Схуднення, як довго чекати, щоб робити вправи після їжі

Цього року ми вирішили почати звертати увагу і повернутися до спорту в січні! Йдучи повільно, але впевнено, ми, безсумнівно, матимемо переконливіші результати, ніж почати з паніки наприкінці квітня. Сьогодні нові маленькі поради щодо їжі та спорту. Брати до відома !

Чи надлишковий раклет вже ліквідований? Що стосується дівчат у нашій редакції, детокс все ще завантажується! Незалежно від того, ми всі прийняли рішення розпочати #BodyChallenge у січні і не чекати пізньої весни, щоб розпочати непотрібну драконівську дієту. Ніякої дієти, жодного розчарування, але всі ми мотивуємо себе «бути обережними» і починати кілька наборів вправ. Ще раз не потрібно брати участь у надскладному спортивному марафоні, достатньо 15-30 хвилин вправ із крутими відео, розкопаними на Youtube !

вправи

Крім того, після того, як ви потієте і робите низку присідань і присідань, чи варто почекати, перш ніж з’їсти свій маленький салат з кіноа, тости з авокадо та сиру? Ось відповідь !

Зверніть увагу, що розподіл їжі протягом дня не впливає на кількість споживаних калорій. Однак це може мати наслідки для працездатності під час тренувань.

• Незалежно від того, який час ви вибрали для вправ, обов’язково сплануйте тренування через дві-три години після їжі (ви не кладете тарілку з макаронами за 15 хвилин до того, як вскочити. Сеанс посеред вітальні ). Похід до спортзалу з повним шлунком залишить відчуття тяжкості і, швидше за все, спричинить розлад шлунку.

• І навпаки, якщо після останнього прийому їжі пройшло кілька годин (більше 4 годин), знайте, що експерти погоджуються, що за годину до сеансу вам слід з’їсти невелику закуску, щоб під час сеансу мати необхідну енергію.
> Поєднання вуглеводів і невеликої кількості білка з кількістю калорій менше 200 відмінно підійде.

• Нарешті, пам’ятайте, що вправи натщесерце, навіть коли ви прокидаєтесь вперше, не є ідеальними. Може здатися складно їсти рано вранці, але важливо забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для тренування. Якщо ви хочете займатися спортом вранці, закусіть за годину до початку легкого перекусу.