Антиоксиданти - вітаміни для захисту м’язової тканини
Вони включають вітаміни, мінерали та фітохімікати. Також до складу входять амінокислоти та вітаміноїди, такі як кофермент Q10 або L-карнітин Антиоксиданти порахували. Це природні захисні речовини, які захищають клітини людського організму від шкідливого впливу.
Так звані процеси окислення відбуваються в організмі людини через токсини навколишнього середовища, алкоголь, куріння, а також через фізичний стрес. Ці процеси виробляють вільні радикали, які можуть пошкодити клітинні структури. Травми м’язової тканини також можуть бути пов’язані з атаками вільних радикалів. Через антиоксиданти, як вітамін С або Вітамін Е вільні радикали пригнічуються, а клітини захищаються.
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
[Детальніше]
Рекомендації для вас
Антиоксиданти
Вони включають вітаміни, мінерали та фітохімікати. Також до складу входять амінокислоти та вітаміноїди, такі як кофермент Q10 або L-карнітин Антиоксиданти порахували. Це природні захисні речовини, які захищають клітини людського організму від шкідливого впливу.
Так звані процеси окислення відбуваються в організмі людини через токсини навколишнього середовища, алкоголь, куріння, а також через фізичний стрес. Ці процеси виробляють вільні радикали, які можуть пошкодити клітинні структури. Травми м’язової тканини також можуть бути пов’язані з атаками вільних радикалів. Через антиоксиданти, як вітамін С або Вітамін Е вільні радикали пригнічуються, а клітини захищаються.
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
Захист клітин
Що таке насправді вільні радикали?
Вільні радикали належать до нормальних продуктів метаболізму і представляють молекули з одним електроном, що призводить до високої реакційної здатності, що виявляється в тому, що інші молекули відривають від них електрон. Це може спровокувати ланцюгову реакцію, оскільки уражена молекула сама стає вільним радикалом. Цей процес може бути прискорений впливом токсинів навколишнього середовища та стресу, і в крайньому випадку це може призвести до пошкодження клітин організму.
Антиоксидантні речовини, такі як вітаміни, мають одного електрона занадто багато і можуть переносити його в інші молекули, щоб уникнути утворення вільних радикалів. Однак, коли електрон вивільняється таким чином, вітамін вже не може як такий функціонувати в організмі. З цієї причини спортсмени прагнуть забезпечити достатній і постійний запас вітамінів,.
Вітаміни можуть бути дуже корисними у здійсненні своїх антиоксидантних здібностей, причому не тільки в спорті. Наприклад, вітамін Е, як і вітамін С, допомагає захистити клітини від окисного стресу. Вітамін С також може сприяти нормальній роботі імунної системи під час та після інтенсивних фізичних навантажень. З цієї причини вітамінні добавки користуються особливою популярністю у спортсменів. Залежно від області застосування препарати можуть складатися по-різному.
Відновлення після фізичних вправ - одна з найважливіших фаз для всіх спортсменів. Зрештою, за цей час пошкоджені м’язові волокна відновлюються і м’язи нарощуються. Вітаміни, фітохімікати та мінерали можуть підтримувати ці процеси, допомагаючи захистити клітини від окисного стресу.
Особливо важливо для спортсменів
Посилений фізичний стрес, безсумнівно, пов’язаний із підвищеним окислювальним стресом. Тому спортсмени мають підвищену потребу в захисних клітинах антиоксидантах. Оскільки вільні радикали виникають скрізь в організмі, де генерується енергія і транспортується кисень. Мітохондрії (також відомі як енергетичні електростанції клітин), які відіграють важливу роль в енергетичному обміні, є джерелом вільних радикалів.
Під час фізичних навантажень організм спалює все більше і більше транспортується кисню. Вуглеводи в раціоні перетворюються в енергію за допомогою кисню. Крім усього іншого, це створює вільні радикали.
Організм може сам придушити ці вільні радикали завдяки збалансованому та повноцінному харчуванню. Через збільшене надходження кисню та посилення процесів горіння під час занять спортом, утворюється більше вільних радикалів, ніж зазвичай. Організм піддається підвищеному окисному стресу. Сильні антиоксиданти необхідні для відвернення вільних радикалів та запобігання пошкодженню клітин м’язової тканини. Особливо спортсменам доводиться звертати увагу на дієту, яка містить достатню кількість цих речовин, таких як вітаміни С та Е. Добавки можуть підтримувати прийом.
У їжі
Антиоксиданти містяться, зокрема, у фруктах та овочах, оскільки ці продукти багаті вітамінами. Флавоноїди містяться у вишні, сливах та яблуках, а сапонін - у бобових та шпинаті. Якщо ви хочете забезпечити своє тіло вітаміном С, ви можете використовувати лимони, апельсини, картоплю та ківі, а також багато інших видів фруктів та овочів. Вітамін Е, у свою чергу, міститься в олії фруктів та горіхів. Цинк міститься в м’ясі та сирі, а селен - у рибі та м’ясі та деяких овочах, таких як картопля. Фрукти також містять селен. Лікопен міститься в помідорах, а сульфіди - у часнику та цибулі-шалоті.
Джерело зображення: Shutterstock/vesna cvorovic