Антицелюлітна дієта на 3-денний план з 1200 калоріями
Щоб виграти боротьбу з целюлітом, потрібно зосередитися на антицелюлітна дієта, з низьким вмістом жиру, щоб зменшити ризик збільшення відкладень у жировій тканині.
Целюліт - це ефект поєднання колагену з еластаном, який покриває сполучні тканини і порушує все навколо жирової тканини в нашому тілі. Ця дія змушує жирові клітини виходити на поверхню і створює ці рівні на поверхні шкіри.
На щастя, представлена нижче антицелюлітна дієта напрочуд проста. Немає несмачних рецептів чи суворої програми, якої слід дотримуватися. Тут немає правил, просто допоможіть. Існує лише чотири простих рекомендації щодо запобігання целюліту або боротьби з ним:
- Знижує споживання калорій - все, що перевищує 1200-1500 споживаних за день калорій, для жінки стає жирним, зберігається в жировій тканині і збільшує кількість збережених.
- Зменшує кількість солі в раціоні - сіль є осмотичним інгредієнтом; що означає, що він привертає воду до клітин і не дозволяє їй покинути тіло. Ця дія називається затримкою рідини і є основною причиною целюліту.
- Збільшує споживання в раціоні антиоксидантів - на колаген, який оточує жирові клітини, впливають вільні радикали. Намагайтеся з’їдати щонайменше п’ять фруктів або овочів на день.
- Знижує токсини - Насичені жири, алкоголь та сигарети є частиною утворення целюліту. Вони залучають вільні радикали і уповільнюють лімфатичну систему. Спробуйте їх зменшити або навіть припинити споживання.
Що їсти, а чого уникати при антицелюлітній дієті?
Це здається легким? Але що, як це може бути простіше, ніж це? Вірите ви чи ні, але їжа, яку ви можете насолодитись, дуже смачна і набагато різноманітніша, ніж ті, яких вам слід уникати.
Продукти для боротьби з целюлітом: курятина, біла риба, квасоля, овочі, авокадо, смородина, гранат, яйця, овес, селера, диня, огірок, апельсини, банани, папайя.
Їжі, якої слід уникати: насичені жири, цукор, вуглеводи (білий хліб, білий рис, картопля фрі), кава та інші напої з кофеїном, алкоголь, сіль (чіпси, солоний фундук, готові страви).
На їх основі ми розробили антицелюлітну дієту на три дні. Ви можете продовжувати з тими ж інгредієнтами або можете чергувати їх з іншими, поки не зможете реалізувати цей спосіб життя і більше не сприйматимете його як дієту.
Антицелюлітна дієта протягом трьох днів
Перший день антицелюлітної дієти: сніданок (знежирений йогурт із шматочком яблука та 200 мл апельсинового соку), обід (салат з листя кульбаби, помідорів, пармезану та 100 г курки), вечеря (100 г лосося на грилі з трьома-чотирма молодими картоплями).
Наступного дня: сніданок (1 варене яйце подається з 2 скибочками чорного хліба і 200 мл апельсинового соку), обід (100 г хумусу, з’їденого з салатом з моркви, селери, брокколі та червоного перцю), вечеря (100 г курячої грудки на грилі, подається з червоною капустою і 50 г кускусу)…
Третій день: сніданок (смузі з молока та бананового або фруктового салату з апельсином, грушею та шматочком кавуна), обід (картопляний салат з двома шматочками селери та яблуком, разом з 50 г копчений лосось), вечеря (стейк на грилі, з низьким вмістом вуглеводів, з великою кількістю овочів, оливкової олії та розмарину.