Амінокислоти та їх корисні властивості при менопаузі - Ваш портал знань про
Клімактерія, більш відома як менопауза, не є хворобою - це природний етап у житті кожної жінки. Перименопауза або передклімактеричний період зазвичай з’являється у віці від 40 до 45 років, без явних ознак у більшості жінок. Перименопауза триває близько 5 років. Менопауза, безумовно, може наступити вже на 45-му році життя, але зазвичай вона з’являється в кінці сорокових або на початку п’ятдесятих. Він триває від 10 до 15 років і закінчується постменопаузальною фазою, яку також називають підтвердженою менопаузою. Зміни гормонального балансу проявляються вже в період менопаузи, оскільки жіночі гормони більше не секретуються постійно. Жіночий організм виробляє менше прогестерону та естрогену. Функція яєчників переривається, кровотечі, пов’язані з менструацією, все рідше і з часом повністю зникають. Втрата менструації називається аменореєю. Підтверджений клімакс настає через дванадцять місяців після останньої менструації.
Незважаючи на те, що менопауза не є хворобою, коливання рівня гормонів, спричинені дефіцитом естрогену, серед іншого, часто призводять до багатьох порушень. Потім ми поговоримо про клімактеричний синдром. Клімактеричний синдром включає безліч симптомів, включаючи відомі припливи (так звані «припливи»), гостре потовиділення, серцебиття, запаморочення та сухість піхви. Багато інших ознак, які часто з’являються під час менопаузи, є наслідком цього падіння гормональної продукції, яке може відбуватися більш-менш інтенсивно. Ці симптоми включають збільшення ваги, головні болі, млявість, нервозність, безсоння та інші розлади, часто психологічні. Крім того, зростає ризик розвитку остеопорозу, а також розвитку інсультів та серцево-судинних захворювань.
Хімічна гормональна терапія може бути способом полегшення проблем, викликаних менопаузою. Існує дві номенклатури:
• ЗГТ: Замісне гормональне лікування, що поєднує естроген та прогестин
• ЗГТ (англосаксонське скорочення): Гормонозамісна терапія
Оскільки ЗГТ часто супроводжується серйозними побічними ефектами, сьогодні такий спосіб терапії стає дедалі суперечливішим. Необхідність специфічного гормонального лікування слід вивчати в кожному конкретному випадку та детально обговорювати з гінекологом.
Окрім ЗГТ, існують інші способи полегшити можливі проблеми менопаузи певним чином шляхом здорового способу життя та отримання правильних поживних та життєво важливих речовин. На цьому рівні амінокислоти, що є джерелом фітогормонів, а також деякі мінерали, відіграють дуже цікаву роль.
Аргінін підвищує еластичність судин і допомагає запобігти припливу
Найчастіші клімактеричні розлади виникають внаслідок звуження або розширення судин. Дослідження 2010 року показало, що жінки на ранніх стадіях менопаузи мають підвищений ризик розвитку дисфункції ендотелію. Ці 120 жінок були обстежені незабаром після настання менопаузи та порівняні з контрольною групою з 24 жінок майже такого ж віку, але без попереджувальних ознак менопаузи. 1
Ендотеліальна дисфункція - це порушення судинної регуляції, яке порушує кровотік. В результаті цих судинних розладів майже чотири з п'яти жінок у постменопаузі повідомляють про те, що вони називають "припливами". Те, що було прийнято кілька років тому як докучливий симптом менопаузи, сьогодні вважається надзвичайно важливим для оцінки серцево-судинної функції. 2
Ендотеліальна дисфункція спричинена дефіцитом оксиду азоту (також його називають оксидом азоту, оксидом азоту або NO). Оксид азоту має важливе значення для здоров’я серцево-судинної системи завдяки своїм судинно-захисним властивостям. Саме тут амінокислоти вступають у гру, особливо з аргініном, оскільки ця так звана "напівнеобхідна" амінокислота може трансформуватися в організмі в NO, тобто в цей нейромедіатор, що має важливе значення, тобто оксид азоту. Таким чином, аргінін може протидіяти недостатньому синтезу NO. Іншими словами, достатня кількість аргініну дає змогу боротися з дисфункцією ендотелію, забезпечуючи тим самим набагато кращу еластичність судин, а отже, дозволяє зменшити промивання. Зараз дослідники вважають, що харчові добавки до аргініну в майбутньому будуть важливішими для жінок з побічними ефектами менопаузи. 3
Лізин підсилює дію аргініну; це корисно для жінок під час менопаузи
Лізин також є амінокислотою. Лізин здатний пригнічувати всмоктування аргініну в клітини, дозволяючи підвищити рівень аргініну в плазмі крові. 4 Аргінін тоді може набагато швидше перетворюватися в плазмі в оксид азоту. 5
Лізин - незамінна та основна амінокислота. Незамінні амінокислоти не виробляються самим організмом людини, і їх необхідно вводити через дієту. Лізин є важливим компонентом багатьох білків, які мають вирішальне значення для жінок, які переживають менопаузу. Сюди входять гормони, ферменти, транспортні білки плазми крові, антитіла та структурні білки в кістках, шкірі, сухожиллях і м’язах. Крім того, лізин сприяє засвоєнню кальцію кістками та зубами. Ось чому фахівці часто рекомендують цю амінокислоту людям, яким загрожує ризик остеопорозу, включаючи жінок в монопаузі. 6
Карнітин допомагає регулювати вагу
Карнітин є біоносієм, синтезованим з двох незамінних амінокислот: лізину та метіоніну. Це дозволяє довголанцюговим жирним кислотам проходити через внутрішню мембрану мітохондрій. Він підтримує енергетичний обмін, а також користується репутацією "спалювача жиру".
