Анаболічна дієта для втрати м’язів - LowCarbForum - Здорове схуднення, здорове харчування
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
TobiLE
Харчування @ все!
Давайте подивимось, чи можете ви мені допомогти.
Якщо ви нічого не їсте, коли і скільки починаєте втрачати м’язову масу?
Передумова полягає в тому, що наш учитель біології (займається вечірньою середньою школою) сказав, що якщо ви нічого не їсте, ви спочатку розщеплюєте або метаболізуєте весь склад жиру, і лише тоді ваші м’язи можуть жити. Тоді я сказав, що через день без їжі ви починаєте втрачати м’язову масу. Я прочитав цей факт в Інтернеті. На жаль, я не можу знайти відповідне посилання на цю претензію, і тепер ви хотіли б отримати джерело, звідки я її взяв.
Сподіваюся, хтось може мені допомогти. Можливо, я просто помилився, а вона права.
Шквал
ВИ маєте рацію щодо цього. Якби спочатку було розбито жир, а потім м’язи, що було б нашим найсвятішим, я б негайно перестав їсти, поки не визначу.
Справа в тому, що ММ тоді повинен спочатку повірити жиру. Тіло переходить на зворотне спалювання, коли воно більше не набирає жиру, і сповільнює жировий обмін, боячись більше не жирувати. Це доходить до того, що він може довше розщеплювати жирові клітини без жиру. ладити.
На жаль, я не знаю жодного Адді відразу, де ви можете його прочитати, але є, звичайно, деякі інші, хто це знає.
Vg
"Будьте смиренними, мирними та терплячими, несіть одне одного в любові і прагніть підтримувати єдність духу завдяки миру, який утримує вас разом".
TobiLE
Супер Спочатку дякую за інформацію.
Тепер мені просто потрібно посилання, де ви можете його прочитати. Інакше мій учитель мені ніколи не повірить;) ! Можливо, хтось ще знає Адді.
Лагавулін
Майстер пирогів
Співвідношення втрати м’язів до втрати жиру під час голодування становить 60:40. Таким чином, ви втрачаєте більше м’язової тканини, ніж жиру.
Тренувальна мудрість:
- Болі в м’язах - це не біль, а винагорода для спортсмена.
- Десять км вранці розвіюють горе і занепокоєння.
- Кінцева мета - не перемогти суперника, а перемогти себе
- Кілометри не можна замінити нічим, крім більших кілометрів.
- Хто швидший, менше страждає.
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє Лагавулін (1 березня 2006, 12:52)
Австрійський
але це все одно могло бути правдою. Не все, що бродить у найбільшій купі гною в світі, є неправильним.
кожен може сплюнути сторінку з найбільш незрозумілими претензіями та розмістити її в Інтернеті - це теж не робить її правдивішою. Це залежить від джерела; Підручники все ще №1, за ними йдуть наукові дослідження. Ці джерела вже мають недоліки, але решта, особливо вільно доступна інформація, повинна бути ретельно перевірена, перш ніж покладатися на неї.
Щодо цього: з цього питання проведено багато досліджень. Дослідження натщесерце зустрічаються рідко, але це результат дослідження з низькокалорійною (520 ккал/добу) дієтою зі 109 дуже надмірною вагою (ІМТ
47) протягом 90 днів: "ШФМ зменшився у всіх групах". FFM == Маса без жиру == М'язова маса. Однак обсяг залежав від інтенсивності навчання,
5,2 кг для жінок, які займалися видами спорту на витривалість, 4,8 кг без фізичних вправ, 4,6 кг при силових тренуваннях і 3,2 кг при поєднанні силових тренувань. Жінки, які займалися силовими вправами, насправді були сильнішими в кінці дієти, ніж на початку. Це особливо можливо, коли ви працюєте з початківцями, які набирають сили переважно завдяки нервово-м’язовій адаптації.
Отже, звичайно, людське тіло зазвичай також розщеплює м’язову масу, спочатку воно надходить до скелетних м’язів, потім навіть до життєво важливих органів, таких як серце (одна з причин смерті для людей, які страждають на анорексію: зупинка серця через дефіцит речовини).
Це стосується не всіх ссавців: ведмеді не втрачають м’язової маси навіть після декількох місяців сплячки, механізми наведено у посиланні.
Той факт, що відбувається втрата маси, зумовлений швидкістю оновлення білкового обміну: 300+ г у щоденному процесі розпаду повинні бути знову збалансовані - чи ні. Частина уловлюється шляхом переробки амінокислот, але частина має надходити з їжею. Якщо він тут відсутній (наприклад, через VLCD або навіть натще), то деградований м’язовий білок лише недостатньо замінений -> втрата маси.
Інтенсивність транскрипції генів, необхідних для нарощування (м’язів) білків, настає до, або, принаймні, нарівні з продовольчим запасом. Амінокислоти, витягнуті з їжі або отримані в результаті розпаду м’язів, повинні перетворюватися на власний білок організму, якщо вони хочуть жити як м’язова маса. Для цього має бути сформована РНК-месенджер, і це не просто трапляється, а потребує тригера: гормони та метаболічні метаболіти. Найважливішим гормоном контролю є тестостерон та його похідні (сюди також входять естрогени); найважливіші метаболіти - результат роботи м’язів. Чим більше виконується робота з м’язами, тим більше відбувається нарощування. Тому наполегливі тренування можуть частково протидіяти втраті маси під час дієти.
Тому твердження вчителя є правильним лише в особливих випадках: з одного боку, це стосується певних ссавців, які перебувають у сплячці, а потім людей з певним гормональним статусом та рівнем підготовки, тобто обидві групи насправді розщеплюють лише жир у раціоні, але люди зазвичай повинні фармакологічно допомагають.
Література:
Кулман, Кольоровий атлас біохімії, Тієма 2005
Покан, Компендіум спортивної медицини, Springer 2004
Nieschlag, Andrologie, Springer 2000
DiPasquale, Метаболічна дієта, metabolicdiet.com 2000
Беккер, біомеханіка, кінетика, теорія тренувань, Тіме 2005
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє австрійською (1 березня 2006 р., 13:29)