Андрій Ровця, стратег змін, допомагає людям змінитися «У мене був клієнт, який пішов
Я знайомий з Андрієм Ровцею багато років, і з тих пір він дуже цікавився виступом та мотивацією команди, яку очолював. Цього року він також став моїм тренером, у складний з професійної та особистої точки зору період, і взаємодія з ним завжди була надзвичайно корисною - він приносив мені світло, заспокоював у ключові моменти або давав ресурси. дорогоцінні для дому.
Він є підприємцем протягом багатьох років (ви можете прочитати більше про нього тут), навчався у Тоні Роббінса або Річарда Бендлера і має подкаст про особисту еволюцію під назвою Zero Plus. Крім того, це один із найбільш врівноважених людей, яких я знаю. Тож я взяв його до глибшої дискусії про те, що він найбільше захоплює: зміни.
Чому я хочу змінитись? Я навіть не можу саботувати зміни, бо кажу своєму мозку, що зі мною щось не так?
Ми не повинні змінюватися, я не думаю, що це обов’язково. Деякі люди вирішують змінитись у певний момент, тому що їм не подобається те, що вони є, і тоді це вибір. Я хочу змінитися, бо уявляю, що те, як я змінився б, мало б більше сенсу для мене та мого життя.
І як це поєднується з думкою про те, що ти повинен любити себе і приймати себе постійно саме таким, яким ти є?
У мене є життєва філософія, яка впливає на те, як я підходжу до ідеї змін - я вірю в баланс між тим, щоб бути щасливим з тим, що маєш, оцінювати, бути вдячним і, водночас, робити це, не роздумуючи. Це означає жити в зоні прийняття, любові до себе, турботи, але визнаючи, що час від часу варто виходити зі своєї зони комфорту.
Ми також поговоримо про це ...
І там справа в тому, як я отримую задоволення від того, що маю, але в той же час не обмежуватись, бо люблю себе. Це дуже спокусливо - єдина проблема цієї ідеї полягає в тому, що легко проскочити в область, де ви балуєтесь.
А потурати погано, тому що ...
Непогано, проблема виникає, коли ви ставитеся до свого потенціалу. У вас є недоступний потенціал, і тут є глибша дискусія про сенс життя. Існує 2 великі парадигми щодо цього потенціалу: парадигма, яка говорить, що протягом життя ми повинні досягти якомога більшої кількості цього потенціалу. Інший, однак, каже, що з того, що маєш, треба витягнути все, що можна. Ви молода людина з гір в Румунії, без доступу до мережі, ви ніколи не залишите своє село, у вас, звичайно, було більше потенціалу, тільки ви можете вибрати не їхати до нього і все одно бути щасливим.
Ми трохи заходимо у філософську сферу, але все ж, якщо ми все-таки сюди потрапили, я хотів би запитати вас про це: як ви думаєте, чи є люди, які реалізують свій потенціал? Є така держава?
Я не думаю, що існує такий штат як кінцевий пункт призначення. Я думаю, що це держава, до якої ви прагнете, і думаю, кожен із нас може сказати, що в певний момент вона наближається або віддаляється від свого повного потенціалу. Я відчуваю, що за останні роки я наблизився до свого потенціалу, не думаю, що я там, але думаю, що наближаюся.
Ви допомагаєте людям змінюватися. Наведіть кілька прикладів людей та проблем, з якими вони до вас приходять. Я завжди приходжу в стані ясності - "Я більше не витримую, я хочу змінити це зараз"?
Ні. Насправді, однією з цілей тренувальних занять є отримання ясності, і, на щастя, це також є найпростішим досягненням. У більшості випадків потрібно 1-2 сеанси, щоб чітко зрозуміти, що ви хочете зробити і куди ви хочете піти. Після цього у нас є досить конкретні цілі.
Від зміни звичок - «Я хочу нових звичок»: спорт, здорове харчування, продуктивність або позбавлення від деяких негативних звичок: куріння, алкоголь, нездорове харчування. Тоді є такі, що пов’язані зі значенням, я хочу більше сенсу у своєму житті, який може бути цілком кількісно вимірюваним, хоча, схоже, важко зрозуміти. Існують також професійні цілі, такі як «я хочу змінити свою роботу чи галузь» або «я хочу розпочати підприємництво». Багато разів, насправді така потреба: "Мені потрібно, щоб ви допомогли мені зробити перші кроки в новому напрямку, бо тоді я зможу це впоратись". На перших кроках виникає проблема змін - ви перебуваєте в одній зоні, хочете перейти в іншу, і насправді вам не потрібен хтось, хто гарантує, що ви потрапите в іншу, але що ви робите перші кроки, ви починаєте рухати речі, відчуваєте, що ви на правильному шляху.
