Антидієта Бегемот, який хотів стати єдинорогом
У мене теж є ці страхи. щоб прийняти мене, не кидай битви?
Я хотів схуднути з Мінчаві на 40 фунтів! Я програв 32, потім взяв 7!
Зрештою, можливо, це просто мудрість прийняти те, що ти не визначаєш свою вагу, взяти на себе відповідальність як епікуреєць.
Іноді я кажу собі, що міг би важити 125 фунтів з Мінчаві. Але, чесно кажучи, це мене спокушає щодня переживати стрес продуктивності, щоб зробити ідеальний день?
Чи це мене спокушає постійно готувати, зважувати, підраховувати, обмежувати себе, забороняти собі їсти `` несанкціоновану '' їжу (потім зрідка тріскатись і напхатись).
Чи це спокушає мене сприймати фізичну активність як звичну роботу, коли мене змушують виконувати свої регулятивні правила 30 хвилин щодня, інакше я невдаха без сили волі, який не заслуговує бути худим.
Це мене спокушає бути надто худим з усіма цими наслідками?
Можливо, відпустивши контроль, можливо, моя вага все одно буде в порядку.
Запаморочення схудло, вона відмовилася від контролю!
Поважаючи мої сигнали про голод і ситість, здається, моє тіло самостійно піде до тієї ваги, на яку воно запрограмоване.
Але я визнаю, що боюся довіряти своїй жадібності! Мені здається, що я буду весь час їсти шкідливу їжу чи хліб, якщо буду слухати своє серце!:(
Я знаю, що це ейфорія початку, я знаю, що це пройде, і що я буду мати збалансовану тягу до всіх видів їжі.
але наразі я вживаю багато цукру і товстію!
Мій Мінчаві та його вимоги до досконалості спостерігають за мною, але я не повинен знову в нього впадати! Саме через нього я зламався і якщо я набиваю себе вже кілька тижнів.
Мудрість, будь ласка, мудрість.
Мудрість, хі, якби ти знав, як далеко я від цього. Тож від вас залежить, як розібратися в тих речах, які я кажу, які іноді мають сенс, та в інших.
Я такий, як ти, Валері: образ, який я маю про себе в голові, не відповідає дзеркальному. Це було ще більше раніше, але це все ще трапляється зі мною. Тож кожного разу, коли я проходив у дзеркало, це було шоком. Я, хто вважав себе правильним, бачив себе енооорме. Потім це зображення зростало в моїй голові, поки я не перетнувся у вікні і виявив, що я виглядаю цілком коректним і худорлявим, ніж я пам’ятав. Потім наступного разу, повернімось до величезного відображення, потім до маленького відображення.
Тривожно не знати, як ти виглядаєш. Тому, щоб не мати нервових потрясінь протягом усього дня, я сказав собі, що для мене було б добре навчитися бачити себе об’єктивно. Я почав щоранку дивитись у дзеркало (велике дзеркало, те, яке я ненавидів), намагаючись не судити, а бачити, ніби я не я, а неначе відображення, яке я бачив, - це людина, яку я люблю. Я також часто фотографував себе в цьому дзеркалі. Спочатку реальність здавалася мені жахливою, але потім я зрозумів, що це не так вже й погано. Я думаю, що важливо прийняти себе, щоб знати, як ти виглядаєш, інакше ти не знаєш, що прийняти.
Я не вірю, що прийняти себе означає здатися. Прийняти себе - це просто бачити реальність у теперішньому часі і вітати її, не принижуючи себе. Реальність може змінитися, і ви також приймете її в її недосконалості, якщо приймете прийняти те, що є сьогодні. Це не означає, що якщо ви приймаєте себе, що не хочете вдосконалюватися, але, швидше за все, це вже не настільки терміново і що ви чекаєте, поки після цієї зміни буде жити повноцінно, і що ваші очікування більш реалістичні.
І я б сказав вам, що прийняття вас також робить можливими зміни. Бо не приймаючи себе, ти просто хочеш змінитися. Однак насправді змінити неможливо. Ми можемо працювати лише з того, що маємо і що є.
Я кажу це, і я також прокидаюся якось вранці, дивуючись, як я зможу провести день, волочучи свою підлу попку. Але коли я маю сміливість глибоко поглянути на них і побачити занадто велике значення, яке я цьому надаю, я бачу, що в глибині душі це далеко не причина бути у поганому настрої.
Я все ще пишу роман. Одного разу я навчусь підбивати підсумки, обіцяю.
На жаль, ми писали «Амелі» одночасно.
Я впевнений, що, харчуючись достатньо, ви можете досягти збалансованої ваги.
300 калорій декадентського печива (це печиво таке гарне!), Це не більше відгодівлі, ніж 300 калорій лосося або десерту мінчаві.
Ваше тіло спілкується з вами і повідомляє вам, коли йому вистачить. Потрібно об’єднатися з ним і навчитися слухати його знову. Божевільне в дієтах полягає в тому, що ви вчитеся їсти те, що потрібно пересічній людині. Однак у нас вже є механізми, які повідомляють нам, що їсти і коли їсти.!
Почитавши про генетику, я дізнався, що тим, хто має нормальний метаболізм, щоб легше набирати вагу, крім тих, хто має метаболічні захворювання, просто потрібно менше калорій, щоб функціонувати. Це гени, які пережили голод. Це було корисно. Але є багато!
Звідки ви знаєте, що вам потрібно? Слухаючи ваші голодні сигнали! Як не потрапити в рекламу і клопотання переїсти, і не схуднути? Слухаючи ваші голодні сигнали! Як у повній мірі скористатися всією доступною їжею без провини і не відчуваючи, що ви завдаєте шкоди своєму тілу? Слухаючи ваші голодні сигнали! Як вивести своє тіло з оборонного положення проти вас, хто його не слухає? Прослуховування сигналів вашого голоду!
Якщо ви тримаєте меншу вагу, ніж вимагає ваше тіло, і харчуєтесь, ви, можливо, збираєтеся набрати трохи ваги, але це бій, який ви все одно не змогли виграти. Ви витратили б своє життя на боротьбу зі своїм тілом, і воно, використовуючи всі свої засоби, зробило вас товстим.
Якщо ви додасте йому впевненості, ви підете разом на вазі або вас змусять бути найздоровішими, без одержимості, без позбавлення і без болю.
Ви повинні відпустити неможливе тіло, саме тому, що це неможливо (принаймні, неможливо для здоров’я та несумісно з життям)
Тепер залишається розібратися, що заважає вам слухати ваші голодні сигнали, і це вже інша історія.