Anjou Medecine психосоматичні захворювання, алергологія, м; спортивна медицина, ді; t; галочка, пр;
Пийте досить, щоб вивести більше півтора літрів на день. Hepar або Contrex, плюс 500 мл лужних напоїв (Vichy, Vals, Pougues) або додайте два грами бікарбонату натрію або цитрату калію. 250 мл перед тренуванням, 100-200 мл кожні чверть години під час тренування, і 250-500 мл лужних напоїв після припинення зусиль.
Приймайте підщелачують продукти, овочі, фрукти, молочні продукти. Моніторинг рН сечі дає можливість контролювати результат: він повинен бути від 7,5 до 8.
- Сильна підщелачуюча їжа: абрикос, морква, шпинат, апельсин, родзинки, салати, помідори, молоко та похідні, цукри та солодкі продукти (варення, мед). Безалкогольні напої Vichy, Vals, Pougues.
- Продукти з низьким вмістом лугів: спаржа, банан, капуста, квасоля, груша, яблуко, яблучний пюре, картопля.
- Сильна підкисляюча їжа: бичаче м'ясо, білки ( кислоти аміни) загалом. (найбагатший фосфатом).
- Продукти з низьким підкислюванням: вершкове масло, шоколад, яйця, хліб, сало, крупи.
Відновіть збалансовану дієту, з 12% білка, 30% жиру і 58% вуглеводів.
Споживання білка буде збалансовано між молочними продуктами (8% білка), соєю, сочевицею, м’ясом та корисною нежирною та напівжирною рибою (тричі на тиждень).
З цього дослідження випливає, що бодібілдинг з інтенсивним споживанням білка, що перевищує 2,5 г/кг/день, вимагає спеціального контролю, оскільки сприяє клімату, який може спричинити тендиніт.
"Лужний" - це протилежність "кислотному". Пов’язані кислоти та основи можуть утворювати солі. Наприклад, NaCl, кухонна сіль - це поєднання HCl, соляної кислоти та основи натрію. Кислотність або лужність вимірюють рН. У 7 років він нейтральний, ні кислий, ні лужний. Нижче 7 - кислоти, вище - луг. рН крові є слаболужним, тобто більшим за 7 (середнє значення між кислотою та лугом): 7.4. Метаболізм постійно виділяє кислоти (Н +), які виводяться в різних формах нирками, диханням (вугільна кислота перетворюється на вуглекислий газ плюс вода).
Хронічний тендиніт є делікатною проблемою у спортивному житті, часто спричиняючи як передчасне, так і постійне залишення. Ми приїжджаємо лікувати цей тендиніт з презирством, не враховуючи прогресивних обмежень у роботі, спричинених деградацією. Фахівці зі спортивної дієтології вивчали способи обійти цей негативний розвиток. Вони прийшли до впевненості, що внутрішній клімат організму з точки зору кислотності або її протилежності, лужності, втручався у ініціювання та підтримку хронічного тендиніту, не кажучи вже про класичні причини, мікротравми, поганий жест, надмірну роботу сухожиль, непридатні матеріали.
повернення
Причини кислотно-лужного дисбалансу:
Вивчення факторів, пов’язаних із початком хронічного тендиніту, зокрема дієтології, дозволило виявити певні факти у спортсменів, які зазнають повторюваних аварій на сухожиллях:
- частота історіївірусний гепатит з порушеним балансом.
- недостатнє споживання рідини 1,5 г/кг/добу)
- тенденція догіперазотемія (підвищений вміст сечовини) і
- догіперурикемія (максимум подагра), через збільшення молочної кислоти, катаболізм азоту, олігурія, недостатнє споживання води, а також гемоконцентрація. (вибачте за технічні умови).
їжа тваринного походження, крім молока та молока, залиште в організмі кислий слід за вмістом у них аніонів (негативних іонів) і особливо фосфатів.
продукти рослинного походження, крім злаків, багатих фосфорною кислотою, залишайте в організмі лужний слід.