Антистаріння Внутрішні хвороби Поширені захворювання Порушена резистентність до інсуліну скорочує життя! Глікемічний індекс

Нещодавно дослідження виявили все більше і більше зв’язків між процесом старіння та рівнем інсуліну. Запальні процеси, викликані так званою інсулінорезистентністю, відповідають за багато дисфункцій, а отже, і за процеси старіння організму. Досить підстав для того, щоб вирішити цю проблему навіть як не діабетик, саме тому я підсумував тут найважливіші речі!

Не несеться відповідальність за зміст або успіх медичного лікування. Ця стаття не замінює лікування. Це завжди рекомендується, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.

Янусулін

зазвичай гарантує, що Цукор з крові, потрапляючи в травний тракт, всмоктується в клітину.

Глюкагон

Якщо в крові недостатньо цукру, він подбає про це Антагоніст Глюкагон що Цукор виділяється з клітини назад у неї. Але і це Відчуття голоду від Глюкагон колінчастий ...

Зараз є одна Інсулінорезистентність, повинен Підшлункова залоза виділяє все більше і більше інсуліну, так що цукор все ще може засвоюватися. Однак у певний момент підшлункова залоза вже не може компенсувати опір клітин Рівень цукру в крові різко підвищується. Діабет розвинувся. Тому цю хворобу ще називають ,До діабету ".

На відміну від діабету I, який є вродженим або виникає в перші роки життя, діабет II зазвичай виникає лише у другій половині життя.

Початок інсулінорезистентності зазвичай не помічають

Оскільки ця хвороба починається підступно, і багато хто страждає, не помічаючи вже існуючих змін, які ця клінічна картина приносить із собою. Тільки неспецифічний

Симптоми інсулінорезистентності

Такі, як погана працездатність, підвищена стомлюваність, депресивний настрій і періодичне нездужання, але також постійний голод і збільшення обхвату живота можуть бути ознаками того, що з балансом цукру щось не так.

Але саме це робить резистентність до інсуліну настільки складною. Оскільки як тільки маніфестний діабет II типу розвинувся з цієї попередньої стадії, наступні зміни, як правило, вже відбулися в організмі. Наприклад, іноді як Acanthosis nigricans знайомі темні плями на ліктях, колінах, щиколотках, пахвах або шиї.

діагностика

Чи робить це лікар Аналіз крові, він виявить, що тверезий -Рівень цукру в крові часто перевищує 100-125 мг/дл крові.

Існує також довгострокова цінність, HbA1c, може показати зміни рівня цукру в крові за останні 3 місяці. Здорові люди без діабету зазвичай мають значення HbA1c приблизно від чотирьох до шести відсотків (20 і 40 ммоль/л).

Також Рівень інсуліну самі по собі збільшені. Нормальне значення інсуліну становить від 60 до 175 пмоль/л (відповідає 4,8-14 мО/л).

Якщо ці значення вже патологічно змінилися, вони вам не потрібні Стрес-тест на глюкозу (пероральний тест на толерантність до глюкози, oGTT) зробіть більше, проковтнувши 75 грам глюкози в 200-300 мл води і вимірявши, як змінюється рівень цукру в крові до і через дві години після цього. Це обстеження призначається, коли інші значення є граничними. Натщесерце значення вище 99 ммоль/л і значення вище 139 ммоль/л протягом двох годин вважаються підвищеними, тоді як значення вище 125 ммоль/л або 199 ммоль/л вважаються значно підвищеними.

викликав протест серед членів Німецького товариства з харчування приблизно чотири роки тому. Оскільки до цього часу основною їжею внизу харчової піраміди рекомендували бути ті швидко доступні вуглеводи для людей, які в наш час не роблять багато фізичної роботи.

Прості вуглеводи, такі як сірий і білий хліб, макарони, рис, цукор, інші продукти з білого борошна, Вони забезпечують організм енергією відносно швидко, оскільки вони швидко потрапляють у кров, але вони також спричинюють високі піки цукру в крові, що також призводить до швидкого зниження рівня цукру в крові, що характерно для продуктів з відносно високим так званим глікемічним індексом.