Клінічне дослідження, проведене в 2013 році, показало, що значної втрати ваги можна досягти за допомогою мотиваційної роботи, пов’язаної із введенням 500 мг L-карнітину на день. Усі люди з надмірною вагою, які брали участь у цьому дослідженні, втратили 400 г жиру в тілі, досягнувши обсягу талії на 1,3 см за чотири тижні, не змінюючи своїх харчових звичок або займаючись більше чотирьох тижнів. 7
Фітоестрогени можна використовувати як природну гормональну терапію
На додаток до або як альтернатива гормонотерапії хімічного походження, прийом рослинних гормонів був доведений у численних експериментах. 8 Ці рослинні гормони називаються фітоестрогенами і можуть протистояти багатьом проблемам зі здоров’ям, які з’являються під час менопаузи. Ці фітоестрогени містяться, зокрема, в ягодах шизандри (або ягодах лимонника), ягодах годжі, зеленому чаї, хмелі або льоні. Однак фітоестрогени в цих поживних речовинах, як правило, доступні в занадто низькій концентрації для жінок, які переживають менопаузу. Тому настійно рекомендується використовувати відповідні харчові добавки, тобто харчові добавки, що включають ці природні фітоестрогени. 9
Важливо поглинати дефіцит магнію під час менопаузи
Дослідницький матеріал 2013 року підтверджує важливість достатнього надходження магнію під час менопаузи. Через гормональні коливання, викликані менопаузою, значна частина запасу магнію безпосередньо виводиться через нирки, не використовуючи його. 10 Магній - поживна речовина, яка недостатньо засвоюється з раціону. Цей дефіцит може вплинути на здоров’я серця. Насправді магній відіграє надзвичайно важливу роль в енергетичному обміні всіх клітин, особливо клітин серця під час менопаузи. 11
Достатня кількість магнію необхідна не тільки для профілактики серцевих захворювань, але і для профілактики остеопорозу. Дійсно, навіть достатня кількість кальцію та вітаміну D може виявитися марною під час менопаузи, якщо організм недостатньо забезпечений магнієм. 12
Джерела
1 Бехлюліс, А. та ін. (2010) Ендотеліальна функція, але не товщина каротидної інтима-медіа, рано впливає на менопаузу і асоціюється з важкістю припливів, Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, том 95, випуск 3, (с. 1199-1206)
2 Sekhon, L. H., & Agarwal, A. (2013) Менопауза та окислювальний стрес, дослідження здоров’я жінок (стор. 181-203)
3 Туомікоскі, П., Ілікоркала, О., та Мікола, Т. С. (2012) Рівень нітритів/нітратів у плазмі крові у жінок з припливами в постменопаузі, Climacteric, том 15, випуск 2, (с. 153-156)
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) Стимуляція L-аргініну та L-лізину на культивованій людині остеобласти, Біомедицина та фармакотерапія, том 56, випуск 10, (с. 492-497)
5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Hemmung der NO-Synthase im septischen Schock, Der Internist, Volume 38, (pp. 466-469)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV, & Gennari, C. (1992) Дієтичний метаболізм L-лізину та кальцію у людей, Харчування, том 8, (с. 400)
7 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Пілотне клінічне випробування з добавкою L-карнітину в поєднанні з мотиваційним тренуванням: Вплив на управління вагою у здорових добровольців, харчування та харчування, том 4, (с. . 222-231)
8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Фітоестрогени для симптомів вазомоторного клімаксу, Cochrane Database Syst Rev, том 4, випуск 7
9 Метка, М. (2001) Phytoestrogene, Phytogestagene und Phytoandrogene, Journal für Menopause, том 8, випуск 4, (с. 13-20)
10 Юрчак, А. та ін. (2013) Вплив гормональної терапії клімаксу на рівні магнію, цинку, свинцю та кадмію у жінок в постменопаузі, Аннали сільськогосподарської та екологічної медицини, том 20, випуск 1, (с. 147-151)
11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Метаболізм магнію в менопаузі, харчування та дієта в менопаузі (с. 213-223)
12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Добавки кальцію серед жінок у постменопаузі: вплив на рівень кальцію, фосфору та магнію в сироватці крові, Міжнародний журнал про харчові дослідження, том 20, випуск 1, (с. 477-480)