Як відбувається процес змін?
Я вірю у створення унікального процесу для кожного клієнта. Хоча існує багато загальних закономірностей, які ви бачите, коли багато працюєте з людьми, кожна людина перебуває на унікальному перетині шаблонів, і це робить необхідним адаптувати процес від людини до людини. Ви слухаєте чоловіка, а потім слухаєте точне налаштування до процесу, який ви знали, і тому фактично виходить новий процес.
Є також загальні речі, і ось 4 великі теорії про те, як відбуваються зміни. Перший - це зміна винагород та покарань. Це найменш прагматично і найстаріше. Другий - це зміни, засновані на в поле зору-ненависть - якщо ви розумієте один одного, можете змінитися. Якщо вам відомо про проблему, ви вживете заходів. Він широко використовується в психотерапії.
З мого досвіду, цього недостатньо ... або, можливо, іноді так, іноді ні.
Я також так думаю. Третя теорія - це системні зміни - люди є частиною системи взаємовідносин, кожна має ряд взаємозв’язків, деякі важливіші, деякі менші, і вам потрібно розуміти систему, оскільки майже будь-яка проблема, до якої людина приходить ти співвідносишся з проблемою стосунків у його житті. Якщо ви запитаєте чоловіка про важливі стосунки в його житті, ви побачите, що принаймні в одній, двох є деякі проблеми, які можна співвіднести з темою, яку він прийшов до тренерської діяльності. Єдиним головним недоліком такого підходу є те, що вирішення проблемних відносин не завжди є простим.
Четверте - модель, яка говорить, що зміни відбуваються лише тоді, коли вартість не змінюється стає вищою, ніж вартість зміни. Я на місці, мені боляче бути тут, але у своєму розумі, свідомо чи несвідомо, я пов’язую зміни з ще більшим болем. Я приходжу і кажу, що боляче, що я хочу змінитися, але коли думаю, що це означало б, я нічого не роблю. Це як рівновага, яка в якийсь момент нахиляється. Люди приходять до мене і кажуть:
"Андрію, я мушу щось змінити, бо вже не можу". І я запитую його: "Добре, але як довго ти був у цій ситуації?" "На 8 років". "Гаразд, а вчора це почало турбувати?" "Ні, 7 років тому". Насправді сталося те, що це стало лише нестерпним. У якийсь момент ти вже не можеш заперечувати, це зачіпає інші сфери твого життя, а потім ... зміни стають більш можливими.
Я думаю, що останні 2 варіанти говорять найбільше про те, як люди змінюються.
Як швидко люди змінюються, коли ти починаєш бачити результати?
Найважливішим фактором є бажання людини змінитися. Е Хитро, тому що на це бажання впливають деякі фактори. Якщо чоловік приходить рішучим, зміни відбуваються відносно швидко. Якщо мені потрібна ясність щодо мети, це може зайняти 1-2 сеанси. Якщо мова йде про зміну звичок, вам потрібно щонайменше 6-8 тижневих або принаймні раз на два місяці. Якщо ми говоримо про професійну переорієнтацію чи пошук нової сфери, котра я захоплююсь, існує 4-6 сеансів. У нас були клієнти, які надзвичайно швидко змінювались у деяких складних питаннях: не вживали алкоголь, втрачали вагу. Взагалі, тут це займає більше часу, але у мене також був клієнт, який перестав пити після зустрічі - він був функціональним алкоголіком близько 10 років, як він сам сказав. Це був чіткий процес, це не було випадковістю, але він відреагував швидко і рішуче. З тих пір минув рік, і він взагалі не пив.
Що затьмарює прагнення змін?
Чи знаєте ви, що є найпоширенішим? Люди кажуть, що хочуть змінитися, але насправді не хочуть. Один із тренінгів, який я проводив, стосувався екології лінз. Ви дивитесь на вплив, який зміни матимуть на важливі сфери людського життя. Якщо, наприклад, ви хочете скинути 20 кг, уявімо, що ви вже схудли. На які сфери вашого життя це вплине?