Глікемічний індекс

Це дає інформацію про те, наскільки швидко і наскільки сильно Вживання їжі призводить до вивільнення інсуліну.

Чим вищий цей глікемічний індекс їжі, тим більше цукру всмоктується в клітини за одиницю часу.

Рівень цукру в крові швидко підвищується, тому що ми, наприклад eВживайте плитку шоколаду протягом п’яти хвилин, це в свою чергу призводить до Відразу ж виділяється відносно велика кількість інсуліну. Застосовується наступне: чим вище рівень інсуліну, тим швидше цукор всмоктується в клітини!

Шоколадний цукор, оскільки шоколад має дуже високий глікемічний індекс завдяки високому вмісту чистого цукру, швидко всмоктується в клітини.

Але оскільки інсулін все ще циркулює в крові, мала кількість залишкового цукру з крові, яка вже була в даний час, всмоктується в клітину, так би мовити, доходить до одного Надмірна реакція. Як результат, Цукор у крові нижче вихідного рівня від. Зараз рівень цукру в крові раптово проклято низький, що є ліфтером цукру в крові та антагоністом інсуліну Глюкагон, виходить на місце! Це спочатку забезпечує інформування мозку про нагальну потребу в споживанні цукру ... Ми зголодніли до СОЛОДКИХ!

Тож фішка всієї історії - це розповсюдження інсулін або його опонент Глюкагон!

Рекомендація споживати ці швидко доступні вуглеводи призвела, з одного боку, до сильних коливань цукру в крові, з іншого боку, сучасні люди зазвичай не потребують цієї "швидкої енергії", і, як було встановлено, Їжа з нижчим глікемічним індексом, така як овочі та фрукти, які не надто солодкі, подаються набагато краще, оскільки ці продукти всмоктуються в клітини набагато повільніше. Як результат, після всмоктування в клітину відсутня компенсаторна контррегуляція з вивільненням глюкагону і не виникає тяги до солодощів, оскільки рівень цукру в крові залишається набагато постійнішим, і тому наше тіло може мати довшу та рівномірно доступну енергію.

Коли високий глікемічний індекс має сенс!

Їжа з одним високий "глікемічний індекс" (GI) насправді вказуються лише в тому випадку, якщо ми хочемо мати у своєму розпорядженні швидку енергію, наприклад, їх можна використовувати для поповнення наших швидких запасів перед змаганнями. Ми ігноруємо "втішну функцію" стрибків цукру в крові, що, правда, може перевести наш мозок у позитивний настрій, оскільки вони, звичайно, не є корисними з медичної точки зору.

Однак насправді така сумка клейких ведмедів допомогла багатьом відчайдушним дівчатам своєю любов’ю ... Чому це має бути сумка? Саме тому, що, як ми зараз знаємо, рівень цукру в крові стрімко падає знову і знову ... До речі, "цукровий стрибок" працює на іспитах, спортивних змаганнях і як "затишник" не тільки з цукром та продуктами з білого борошна, такими як шматок пирога, зазвичай солодкі фрукти такі як банани або виноград, оскільки вони все ще містять вітаміни та клітковину або до більш тривалої конкуренції, наприклад, невелика порція легкозасвоюваних макаронних виробів, оскільки вони не мають дуже високий ГІ і тому можуть забезпечувати енергією відносно тривалий час.

Їжа з одним нижній ГІ

Однак, як описано, всі види овочів і не дуже солодкі фрукти, які зараз знаходяться в основі харчової піраміди. Вони також містять багато вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин, які є дуже важливими для організму і значення яких лише недавно було всебічно досліджено. Стільки кофакторів необхідно для обмінних процесів, щоб організм міг функціонувати! Ці речовини часто містяться в рослинах в оптимальному складі, тоді як, наприклад, штучно вироблені вітаміни в чистому вигляді часто не можуть бути правильно оброблені. Припускають, що деякі рослинні концентрати, наприклад, сині водорості Спіруліна, містять понад 3000 так званих мікроелементів, які можуть позитивно впливати на цю взаємодію в організмі!

