Аніта Луценко - дієта від тренера

аніта

Аніта Луценко абсолютно не шанувальниця дієт - правильне харчування набагато краще дієти, адже це на все життя, а не на короткий час для схуднення до необхідних дат. Тому так звана дієта тренера Аніти Луценко - це не що інше, як правила збалансованого харчування.

Аніта каже, що ти не обов’язково повинен бути межею, але ти можеш заборонити собі щось робити, лише якщо ти не худий і багато займаєшся. У процесі схуднення дієта Аніти Луценко передбачає такі заборонені продукти:

  • Майонез, кожна «упаковка» заправки в салати та страви;
  • Ковбаси, ковбаси та копченостей;
  • Продукція, упакована у вакуумі;
  • м’ясо свинини;
  • Крабові палички;
  • Сухарі, хліб з білого борошна;
  • Цукор;
  • Сіль;
  • Солодощі;
  • Газовані напої;
  • Алкоголь;
  • Пакетні соки;
  • молочний шоколад
Умовно вирішено

Відповідно до Правильної дієти Аніти Луценко, існує також ряд продуктів, які ви можете їсти, схуднувши, але все одно не беручи до них участь:

  • Картопля в погонах;
  • солодкі фрукти - хурма, виноград, банани, авокадо;
  • крохмалисті овочі - морква, буряк, кукурудза;
  • Горіхи та насіння (дозволяється лише 1 жменя);
  • натуральні соки;
  • Чорний шоколад;
  • Мед;
  • Вершкове масло (10 г);
  • Оливкова олія (4 г);
  • сметана і вершки;
  • сири
Корисні продукти

І, звичайно, здорове харчування від Аніти Луценко містить багато корисних і смачних продуктів, які повинні стати вашими найвірнішими помічниками в схудненні та набутті здоров’я та краси. В основному, наведений нижче список - це саме те, що їсть сама Аніта.

  • М'ясо - телятина, птиця без шкіри, кролик;
  • Морепродукти - риба, креветки, краби, молюски, кальмари тощо;

дієта

  • натуральне молоко та йогурт, нежирний сир, кефір;
  • Яйця;
  • Квасоля, сочевиця, гриби, водорості - як гарнір;
  • тофу;
  • нешліфований рис, цільнозернові борошняні вироби;
  • всі без винятку овочі;
  • всі фрукти.

    • У процесі схуднення важливо не випускати з уваги іневеликі, а найважливіші нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти лише до 15:00, вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру, салати наповнюються лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією та бальзамічним оцтом. У мисці слід використовувати натуральні спеції, а не сіль - кріп, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого можна придбати сорбет, вівсяне печиво, кварковий десерт, желе та желе.