Ананасова дієта для схуднення!
Походять з Південної Америки, плоди ананаса були виявлені європейцями в 1493 році, привезені в Європу Христофором Колумбом і культивуються з 1720 року.
Ананас багатий не тільки вітамінами та мінералами, але також корисними для організму мікроелементами та клітковинами. Представляє багате джерело ферулова кислота (що допомагає запобігти утворенню канцерогенів), рослинні стерини (що сприяє зниженню рівня холестерину та зменшенню ризику серцевих захворювань) та бромелайн, протизапальний фермент, який може полегшити набряк тканин та запалення, пов’язані з бронхітом, кашлем, артрозом, варикозним розширенням вен, вивихами та перенапруженнями м’язів.
Чи знали ви, що ананас є хорошим сечогінним засобом і запобігає відкладенню жирів в організмі?!
Ананас має низьку калорійність, допомагає не тільки схуднути, але також є природним детоксикантом. Багатство клітковини допомагає знизити рівень холестерину та запобігти запорам. Крім того, ананас багатий вітаміном С і забезпечує рекомендовану добову дозу. Вітамін С - найефективніший вітамін у синтезі колагену. Нестача або низький рівень вітаміну С тісно пов’язаний з поганим синтезом колагену. На завершення ананас прикрашає шкіру, підтримуючи рівень колагену, допомагаючи еластичності та стійкості епідермісу. Вітамін С, будучи чудовим антиоксидантом, також допомагає запобігти передчасному старінню шкіри.
Ананасова дієта полягає у включенні великої порції ананасів у щоденний раціон. Цю дієту рекомендується тривати максимум три дні, за цей час ви можете схуднути до 4 кілограмів. Вважається не тільки дієтою для схуднення, але і прекрасним методом детоксикації організму, що допомагає, перш за все, вивести залишки їжі з товстої кишки та рідини, що затримуються в тканинах. Ось "меню дня", якого слід дотримуватися для цієї дієти:
- після пробудження 165 г сирого нарізаного ананаса
- на сніданок 150 мл йогурту з 0% жиру, 165 г нарізаного ананаса, 2-3 шматочки ядер волоського горіха або кеш'ю
- закуска 165г свіжого ананаса та насіння на вибір
- в обід 60 г тунця, 60 г сирих або овочів на пару, 165 г ананаса
- закуска 330г свіжого ананаса
- на вечерю 165 г свіжого ананаса, 150 мл знежиреного йогурту, насіння на вибір
- перед сном 165 г свіжого ананаса.
Як і на будь-якій дієті, рекомендується вживати щодня не менше 2 літрів води. Збільшене споживання води прискорює кишковий транзит, усуває запори, запобігає здуття живота, стимулює обмін речовин, детоксикує організм, лікує целюліт, підтримує здоров’я нирок, знижує апетит і крім того шкіра буде яскравішою та здоровішою! (Ви чули про водну дієту?! Тут ви можете про це прочитати!)
Обережно! Ця дієта не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет або вагітним жінкам, оскільки ананас має високий вміст цукру.
Ананас можна вживати у декількох формах, а в магазині VitaMix ви можете знайти його у всіх формах (зневоднені фрукти, чай, пюре, розчин, порошок, капсула, паличка).
Спробуйте цей рецепт ананасового смузі для детоксикації організму! Ви можете включити його у свою ананасову дієту.