Американський нейропсихолог розкриває, як мозок може бути перепрограмований на щастя всього за 10 років
Американський нейропсихолог вчить людей тренувати свій мозок, щоб відчувати задоволення і щастя, кажучи, що люди можуть відчувати образу і гнів навіть після 20 років. Багато негативних переживань залишаються в свідомості, програмуючи мозок виробляти реакції та страждання.
Оскільки виживання в давнину залежало від негайного виявлення можливих загроз, мозок виробив звичку бути набагато сприйнятливішим до подразників, що виражають негатив і менше реагують на позитивні переживання. Спираючись на цю теорію, американський нейропсихолог Рік Хенсон вважає, що людям потрібно тренувати мозок за допомогою ряду коротких вправ, щоб кожен день відчувати більше щастя. У своїй новій книзі "Hardwiring Happiness" він пояснює, чому еволюція залишила у людей тенденцію приділяти більше уваги негативним, ніж позитивним, пише inc.com.
Несвідомо люди запрограмовані бути нещасними на довгі роки
З часом ми накопичуємо довгий перелік болісних переживань, які здаються живими та значущими, тоді як ми схильні забувати приємні події. У своїх книжкових дослідженнях Хенсон посилається на те, що люди зберігають у пам'яті позитивні та негативні взаємодії у співвідношенні 1: 5. Іншими словами, на вас це вплине вп’ятеро більше, якщо ваш начальник вас критикує, ніж якщо він вас не хвалить. Більше того, дослідження показали, що деякі негативні взаємодії можуть повністю зруйнувати стосунки, незалежно від того, йдеться про робоче місце чи деінде.
Заплановано, що люди постраждають на довгі роки, навіть якщо вони більше не взаємодіють з людиною, яка їх викликала, а не задовольняються собою та новим життєвим досвідом. Мозок зайнятий накопиченням і підтримкою негативних думок, переживань і турбот, замість того, щоб збагачувати свій арсенал позитиву.
Вправа до 30 секунд може перенести мозок на щастя
На щастя, мозок гнучкий, саме тому ви можете перепрограмувати його на щастя за допомогою простої вправи, яка триває від 10 до 30 секунд, в якій вам слід зосередитись на тому, наскільки ви щасливі, навіть коли стикаєтесь трохи задоволення. Як і в дитинстві, зосередження уваги на почутті задоволення, подарунку, улюбленій їжі, компліменті чи тому, що приносить вам щастя, може мати несподівані наслідки. Вам потрібно навчити свій мозок більше зосереджуватися на речах, які роблять вас щасливими.
"З часом (а це не так давно) мозок звикає бути щасливішим і щасливішим", - пояснив Хенсон в недавньому інтерв’ю. "Що стосується нашої потреби в задоволенні, переживаннях задоволення, радості, реалізації, успіху, люди, які навчаться зосереджувати свій мозок на цьому досвіді, зможуть краще мати справу з вирішенням проблеми", - сказав нейропсихолог.
Щасливі люди не ті, хто стикався з найменшими труднощами в житті, вони, здається, можуть насолоджуватися тим, що відбувається з ними в кожну мить життя. Насправді не знаючи, що вони роблять, вони "природно щасливі", програмуючи свій мозок для запам'ятовування більш позитивного досвіду.