Анаболічний ді; t Body Xtreme

також відома як кетогенна дієта

Далі я підсумую основні ідеї з цієї теми тут. Анаболічна дієта також відома як кетогенна дієта. Простіше кажучи, кетоз означає, що організм отримує енергію, необхідну йому більше не з вуглеводів, а з жиру. Кетогенна дієта має два смаки. Я розгляну другий варіант в окремій статті. Класична форма кетогенної дієти передбачає зміну споживання їжі, яка складається з 25-30% білка, 65-70% жиру і кількох вуглеводів, які не повинні перевищувати 30 г на день. Ви ніколи не зможете повністю виключити вуглеводи, оскільки більшість продуктів також містять невелику кількість вуглеводів.

body

Класичні продукти харчування на цій фазі: Бокверст, Братвурст, масло, Cervelatwurst, гриби, Честер та Едам, яйця, філе, сир Гауда, відбивні, смажена курка, лосось, м'ясний хліб, мет, моцарела, яловичина, салямі, бекон та тунець. Ви можете обсмажити все це на оливковій та горіховій олії. Якщо ви не хочете повністю обійтися без овочів, ви можете використовувати деякі овочі з низьким вмістом вуглеводів, наприклад B. спаржа або брокколі. Вони містять менше 3 г вуглеводів на 100 г.

Коли ви починаєте цю дієту, ви відчуєте себе трохи рівним і виснаженим найпізніше до другого дня. Це пов’язано з тим, що мозок прагне вуглеводів, які він зазвичай постачає. Ці проблеми повинні зникнути самостійно через 2-3 дні. У нормі при суворому дотриманні дієти організм переходить у стан кетозу через 7-10 днів, тобто H. організм приймає, що він більше не використовує вуглеводи як основне джерело енергії, а навпаки, жир. Ця зміна дієти має чарівну перевагу в тому, що ви можете споживати більше калорій, ніж при звичайній дієті. Це пов’язано з тим, що завдяки своїй структурі жирові калорії спалюються організмом швидше, ніж вуглеводні. Отже, якщо ви зазвичай споживаєте 2000 калорій, цілком можливо, що за допомогою кетогенної дієти ви можете споживати 2800 калорій і при цьому втрачати жирові відкладення.

Я можу дуже рекомендувати кетогенну дієту, оскільки регулярно перевіряю її вплив на власний організм. Єдиним недоліком є ​​те, що ви проводите більше часу на кухні, оскільки з ранку починаєте смажити яйця або бекон. Але той, хто хоче бути красивим, повинен страждати, як відомо.