Антицелюлітний спорт 5 вправ для стирання шкіри d; помаранчевий Поточна жінка МАГ
Незалежно від морфології, аспект "апельсинової кірки", який знаходиться в дуже конкретних місцях, дратує. Щоб стерти ці маленькі ямочки, відкрийте нашу антицелюлітну процедуру !
Орієнтуйтеся на стегна
Як робити цю вправу для тонусу стегон ? Встаньте з ногами на ширині плечей, схрестивши руки, кожна рука на протилежному плечі. Зігніть коліна, ніби збираєтеся сісти. У позі присідання, не повертаючись назад, рухайтеся вправо, роблячи 3 кроки в погоні. Потім зробіть те ж саме з іншого боку. Зробіть 10 повторень.
Ліпити руки
Як виконати цей рух для зміцнення рук ? Стоячи спиною до стільця, опустіться, ніби збираєтеся сісти, і покладіть руки на край сидіння, поклавши ноги спереду, зігнувшись на 90 °. Спустіться вниз, спираючись на руки, потім поверніться вгору. Зробіть 15 повторень.
Попросіть сідниці
Як досягти цього особливого сідничного екзо ? Лежачи на спині, руки по обидва боки від сідниць. Ноги складені, спираючись на п’яти, пальці підняті. Підніміть таз, добре стискаючи сідничні м’язи, затримайте положення на кілька секунд, а потім поверніться вниз, контролюючи. Зробити 20 разів.
Збільшення кардіо
Як робити цю вправу, щоб підняти кардіо ? Встаньте з випрямленою спиною, руки по боках. Стрибайте на місці, одночасно розводячи ноги та руки, доки ви не торкнетесь рук над головою, перш ніж повернутися у вихідне положення. Ланцюг 15 стрибків.
Спалюйте калорії
Як виконати цей рух, щоб спалити калорії ? Встаньте, зігнувши ноги, руки біля боків. Присядьте, долонями об підлогу на висоті плечей, вага тіла спирається на носки. Під час поштовху випряміть руки і опустіть коліна на підлогу, ноги вгору. Підтримуючи руки, поверніться в положення на корточках, перш ніж стрибати в повітря, піднявши руки вгору. Зробити 10 разів.
Думка експерта щодо оптимізації цього антицелюлітного режиму
Йохан Ексілі, www.mon-coach-sportif.com: "Для отримання результатів необхідна послідовність"
Апельсин "апельсинової кірки" розміщений в основному в сідницях, руках і стегнах. За допомогою цієї процедури, яка поєднує зміцнення м’язів та кардіотренування, ідея полягає в поступовому усуненні целюліту. Щоб бути ефективною, цю схему потрібно проводити наступним чином: 2 повторення перших 3 вправ, потім 2 повторення двох останніх вправ, які збільшать пульс. І немає дива, регулярність необхідна для отримання результатів !
Ви задумувались лімфодренаж щоб усунути впертий целюліт ? Більш ніж ефективна техніка !