Цільнозернова спеціальність

Деякі дієтологи також виступають проти цього цільнозернові продукти, оскільки вони мають багато енергії приблизно 265 ккал/100 г, а також іноді лежать порівняно важко в шлунку та/або можуть призвести до метеоризму. З іншого боку, їм також потрібно багато енергії для травлення, тому баланс цього продукту був би цікавим ...

Високий вміст клітковини також стимулює травлення, що дуже позитивно для людей, які борються з досить твердим стільцем! До речі, при цільнозернових продуктах вітаміни, олії та мінерали також зберігаються в оболонці та розсаді, так що аспект зміцнення здоров’я зазвичай переважає ... Однак це також залежить від особистої терпимості! Ті, кому це не подобається, повинні нав'язувати собі це як ні!

Наслідки коливання рівня інсуліну

Ми тепер це також знаємо сильно коливаються рівні інсуліну або часті Вивільнення інсуліну не лише з точки зору цього Розробка т. Зв

1.1. "Інсулінорезистентність" зіграють роль поряд із цим Ожиріння звичайно тому, що добре відомі Діабет дорослих може сприяти, але також

1.2. може спровокувати множинні запальні процеси в організмі, що в свою чергу Процес старіння кривошип ... це теж

1.3. Флора травної системи впливає постійно коливається рівень цукру, що, в свою чергу, є Синдром негерметичної кишки в кишечнику, в якому це стає проникним для небажаних речовин.

До речі, також було визнано, що існує зв'язок між підвищеною резистентністю до інсуліну та так званий.

1.4. PCO (синдром полікістозних яєчників) у жінок є наступне вугрі і Порушення кровотечі також до безпліддя може вести. Тому сьогодні з цією клінічною картиною теж Метформін, протидіабетичний засіб.

Варіанти дієти після діагностики інсулінорезистентності

Деякі фахівці з харчування рекомендують це, після діагностики інсулінорезистентності залежно від значення, a один-два тижні майже безвуглеводної дієти для спостереження. Іноді це призводить до нормалізації інсулінорезистентності знову. Після цього дієта під повільне додавання "значущих" вуглеводів побудований.

Інший варіант - харчуватися дієтою без цього періоду без вуглеводів,,розумним »перейти на вживання багатьох корисних продуктів із низьким глікемічним індексом, як це має сенс у довгостроковій перспективі, щоб ви одразу звикли до цієї "нової" форми харчування!

На додаток до цих "класичних" варіантів звичайної медицини, можна сподіватися, що використання Пробіотики, «суперпродукти» або мікроелементи та CBD (Cannadibiol) успіхи. Останнє настільки цікаве, оскільки, на відміну від інших екстрактів рослини конопель, воно не повинно мати психотропного ефекту, і, на відміну, наприклад, від THC, воно не сприяє, а зменшує, а CBD має позитивно впливати на вирівнювання рівня інсуліну!

Але навіть якщо ви все ще здорові, як риба у воді, вам слід профілактично перевіряти свій раціон, особливо якщо в сім’ї підвищений ризик діабету, ожиріння, високого кров’яного тиску та спорідненості до підвищеного споживання продуктів з високим глікемічним індексом сьогодення, наприклад з так званими "пудинговими вегетаріанцями".

Наслідки зміненого харчування

Незалежно від того, ви одинокі, у групі, під наглядом лікаря, у лікуванні чи іншому - оптимальне харчування у значенні максимально рівномірного рівня інсуліну має шанс збільшити тривалість вашого життя, принаймні статистично кажучи, до десяти років!

Крім того, якщо ви деякий час жили з відносно постійним рівнем цукру в крові, ви помітите, що в цілому почуваєтесь більш комфортно і продуктивно, крім того, що також зменшується ризик розвитку вищеописаних захворювань, що побічно підвищує якість життя здатний!

І це підводить мене до кінця цієї статті: я щиро бажаю вам міцного здоров’я!

Чи вмирає більшість з нас від занадто багато цукру? Новини про інсулінорезистентність та цукровий діабет

тема йде вглиб! Там детально розглядаються лабораторні значення, індивідуальні методи лікування, література та багато іншого!