навіть збагачуючи, спілкування відбувається за цим каналом. Але створіть часові вікна, в яких ви свідомо використовуєте смартфон. А потім знову вимкніть пристрій на кілька годин або в режимі польоту.
Прийміть свідоме рішення залишити мобільний телефон вдома, коли виходите на вулицю. Прогулянка зі своїм найкращим другом або собакою набагато приємніша, коли смартфон не обіцяє постійного відволікання. І покупки також чудово працюють без цифрового супутника.
Вимкніть усі push-сповіщення з веб-сайтів або додатків, які постійно бомбардують вас нібито важливими новинами.
Дозволити лише сповіщення, які використовуються для особистого спілкування (наприклад, від месенджерів), але встановіть їх на беззвучний.

2. Живі вегани протягом 40 днів

Ми всі знаємо: ті, хто дотримується веганської дієти, роблять багато корисного для навколишнього середовища і, звичайно, для тварин. Ніхто не повинен бути вегетаріанцем на 100 відсотків, але якщо ми всі частіше уникаємо продуктів тваринного походження, ми можемо змінити ситуацію разом. Якщо ви хочете уникати м’яса, риби, яєць, молочних продуктів та меду протягом 40 днів під час посту, вам не обов’язково заздалегідь ретельно розглядати веганську дієту.

Однак якщо ви їсте веганську довше, вам слід переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів B12 і D, кальцію, заліза, йоду та цинку.

Продовжити читання →: Сторінка теми Веганське життя

3. Пластик швидко

Пластикова упаковка куди б ви не подивились: у супермаркеті, на кухні, у ванній - і насправді скрізь у нашому повсякденному житті. Зараз пластик став величезною проблемою для навколишнього середовища, тварин та нас, людей. Навряд чи можна повністю обійтися без пластику. Але багато пластику можна заощадити лише за допомогою декількох невеликих змін.

Ці п’ять пунктів особливо легко реалізувати:

Ніколи не залишайте покупки без тканинного мішка, овочевих сіток та контейнерів для посуду та скляної тари.
Не купуйте напої в пластиковій упаковці.
Зверніть увагу на продукти, що не містять пластику, купуючи нові. Альтернативи, виготовлені з дерева, нержавіючої сталі або скла, часто дорожчі, але служать довше і захищають навколишнє середовище.
Купуйте натуральну косметику - вона гарантовано не містить мікропластиків.
Не обійтися без усіх готових продуктів - або нехай вони (наприклад, кава на замовлення) наповнюються у ваші власні контейнери, які ви взяли з собою.

4. 40 днів без цукру

Уникати солодощів особливо популярно під час Великого посту. Не лише тому, що добре на деякий час розірвати пристрасть до солодкої їжі. Але ще й тому, що цукор просто нездоровий. У довгостроковій перспективі надмірне споживання цукру призводить до ожиріння, карієсу та проблем із суглобами.

Якщо ви хочете вигнати солодощі зі свого повсякденного життя, вам також слід звернути увагу на те, які нібито ситні продукти містять цукор - часто у великій кількості. Тому що навіть у чіпсах, піці, салямі та готових заправках для салатів є дивовижна кількість цукру.

5. Обійтися без машини

Залишаючи машину вдома, це добре для навколишнього середовища - і для вас теж. Принаймні, якщо він використовує відмову від машини, щоб рухатися більше. Експерти у галузі охорони здоров’я рекомендують 10 000 кроків на день; порада Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) полягає в тому, щоб передбачати 20–30 хвилин вправ принаймні п’ять разів на тиждень.

Якщо ви залишите свою машину позаду Великого посту (а може і далі), ви напевно наблизитесь до цієї мети.

6. Час без покупок

Погляд у наші шафи - найкращий доказ: спочатку нам не потрібно ходити по магазинах. Той, хто може обійтися без покупок протягом 40 днів - не впадаючи потім у шаленство, - на шляху до життя без споживацтва та примусу споживати.

Використовуйте час, який ви заощаджуєте, для ретельного очищення. У більшості випадків ви можете безпечно позбутися речей, яких у вас не було в руці за останні 24 місяці. Блошині ринки, друзі, сайти оголошень - існує безліч способів передати речі, не викидаючи їх.

Як знайти найкращу альтернативу для посту

Наш список можна подовжити, якщо потрібно. Якщо ви ще не знайшли потрібної речі для себе, копайте глибше і критично подивіться на свої звички: яка діяльність не тільки забирає багато часу, а й забирає багато нервів? Чи існує якась звичка, від якої ти відчуваєш незручність залежності? Тоді наважтесь на експеримент викинути цю поведінку за борт на 40 днів і з’ясуйте, як ви до цього ставитесь.