Переваги дієти нутріфокс з низьким вмістом вуглеводів

зміст

Дієта з низьким вмістом вуглеводів часто буває суперечливою, багато в чому через твердження, що високий вміст жиру ця дієта підвищує рівень холестерину в крові та сприяє захворюванню серця.

Однак останніми роками зростає кількість досліджень, що вивчають переваги цієї дієти. Ми регулярно отримуємо запитання щодо цього, і тому ми хотіли б відповісти на найважливіші питання. Як завжди, ми будемо раді отримати ваш відгук.

1. Менше апетиту та харчової тяги

Багато дієт не вдаються через постійний стрес, спричинений голодом. Мета спалити більше енергії, ніж передбачається споживати, створює відчуття голоду, що може призвести до тяги до їжі та збою в харчуванні.

Однією з переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів є те, що вона діє автоматично Пригнічують апетит може, насичує довше та Уникає почуття голоду. Дослідження показали, що люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів автоматично вживають менше калорій в середньому, ніж люди з відповідних груп порівняння з іншими формами харчування.

2. Ефективне схуднення

Виведення вуглеводів виявилося одним з найефективніших способів схуднення. Дослідження показали, що люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів худнуть швидше, ніж люди на дієті з низьким вмістом жиру.

Причина цього насамперед у тому Втрата води знайти. Нирки працюють активніше, щоб усунути надлишок натрію, який можна простежити до зменшення вуглеводів. Цей ефект може призвести до більшої втрати ваги на початку дієти, але нетривалий. Однак швидше зменшення жирової тканини порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру було продемонстровано і для дієти з низьким вмістом вуглеводів. На закінчення вважається дієта з низьким вмістом вуглеводів найефективніша дієта для схуднення призначений протягом перших шести місяців.

Для того, щоб підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі, цю форму харчування слід проводити не як типову дієту, а як тривалу дієту.

3. Скорочення вісцеральної жирової тканини

В організмі слід принципово розрізняти два типи жирової тканини, які по-різному впливають на здоров’я. З одного боку, є вісцеральний жир, що також як Жир на животі називається, а з іншого боку є це підшкірний жир, що знаходиться в підшкірній клітковині. У той час як підшкірна жирова тканина виконує важливі функції захисту тіла, вісцеральний жир стає разом із Розвиток запалення та метаболічного синдрому підключений.

Як вже було описано, дієта з низьким вмістом вуглеводів дуже підходить для втрати жирової тканини. Крім того, можна також показати, що, порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру, більша частка втраченого жиру надходить з вісцеральної жирової тканини.

Цей фактор може стати єдиним у довгостроковій перспективі Зниження ризиків для здоров’я які пов’язані з вісцеральним жиром на животі.

4. Поліпшення жирового обміну

Важливим маркером жирового обміну є кількість Тригліцериди в крові. Постійне збільшення цих значень може, наприклад, призвести до Захворювання серця та кровообігу вести. Високим значенням може сприяти велике споживання вуглеводів, особливо при споживанні швидко доступних простих цукрів Фруктоза. Доведено, що уникання їжі з високим вмістом вуглеводів або особливо фруктози призводить до такої Зниження рівня тригліцеридів сприяти і тим самим знижувати ризик таких захворювань.

При оцінці ліпідного обміну взаємозв'язок між "хорошим" ЛПВЩ холестерин і "поганий" Холестерин ЛПНЩ проаналізовано. Різниця між двома типами холестерину полягає в тому, що холестерин ЛПНЩ потрапляє в організм з печінки в це транспортується в той час як холестерин ЛПВЩ у печінці для подальшого використання та виведення назовні транспортується. Вище значення ЛПВЩ, як правило, пов’язане з меншим ризиком серцевих захворювань. Це якраз одна з переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона в основному складається з високоякісних жирів та однієї Збільшення рівня ЛПВЩ сприяє.

5. Поліпшення рівня цукру в крові

Вуглеводи розщеплюються як прості цукри в шлунково-кишковому тракті, а звідти потрапляють у кров, за допомогою яких Підвищився рівень цукру в крові. Після цього гормон інсулін виділяється, який відповідає за транспорт цукру в крові. Таким чином, цукор в крові або використовується безпосередньо для виробництва енергії, або зберігається в організмі. У здорових людей цей механізм призводить до швидкого Зниження рівня цукру в крові до початкового рівня. Для людей з т.зв. Інсулінорезистентність Однак інсулін може перестати працювати в достатній мірі, і рівень цукру в крові довше залишатиметься підвищеним. Це збільшує ризик Діабет 2 типу захворіти. Простим методом уникнення високого рівня цукру в крові є Уникайте вуглеводів, оскільки рівень цукру в крові та пов’язане з цим вивільнення інсуліну знижуються.

Навіть якщо у вас вже діабет, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною. Це можна було б показати діабетик змогли різко зменшити потребу в інсуліні та ліках, що регулюють рівень цукру в крові, і частково зупинити їх.

6. Вплив на метаболічний синдром

Метаболічний синдром описується з наступними симптомами:

Сильно виражений вісцеральний жир на животі
Збільшена Рівень цукру в крові
Збільшена Рівні тригліцеридів
Низький ЛПВЩ-Рівень холестерину
гіпертонія

Перші чотири пункти синдрому вже були детально обговорені. З доказом того, що на артеріальний тиск можна також позитивно впливати за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, ця форма дієти є ефективним інструментом для уникнення метаболічний синдром з усіма його підпунктами. Дослідження можуть навіть показати, що цих симптомів можна було не тільки уникнути, але навіть змінити у випадку наявної хвороби.

7. Вплив на неврологічні захворювання

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, особливо кетогенна дієта, застосовується для лікування важкої епілепсії. У дітей з епілепсія, які не реагують на медикаментозне лікування, кетогенна дієта є особливо ефективною, а іноді навіть загоєння.

В одному дослідженні більше ніж у половини дітей, які перебувають на кетогенній дієті, напади зменшились більш ніж на 50%. 16% дітей залишились без судом.

Для інших теж неврологічні захворювання вивчаються позитивні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, при хворобі Паркінсона та Альцгеймера. Іншими позитивними ефектами, які ще не доведені, але досліджуються більш детально, є:

Поліпшення пам’яті
Поліпшення загальних функцій мозку
Поліпшення симптомів мігрені
Поліпшення загоєння черепно-мозкової травми