Англійська 21-денна дієта, відгуки
Англійська 21-денна дієта, відгуки. Британські дієти мають кілька різновидів залежно від часових рамок. Зараз ми розглядаємо найдовшу версію цього документа, яка становить 21 день. Вважається, що за такий період ви можете скинути до п’ятнадцяти кілограмів залежно від вашої початкової ваги. Англійська мова вважається низькокалорійною дієтою, тому її використання більше запланованого не рекомендується.
Повторити дієту можна лише через шість місяців після першого запуску дієти. Англійська дієта отримала свою назву тому, що її винайшли британські дієти. Однак у процесі деякі люди додавали або змінювали щось легке харчування. Тож зараз існує близько чотирьох-п’яти різновидів англійської дієти.
Перш ніж сідати на англійську дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем та зареєстрованим дієтологом. Як і кожна дієта має протипоказання, особливо для людей з хронічними захворюваннями.
Враховуючи, що дієта вважається поганою та незбалансованою, лікарі рекомендують приймати вітамінний комплекс під час дієти. Що таке полівітамінний комплекс, вам слід поговорити зі своїм лікарем.
Оскільки ви можете скинути велику кількість фунтів за такий короткий проміжок часу, не забудьте теж зважити руку. Також пам’ятайте, що дієта не може бути безпечною для вашого організму.
Якщо дієта змушує вас швидко почуватися погано, втомлюватися, дратівливою, слід негайно припинити дієту. Потім обережно починайте писати продукти з високим вмістом вуглеводів. Не найдайтеся правильно, не погіршуйте.
Бажано провести день дієти в день голодування, щоб очистити організм і був готовий до нової системи енергозабезпечення.
Англійська дієта для швидкого схуднення - основні принципи харчування
Якщо дієта дуже важлива, дотримуйтесь питного режиму. Це говорить про те, що принаймні в день слід випивати два літри чистої негазованої води. Деякі дієтологи рекомендують пити талу воду.
Друге правило - потрібно виключити сіль з раціону. Для страв, які не здавалися свіжими і несмачними, ви можете використовувати різні приправи.
Спосіб приготування заборонений. Їх потрібно виключити з раціону смаженого м’яса. Можна готувати, пекти, тушкувати. Крім того, жирна їжа також заборонена.
Ви також повинні бути на алкоголі та газованих напоях, особливо солодких. Виключіть цукор і солодку їжу.
Пам’ятайте, що потрібно їсти не менше семи вечора. Якщо ви лягаєте пізно, краще повечеряти за 3-4 години до сну.
Для досягнення кращих показників дієти дотримуйтесь двох правил. Перший - вранці, перед їжею натщесерце, випити склянку теплої кип’яченої води, додавши в неї ложку лимонного соку. А ввечері перед сном випийте столову ложку оливкової олії.
Що входить в меню англійської дієти?
Під час дієти можна їсти фрукти. Перевагу слід віддавати лише яблукам, бананам, ківі, ананасам, лимону, винограду.
Що стосується овочів, зверніть увагу на очищення картоплі, моркви, буряка, баклажанів, цибулі, перцю, часнику, зеленої квасолі, зеленої спаржі. KENO краще їсти гречку, овес і коричневий рис. Також дозволені горіхи та спеції.
Перш за все, вам доведеться відмовитися від їжі. По-друге, це калорійна випічка, яку також не слід вводити у дієту Великобританії.
Міцний чорний чай і кава не слід використовувати в раціоні. Будь-які цукристі макарони також видаляються.
Потрібно кинути палити і пити. Якщо ви не готові це робити, тоді від дієти краще відмовитися.
Меню англійська дієта на 21 день
Є два варіанти меню англійської дієти на 21 день. Спочатку розгляньте меню, яке не має значення для вживання м’яса, молока та інших продуктів, описаних вище. По-друге, давайте розглянемо меню, яке включає чергування білків, м’яса, овочів та голодних днів.
Вам запропонують різні варіанти; ви можете переставити меню на сніданок, обід і вечерю.
Не повторюйте одне і те ж меню протягом 2 днів поспіль.
