Angst - Медичний центр Нюрнберг
Ситуація з коронавірусом є дивною ситуацією для багатьох людей і в деяких районах може бути досить лякаючою. Ми пояснюємо вам, як ми можемо боротися з Короною без страху і стресу, не панікуючи.
Що насправді є страхом?
Що означає відчувати страх, відчувати страх і мати страшні реакції тіла?.
Страх або переживання страху викликаються в центрі страху у так званій мигдалині. Мигдалина активізує все тіло, а також психіку. Це може означати, що ви відчуваєте частішання серцебиття, частішання дихання і через адреналін, головний біль, серцебиття, підвищення артеріального тиску, неспокій і посилені тривожні думки.
Оскільки розум та інтелект перестають бути активними в цих ситуаціях з особливо високою напругою, це часто може спричинити паніку або напади паніки. Мозок і тіло реагують на цей стан ніби заморожені та паралізовані.
Центр контролю за звивиною звивиною лежить над страхом і відповідає за управління центром страху.
Коли ця область зазнає невдачі через занепокоєння, наш центр страху охоплює наше тіло. Для того, щоб мати можливість активізувати центр управління, важливо зберігати спокій і допускати добрі думки.
У яких сферах диференціюється страх?
Страх поділяється на справжній страх і ірраціональний страх.
Справжній страх означає, що ми захищаємось від небезпечних речей. Ця функція особливо важлива для нашого виживання. Наприклад, страх, коли назустріч їде машина або коли наближається схил.
Ірраціональний страх - це страх перед уявними речами, а не реальними речами або речами, яких ви не повинні боятися, наприклад страхом павуків.
Вірус Корона є реальною загрозою для нас, людей, оскільки він вже викликав деякі серйозні процеси хвороби, і ми не можемо реально контролювати шляхи поширення вірусу. Тут потрібен певний баланс, оскільки ми повинні бути обережними, щоб сформувати відчуття можливої небезпеки для захисту і не панікувати.
Тому що коли ми панікуємо в собі, наш мозок втрачає розумний контроль над собою та власними діями.
Це також означає, що ми не повинні розвивати будь-який ірраціональний страх, такий як страх перед нестачею їжі, який є необгрунтованим, але в підсумку призводить до покупок хом'яків.
Для власного захисту слід дотримуватися простих правил, таких як тримати дистанцію, частіше мити руки і не торкатися обличчя.
Однак якщо ви трохи переживаєте, зазвичай допомагає свідоме і спокійне дихання.
Знайдіть для цього тихе місце і розслабтеся.
Потім вдихніть розслаблено протягом 4 секунд, затримайте дихання на 4 секунди. Продовжуйте вдихати протягом 4 секунд, затримайте дихання на 4 секунди. У цей час наше тіло розслабляється і одночасно активує центр управління.
Як психічно хворі мають справу з коронавірусом?
Психічно хворі люди з такими захворюваннями, як іпохондрія, фобія та обсесивно-компульсивні розлади, мають справу з коронавірусом по-різному та більш спокійно.
Оскільки вони вже деякий час мають справу зі своїм занепокоєнням, їм можливо регулювати своє занепокоєння і тримати його в межах. Однак важливо продовжувати доглядати за пацієнтами з психічними захворюваннями навіть під час коронарної кризи.