Якщо ви спите з повним місяцем, це дуже погано FIT FOR FUN знання

Міфічна сила приписується Місяцю з давніх часів - тому фантазії про перевертня існували вже давно. Насправді в даний час дослідження також знають, що фази Місяця можуть впливати не тільки на менструальний цикл жінки.

Що стосується сну, якості сну і тривалості сну, вчені нещодавно дійшли згоди, що ми частіше розкидаємося в ліжку, коли Місяць набуває повного світла.

У 2013 році швейцарський дослідник сну Крістоф Кайохен у своєму дослідженні з'ясував, що ночами повного місяця ми заснув через п’ять хвилин і навіть загалом спати приблизно на 20 хвилин менше. Вони також повинні Фази глибокого сну скорочуються на третину бути.

Виною цьому може бути гормон сну

Це дослідження Кайохена було першим, хто вивчив вплив Місяця на сон, і воно неодноразово ставилось під сумнів через порівняно невелика кількість учасників (33). Однак пізніше дослідження з 319 суб'єктами підтвердило результати Кайохена.

Мелатонін регулює ритм сну/неспання

Однак чому повний місяць впливає на наш постільний режим, поки що не досліджено. Вважається, що яскравий місяць псує метаболізм гормону сну мелатоніну.

Цей гормон виділяється, коли темніє, і фактично регулює наш ритм неспання та сну. Це робить нас втомленими. Яскраве світло, як повний місяць (але також неонове світло і змінна робота), заважає виділенню гормону, ми спимо більш неспокійно.

Що допомагає?

спальня хороша темніють, щоб у кімнату не потрапляло світло
добрий Гігієна сну: Це означає напр. B. регулярний час сну, легка вечеря тощо.
У спальні є смартфони, телевізори, комп’ютери та ін Не ходити
аутогенний тренінг може допомогти вам розслабитися і зосередитися на інших думках

Хороші шпали завжди добре сплять

Але не хвилюйтеся, повний місяць, як правило, не впливає на хороших шпал у поведінці уві сні. Тільки люди, які, як правило, порушують сон, почуваються ще більш неспокійно у фази повного місяця. Згадані вище пункти особливо важливі для цих "поганих шпал"!