Ну, стосунки з чоловіками. Можливо, багато хто раптом з’явиться навколо мене. Можливо, я самотня дівчина, так що нічого страшного.
І як би ви почувались, якби навколо вас раптом з’явилося багато чоловіків?
Точно. Незручно, некомпетентно, або, можливо, у вас не буде виправдання, коли стосунки закінчаться. Не можна сказати, "якби у нас було на 20 кг менше, ми б точно не розлучилися". А може, вам буде важко вибрати. Або присвятіть себе. Можливо, у вашому житті є люди, які не реагували б на це добре, і ви несвідомо передбачаєте. Можливо, вам було б важко відмовити матері, коли вона пропонує вам різдвяну їжу чи тістечка. Може статися багато речей, про які ви не знаєте, тому вам потрібно їх перевірити. І якщо ви дійдете висновку, що ваше життя у всіх аспектах було б кращим, то це екологічна мета. Справа не в тому, щоб допомогти клієнту гіршим для нього способом, не усвідомлюючи цього.
Як я можу зробити певну перевірку, щоб знати, що зміни будуть корисними для мене?
Важко перевірити на 100% самостійно, оскільки ми суб’єктивні для себе. Одним із варіантів є вправа, яку я часто роблю: уявіть, що перед вами червона кнопка, і якщо ви натиснете кнопку зараз, у найближчі кілька моментів ваше життя зміниться з усіма наслідками, які ви можете собі уявити. Ключове питання: чи не могли б ви натиснути цю кнопку зараз? Багато людей дуже чітко відчувають, що цього не роблять. Тоді ви ще не готові на 100%, ми можемо дослідити те, чого ви боїтесь, знайти рішення, щоб після повторного погляду на кнопку. Це все одно не буде так просто, але ідея така: навіть якби це було так просто, деякі не взяли б змін.
Скажімо, я рішуче налаштований на зміни. З біологічної точки зору, на які бар'єри я зіткнусь?
Наш мозок побудований для безпеки, а не для щастя. Ми шукаємо безпеку, і будь-яка зміна передбачає певну форму невизначеності. Це означає, що наш мозок намагатиметься утримувати нас на місці, звідси необхідність контролювати цю частину. Тоні Роббінс каже: “Я не веду переговорів своїм розумом. Коли я кажу, що йду, ми йдемо “. Ми більше, ніж розум, і ми схильні ототожнюватись з тим, що ми відчуваємо. Якщо я боюся, мені, мабуть, загрожує небезпека, що не завжди правда. Ми не завжди можемо довіряти своїм почуттям. Нам потрібно діяти з рівня, який перевищує негативні емоції, які ми відчуваємо.
І що я можу з цим зробити?
Йдеться про ментальне джиу-джитсу з різними інструментами. Кожен має свій власний спосіб роботи мозку, тому йому потрібна індивідуальна система.
Я багато медитую: зараз я використовую методи введення когерентності серця, які допомагають мені змінити настрій та керувати стресом. Тоді Віпассана, техніка, орієнтована на присутність, допомагає вміти залишатися зосередженим і розслаблятися.
Я також використовую методики КПТ зі школи когнітивно-поведінкової терапії, які складаються з олівця та аркуша. Коли я відчуваю щось, чого не хочу, я починаю перераховувати стани, потім записую негативні думки, які з цим пов’язані, і тоді у мене є процес пошуку позитивних думок, які можуть боротися з негативними думками. Зрештою, я переоцінюю початкові емоції та думки. Після закінчення цієї максимальної 5-хвилинної вправи раціональна частина бере на себе контроль. Що люди зазвичай намагаються зробити, це вирішити це в своїй голові. У вас насправді немає шансів, оскільки у вас недостатньо пам’яті для всіх даних.
Коли зміни занадто швидкі, це можна вважати відмовою занадто легко?
Це складна тема, але найпростіший спосіб підійти до неї такий: запитайте себе, чи у вашому житті в останні роки були моменти, коли ви здавались занадто легко. А якщо так, то ні. Навпаки, якщо ви така людина, яка помирає і все ще не здається, можливо, цього разу ідея діяти інакше.
На цьому перша частина обговорення завершується. У другій частині ми поговоримо про зміни в кар’єрі та зону комфорту.
Стаття взята з блогу автора