1. Яйце будь-якої форми, крім смаження шматка хліба (це має бути цільнозернове борошно), склянка свіжого соку (сто грам).
2. Третя маленька чашка вівсянки з молоком, трохи схожа на родзинки, сто п'ятдесят грамів соку з фруктів.
3. Дві столові ложки суміші з цільних зерен з молоком, зелене яблуко.
4. Подача салату дозволяє фрукти, склянку нежирного йогурту.
1. Картопля зі шкіркою, десерт сто грам нежирного сиру з фруктами, з краплею олії дозволений салат з овочів.
2. Швидкий суп, два скибочки сиру, маленька булочка з цільнозернового борошна, фруктів немає.
3. 50 грам квасолі в духовці запечний сто грамів будь-яких свіжих фруктів на ваш вибір зі списку, дві скибочки хліба, щойно висушені.
4. Омлет, який складається з двох яєць, грибів, сиру та овочів (перець, помідори), зеленого яблука.
1. Суп з молоком і овочами, дві скибочки сиру або нежирного сиру, невеликий рулет з цільних зерен, трохи сухофруктів, просочений сиром.
2. Допускається будь-яка страва з квасолею, чашка фруктового соку.
3. Запекти в духовці картоплю та квасолю 60 грам, дві склянки нежирного йогурту із сухофруктами.
Сніданок і вечеря ви отримаєте 200 калорій, а вечеря - 500. Загалом, меню на день становить 1000 калорій, що дуже мало. Тому недотримання дієти довше запланованого може нашкодити вашому здоров’ю.
Це меню включає чергування яєчних білків, голодних овочів. Ця версія британської дієти на 21 день складається з трьох етапів.
Оскільки сувора дієта і не збалансована, потрібно також приймати вітаміни. Перший і другий дні називають голодом або молоком. Використовуйте їх і починайте дієту. Ви можете назвати це підготовчим етапом. Тоді ви можете зробити одне з наступного для переміщення. Виберіть або Білкові дні або Овочево-фруктові. Потім переключіть їх до 21 дня.
Меню на молочні дні (дні 1 і 2)
8:00 та 16:00 - склянка молока та скибочка хліба (цільнозернові, висівки)
13:00 та 19:00 - чашка молока
Перед сном - чашка томатного соку.
Меню на білкові дні (3-4 дні)
8.00 - чашка несолодкої кави, бутерброд (хліб з маслом і медом).
13.00 - невелика чаша нежирного бульйону з 200 грамами м’яса або риби, шматочком хліба, трохи зеленого горошку.
16.00 - чашка несолодкого чаю з ложкою меду або чашкою молока.
19.00 - два яйця у кожній формі, скибочка сиру, скибочка хліба.
Овочеве фруктове меню (дні 5 та 6)
8.00 - два яблука та груші
13:00 - миска супу з овочами, але готувати її слід з картопляного салату (найкращий салат), шматочка хліба.
19.00 - овочевий салат, чашка чаю з ложкою меду.
Цей варіант англійської дієти показує, що ви повинні виключити зі свого раціону алкоголь, солодкі газовані напої, смажену та жирну їжу та хлібобулочні вироби. З фруктами повинна зупинитися і диня. Потім білкові дні чергуються з овочево-фруктовими до наступних 21 днів. Дієту краще закінчити голодним днем. З’ївши принаймні ще тиждень помірного харчування, вага якомога швидше знизиться. А якщо харчуватися розумно, то про вагу забудуть надовго.
Харчування дозволяє трохи рухатися, але лікування повинно бути на місці. Година вперед або година назад - просто норма. Але їсти після сьомої вечора не рекомендується. Хліб в англійській дієті рекомендується підсушувати злегка в духовці, а не їсти свіжим.
Коли будете чітко дотримуватися цього меню, за 3 тижні можна схуднути близько десяти кілограмів. Втрата ваги буде залежати від організму.
Ви навіть можете вибрати будь-який тип англійської дієти, який вам дуже підходить. Відгуки від схуднення знають, що ефективний і він, і інший варіант.