Анемія - 4 чаї, які допомагають засвоювати залізо в організмі - Надихайтеся
Анемія - це стан, спричинений зменшенням кількості/якості еритроцитів та гемоглобіну в крові. Оскільки еритроцити відповідають за транспортування кисню до всіх тканин і органів, зменшення їх кількості або якості проявляється низьким рівнем кисню в крові.
На жаль, анемія часто зустрічається у дітей та жінок, і основними симптомами є стійка втома, млявість, блідість/жовта шкіра, нерегулярне серцебиття, утруднене дихання, біль у грудях, головний біль, запаморочення, нудота, холодні руки і ноги, непритомність і різке схуднення.
Найчастіша форма анемії обумовлена дефіцитом заліза. Загалом нормальний рівень заліза в крові повинен становити 13,5-17,5 грам/децилітр для чоловіків та 12-15,5 грам/децилітр для жінок. Коли ці значення нижче норми, виникає анемія.
Залежно від причин, що призвели до анемії, тільки ваш лікар може рекомендувати конкретне лікування. У той же час, добре знати, що існують певні засоби, які можуть швидко полегшити симптоми, спричинені легкими випадками анемії. Наприклад, деякі чаї можуть допомогти вам краще засвоювати залізо. Тому далі ми покажемо вам декілька найкращих чаїв на випадок анемії.
1. Чаї, що сприяють засвоєнню заліза в організмі - чай з кульбаб
Це, безумовно, одна з найбільш показаних рослин при лікуванні анемії, оскільки вона має високий вміст заліза, калію, фолієвої кислоти, каротину та вітаміну В12. Кульбаба також сприяє засвоєнню заліза з інших продуктів харчування, корисний не тільки для боротьби з дефіцитом заліза, але також з дефіцитом фолієвої кислоти та вітаміну В12. Дослідження на мишах у 2012 році показало, що кульбаба підвищує гемоглобін.
Щодня споживайте чашку чаю з води та 2 чайні ложки кульбаби (листя та коріння). Також хорошим засобом є настоянка кульбаби, яку вводять по 10-15 крапель на півсклянки води перед кожним прийомом їжі.
2. Чаї, що сприяють засвоєнню заліза в організмі - ФЕНІЙНИЙ ЧАЙ
Ця рослина виконує роль захисту нас від анемії завдяки вмісту заліза та гістидину. Хоча залізо є основною складовою гемоглобіну, гістидія стимулює вироблення гемоглобіну і допомагає формувати різні компоненти крові.
3. Чаї, що сприяють засвоєнню заліза в організмі - РОЗМАРІЙ Чай
Розмарин - хороший засіб від анемії. Чай з листя розмарину багатий залізом. У той же час ця ароматична рослина також містить карнозну кислоту, речовину, яка захищає мозок від вільних радикалів.
Готується, як і вищевказані чаї. Краще використовувати свіже листя розмарину і не забувати пити його о годині дня. Таким чином, організм може легко засвоювати залізо з їжею. Крім того, зазвичай достатньо однієї чашки цих чаїв на день.
4. Чаї, що сприяють засвоєнню заліза в організмі - М’ятний чай
М’ятний чай відомий своїм підбадьорливим ефектом, а також джерелом заліза. Як і чай з фенхелю, м’ятний чай слід вживати через годину після їжі. Пийте одну чашку цього чаю двічі на день.
Корисна порада:
-Під час лікування слід уникати або зменшувати вживання шоколаду, кави, пшеничного борошна, сиру та згущеного молока, оскільки це пригнічує засвоєння заліза в організмі.
-Фахівці рекомендують під час введення заліза дотримуватися дієти з низьким вмістом кальцію.
-На додаток до цих чаїв, ви також можете вводити продукти, багаті залізом, такі як: коріння і бульби, птиця та риба. Також дуже корисним є келих білого вина, оскільки він допомагає залізу легше засвоюватися з їжею.