Амінокислоти для нарощування м’язів - СБ
Досить багато спортсменів клянуться амінокислотами для нарощування м’язів на додаток до силових тренувань. Однак експерти суперечливі щодо того, чи можна це використовувати для швидшого нарощування м’язів.
Як амінокислоти працюють для нарощування м’язів?
Амінокислоти - це білкові будівельні блоки, які також виконують важливі метаболічні функції. Деякі амінокислоти мають властивості, корисні для спортсменів, наприклад, для прискорення регенерації організму. Одним з них є аргінін, який покращує кровообіг у м’язах. Таурин може допомогти оптимізувати баланс рідини в м’язових клітинах.
Окрім амінокислот для нарощування м’язів, існують також амінокислоти, які, як кажуть, позитивно впливають на фітнес-тренування. Сюди входить цистеїн, який згідно з дослідженням зменшує м’язову втому у спортсменів на витривалість.
Для професійного використання необхідний аналіз амінокислот
Однак ті, хто використовує амінокислоти для нарощування м’язів, також можуть завдати шкоди своєму тілу при неправильному використанні. Наприклад, передозування метіоніну спричинює підвищене виведення важливого кальцію і підозрюється у збільшенні ризику серцево-судинних захворювань.
Багато досліджень щодо впливу амінокислот на нарощування м’язів приходять до суперечливих результатів. Ефект чітко не підтверджений. Для змагальних спортсменів індивідуально адаптована доза амінокислот, безумовно, може бути корисною. Однак для рекреаційних спортсменів амінокислоти не потрібні для нарощування м’язів за допомогою збалансованого харчування з високим вмістом білка.
Не слід просто комбінувати різні амінокислотні добавки, оскільки співвідношення 20 амінокислот між собою надзвичайно складне. Якщо ви хочете спеціально використовувати амінокислоти для нарощування м’язів, ви можете провести аналіз амінокислот крові. Таким чином, лікар може визначити, які амінокислоти корисні для ваших цілей.