Амлет рецепт сушіння тіла Рецепти сушіння - посуд
Сухі рецепти - страви
Коментарі: 0 | Розділ: Дієта та схуднення
Це змушує їх дотримуватися певних програм харчування та відвідувати фітнес-центри. Зараз система, яка називається сушка тіла, стала дуже популярною. Це досить ефективна харчова програма, яка допоможе вам якомога швидше позбутися від жиру в організмі.
Щоб схуднути, вам знадобиться близько місяця, щоб скористатися цією дієтичною програмою, а головне, ви втратите лише жирову масу, підтримуючи м’язи.
Ця система активно використовується професійними культуристами і користується все більшою популярністю серед простих людей, які завжди хочуть бути у чудовій фізичній формі. Сьогодні ми поговоримо про принципи створення дієтичної програми і наведемо кілька прикладів рецептів сушіння.
Принципи сушіння тіла
Перш за все, підготуйте свій організм до низькоенергетичної програми з дефіцитом вуглеводів. Також важливо забути про солодощі, щоб організм міг використовувати запаси жиру як джерело енергії.
Усі ваші страви не повинні бути жирними, включаючи м’ясо.
На сніданок намагайтеся використовувати різні крупи і бажано готувати їх на пару, щоб отримати максимальну кількість поживних речовин. Ті, хто любить солодкий сніданок, можуть спокійно вживати фрукти. На сніданок також можна їсти яйця з зеленню. Наприклад, це може бути омлет, приготований на пару з додаванням овочів.
Супи потрібно варити на нежирному бульйоні, а м’ясо, яке додається до страв, не слід смажити.
Зробіть вечерю якомога простішим, наприклад, з’їжте овочевий салат з м’ясом. Потрібно пам’ятати, що організму потрібен час, щоб адаптуватися до нової дієти. В основному це займає близько 14 днів.
У той же час не слід використовувати харчову програму для сушіння більше місяця.
Якщо у вас немає серйозних проблем із ожирінням, вам може бути достатньо двох тижнів. Це пов’язано з тим, що сильне обмеження споживання вуглеводів створює значний стрес на організм. Якщо ви використовуєте таку програму харчування протягом тривалого періоду, можливі збої в роботі всіх систем.
Сухі супи
Їсти ці страви можна не тільки на обід, але і на вечерю. В якості бульйону можна використовувати м’ясо, рибу або овочі. Зверніть увагу, що вибираючи продукти для використання рецептів сушіння, слід віддавати перевагу тим, що містять мінімум вуглеводів.
Рибні супи слід готувати з хека, тріски або минтаю. Куряче та кроляче м’ясо найкраще підходять для м’ясних супів. Іноді можна додати суп і крупи (цільнозернові) та різні овочі.
Перед тим, як готувати суп з риби або м’яса, потрібно прокип’ятити ці продукти протягом півгодини і заздалегідь добре промити. Приготовлене м’ясо необхідно дістати з сковороди і нарізати невеликими шматочками. Після цього додайте його в суп разом з овочами. Також слід пам’ятати, що їжу не слід смажити.
Рецепти сушіння
Кефір потрібно розвести водою і вилити в груди. Курку слід замаринувати протягом ночі, а потім обсмажити на сковороді без додавання олії.
Білковий салат. Це чудова вечеря, на приготування якої не потрібно багато часу.
Приготовлену курку, яйце та кальмари потрібно переміщати. Це чудовий салат, що містить велику кількість білкових сполук.
Курка в сирному соусі. Приготуйте соус з сиру, зелень, часнику, води та спецій. Після цього їм потрібно залити відварену курку.
Курка Жульєн з грибами. Нарізаємо приготовлену курку і злегка обсмажуємо з грибами.
Залийте ці інгредієнти йогуртом і варіть до золотистої скоринки.
Білковий омлет. Відокремте білки від жовтків і збийте їх з сиром. Після цього запікайте страву в духовці до готовності.
Омлет в пароварці. Оскільки в процесі сушіння потрібно використовувати страви з низьким вмістом жиру, класичний омлет слід замінити приготованим.
Для цього з’єднайте два яйця і додайте знежирене молоко, зелень і спеції. Суміш необхідно вилити в склянку, а блюдо відварити на сковороді з окропом.
Дізнайтеся більше про сухий корм і ознайомтеся з королівським рецептом для спортсменів у цьому відео: