Ананасова дієта Схудніть за допомогою тропічних фруктів
Ананасова дієта базується виключно на популярних тропічних фруктах і, як кажуть, призводить до швидкої втрати ваги. Але це ефективно - і здорово?
Ананасова дієта - одна з так званих моно дієт. Це означає, що протягом усього періоду дієти вживається лише одна їжа. У випадку з такою фруктовою дієтою фактично вживаються тропічні фрукти протягом декількох днів без винятку - таким чином, втрата ваги повинна бути можлива за короткий час.
Переваги ананаса
Ананас неспроста вважається надзвичайно популярним фруктом. Вміщений у ньому фермент бромелайн надає стимулюючу дію на спалювання жиру. Водночас це допомагає організму в травленні. Крім того, ананас все ще має низьку калорійність (цілий кілограм має лише 590 калорій) і містить багато вітамінів, мікроелементів та мінералів, які підтримують нашу імунну систему. Він також містить дуже мало жиру. Інші позитивні властивості приписуються ананасам: Кажуть, що він має очищаючий ефект, захищає організм від вільних радикалів і запобігає передчасному старінню і навіть раку. Завдяки високому вмісту триптофану, попередника гормону щастя серотоніну, ананас також може полегшити настрій. Він також є хорошим постачальником йоду, який, у свою чергу, приносить користь щитовидній залозі.
Як діє ананасова дієта?
В принципі, до ананасової дієти застосовуються лише два правила, яких потрібно суворо дотримуватися: їсти можна лише ананас - і щоденна кількість калорій повинна бути обмежена приблизно до 1000 калорій. Це означає, що ви можете їсти приблизно два цілих фрукти на день. Крім того, вам обов’язково слід пити достатньо - бажано три літри води або несолодкий чай на день. Важливо, щоб ви не вживали консервовані ананаси, які вже були нарізані. До цього зазвичай додають цукор, що, звичайно, було б абсолютно непродуктивно для запланованої втрати ваги. Тож слід купувати ананас цілим фруктом і готувати його самостійно. Тож ви можете спокійно уникнути додаткової кількості промислового цукру і припустити здоровий успіх у схудненні. Якщо дотримуватися ананасової дієти протягом двох-трьох днів, швидше за все, ви побачите початкову втрату ваги. Додаткові вправи можуть посилити ефект.
Недоліки ананасової дієти
Навіть якщо ви схуднете на один-два кілограми: негативною стороною є те, що зазвичай це не жир, а вода. І ще гірше: м’язова маса, ймовірно, також втрачена - адже в ананасах немає білків, які могли б протидіяти розпаду м’язів. Таким чином, ананасова дієта - це короткочасний варіант схуднення, але стійкого схуднення за допомогою неї досягти неможливо. Оскільки така одностороння і низькокалорійна дієта знижує рівень інсуліну, тяга до їжі неминуча. Крім того, під час ананасової дієти споживач вживає недостатньо важливих для організму клітковини, білків та мінералів. Крім того, радикальні краш-дієти часто супроводжуються ефектом йо-йо, оскільки організм під час дієти адаптується до того, що називається режимом голодування. Якщо після дієти ви знову їсте нормально, втрачені кілограми зазвичай повертаються швидше.
Кавунова дієта: швидко худніть за допомогою літніх фруктів
Критика моно дієт
Монодиєти, такі як ананасова дієта, справді суперечливі: хоча деякі покладаються на детоксикуючий та спалюючий жир ефект моно дієти - зокрема, наприклад, монофруктові дієти - інші вважають обмеження до однієї їжі контрпродуктивною. На думку експерта з натуропатів та дієтології, що спеціалізується на метаболічному здоров’ї, Марлен Краусманн, в принципі немає жодних причин обмежуватися однією їжею. Доцільніше “вживати весь асортимент доступних нам продуктів”, за умови, що це свіжі, бажано необроблені продукти. Що стосується монодієти, можна в принципі стверджувати, що як дієта, що не діє, тобто як дієта, розроблена на кілька днів, вона за певних обставин може бути досить ефективною, а також нешкідливою для здорових людей. Монодієти категорично непридатні для тривалої дієти, оскільки надзвичайна однобічність меню призводить до серйозної нестачі поживних речовин - незалежно від того, наскільки здоровою є їжа, яка є центром моно дієти. Збалансоване харчування, багате вітамінами, поживними речовинами та клітковиною, має важливе значення для здоров’я організму.
Висновок
Просто завдяки зменшенню калорій, цілком можливо, що схуднення за допомогою ананасової дієти працює відносно швидко - принаймні на кілька кілограмів. Однак про це слід знати не є стійким схудненням, і ви втрачаєте воду (і м’язову масу) перш за все. Тому слід враховувати дієту, лише якщо ви здорові. Також рекомендується поговорити з лікарем перед початком дієти.
Важливо: Дієту ні в якому разі не можна проводити більше декількох днів. Якщо ви хочете стійко схуднути, вам, безумовно, слід триматися на відстані від монодієт, таких як ананасова дієта, і розглядати здорову, різноманітну дієту з достатніми фізичними вправами як довгострокову зміну дієти.