Антицелюлітна програма - ваша антицелюлітна програма та меню
Оскільки у всіх нас є целюліт (так, і, крім того, це нормально), і оскільки ми всі хотіли б мати його менше, ми пропонуємо вам 3 гіперефективні антицелюлітні програми. Виберіть той, який підходить саме вам і вашому тілу, і попрощайтеся з ямочкою !
- Антицелюлітна програма: їжте без солі
- Ваша дієта проти целюліту та затримки води
- Антицелюлітна програма: знежирена
- Ваша дієта проти жирового целюліту
- Антицелюлітна програма: їжте без цукру
- Ваш типовий антицелюлітний день
- А їжа спалює жир, ви їх знаєте ?
Антицелюлітна програма: їжте без солі
Ваша проблема з целюлітом ? Як і у багатьох жінок, у вас є тенденція затримувати воду. Або з гормональних причин, або через венозну недостатність. Хороші новини, ваш целюліт інфільтрованого типу, з ним найпростіше боротися !
Ваш антицелюлітний рецепт: Обмежте всі продукти, що сприяють затримці води, такі як сіль або казеїн у молочних продуктах. І навпаки, змушують на вітаміни Е, С, К і Р, флавоноїди та білки, які покращують проникність судин, розріджують кров і борються з утворенням набряків.
Споживайте: Всі овочі, пророщені насіння, бобові (сочевиця, горох та ін.), Рис басмати, жирна риба (тунець, сардини, лосось та ін.), Морепродукти, нежирне м’ясо, яйця, фрукти, багаті розчинними клітковинами, олійні насіння (горіхи, мигдаль та ін.), певні олії (ріпак, волоські горіхи, виноградні кісточки, оливкова), мед, зелений чай.
Зменшення: Сіль, свинина, сири, йогурти та білі сири, цілісні крохмалисті продукти.
Видалити: Усі приготовлені та смажені жири, молоко, холодне м’ясо, жирне м’ясо, копчене м’ясо та риба (дуже солона), промислові страви - загалом завантажені сіллю (піца, готові страви тощо), аперитивне печиво, сухарі.
Ваша дієта проти целюліту та затримки води
За допомогою цієї антицелюлітної програми попрощайтеся із затримкою води, яка викликає у вас целюліт! Ми пропонуємо вам типовий день, це вам підготувати інші антицелюлітні меню вашого тижня.
Сніданок
1 напій без молока або цукру (допускається легке рослинне молоко без додавання цукру)
1 миска цільнозернової рисової, гречаної або вівсяної каші/або 2-3 скибочки органічного хліба з непросіяного борошна
1 компот з фруктів, без додавання цукру
1 ручка свіжого масла/або кілька горіхів
Обід
1 тарілка сирих овочів з ріпаковою олією та/або оливковою олією
1 нежирне м’ясо або риба
Необмежена кількість овочів
Бобові/або коричневий рис (залежно від апетиту)
1 варений фрукт, цілий або в компоті, без додавання цукру
Перекус
1 свіжий плід
5 волоських горіхів, мигдаль (несолоний) або 30 г темного шоколаду мінімум 80% какао
Обідати
1 порція жирної риби або білого м’яса
1 зелений овоч у супі, сирий або варений
1 склянка вина (за бажанням)
Антицелюлітна програма: знежирена
Ваша проблема з целюлітом ? Надлишок місця зберігання. Очевидно, що коли ви їсте більше, ніж витрачаєте, ваше тіло перетворює надлишок енергії в запас жиру.
Ваш целюліт - жирний тип. Не панікуйте, це впорається дуже добре !
Ваш антицелюлітний рецепт: Скоротіть споживання енергії, вживаючи менше жиру та менше продуктів, що переробляються, та реінтегруйте якісні продукти, тобто свіжі, багаті вітамінами та мінералами (фрукти та овочі) та білки (м’ясо, риба, яйця).
Споживайте: Усі овочі, пророщені насіння, бобові (сочевиця, горох та ін.), Цільнозерновий рис, цільні зерна, манна крупа, житній хліб, жирна риба (тунець, сардини, лосось тощо), морепродукти, нежирне м’ясо, яйця, звичайне ціле йогурти, сир, усі фрукти, насіння олійних культур (горіхи, мигдаль та ін.), певні олії (ріпак, виноградні кісточки, оливкова), мед, зелений чай.
Зменшення: Всі тваринні жири, особливо масло.
Видалити: Усі варені та смажені жири, сири, молоко, холодне м’ясо, баранина, яловичина, свинина та жирні частини інших видів м’яса, копченості та риба, промислові страви (піца, готові страви тощо), аперитивне печиво, білий хліб, сухарі, випічка, солодкі вироби ...
Ваша дієта проти жирового целюліту
Щоб допомогти вам боротися з жировим целюлітом, ми пропонуємо антицелюлітні меню на один день. Ви можете змінювати м’ясо, овочі та фрукти відповідно до своїх смаків та відповідно до наших порад !
Сніданок
1 напій без молока або цукру
1 чаша коричневого рису, гречаної або вівсяної каші (рослинне молоко)
1 компот з фруктів, без цукру
1 натуральний йогурт
Кілька горіхів, мигдалю або свіжого фундука
Обід
1 тарілка сирих овочів з ріпаковим та/або оливковою олією
1 нежирне м’ясо, птиця, яйце, жирна риба
Необмежена кількість овочів, свіжих або сушених (сочевиця, горох тощо)
Перекус
1 свіжий або сухофрукт
1 жменя чорних оливок/або 1 жменя горіхів, мигдалю .../або 30 г гіркого шоколаду/або 1 половина авокадо
Обідати
1 невелика порція тваринного білка: жирна риба, яйце
1 зелений овоч у супі, сирий або приготовлений без жиру (використовуйте спеції)
1 склянка вина (за бажанням)
Антицелюлітна програма: їжте без цукру
Ваша проблема з целюлітом: Затвердіння колагенових волокон, що оточують жирові клітини, які таким чином застряють під шкірою. Результат - чіпкий і помітний зовнішній вигляд апельсинової кірки навіть без защемлення. Цей розпад колагену безпосередньо спричинений надлишком цукру в раціоні. Ваш целюліт волокнистий, і боротися з ним не найпростіше! Деяка інформація все одно обмежує її.
Ваш антицелюлітний рецепт: Зниження споживання цукру (особливо ввечері, і особливо промислового походження) та збільшення споживання таких антиоксидантних речовин, як вітаміни Е і С, каротини, селен і цинк.
Споживайте: Усі овочі, пророщені насіння, бобові (сочевиця, горох та ін.), Цільнозерновий рис, цільні зерна, пшенична манка, житній хліб, жирна риба (тунець, сардини, лосось тощо), фрукти, морепродукти, нежирне м’ясо, яйця, цілісні звичайні йогурти, цілі або 20% макарону, всі фрукти, олійні культури (горіхи, мигдаль та ін.), певні олії (ріпак, волоські горіхи, виноградні кісточки, оливкова), мед, зелений чай.
Зменшення: Картопля, солодка кукурудза, солодкі молочні десерти, фруктові компоти.
Видалити: Усі цукри (повільні або швидкі) ввечері, молоко, фруктові соки, вся їжа з 0% жиру (оскільки без жиру лактоза, цукор, що міститься в молочних продуктах, легше засвоюється), всі варені та смажені жири, холодна нарізка, жирні частини м’яса, копченості та риби, промислові страви (піца, готові страви тощо), аперитивне печиво, білий хліб, сухарі, випічка, солодкі продукти тощо.
Також зверніть увагу на глікемічний індекс вашої їжі. Апріорі несолодкі продукти можуть за своєю природою (пухкі крупи, такі як рисові коржі, наприклад) мати високий ГІ !
Ваш типовий антицелюлітний день
Фіброзний целюліт не є неминучим! Щоб допомогти вам боротися з цим, ми пропонуємо антицелюлітні меню на один день. Ви можете змінювати м’ясо, овочі та фрукти відповідно до своїх смаків та відповідно до наших порад !
Сніданок
1 напій без молока або цукру,
1 чаша коричневого рису, гречки або кунжуту
1 фруктовий компот без цукру
1 сир з 20% жиру
Трохи горіхів, мигдалю або свіжого фундука
Обід
1 тарілка сирих овочів з ріпаковим та/або оливковою олією
1 нежирне м’ясо, птиця, яйце, жирна риба
1 повільний цукор: бобові (квасоля, квасоля, горох тощо) або крупи (коричневий рис, полента, макарони з непросіяного борошна тощо)
Перекус
1 свіжий або сухофрукт
1 жменя чорних оливок/або 1 жменя горіхів, мигдалю ... або 30 г гіркого шоколаду/або 1 половина авокадо
Обідати
1 тваринний білок: жирна риба, яйце, нежирне м’ясо
1 зелений овоч за бажанням у супі, сирому або вареному
1 трав’яний чай