Апельсиновий компот на гречаній каші (сорт; сніданок) - дієта Sirtfood Швидка і здорова

Апельсиновий компот на гречаній каші

Час приготування: приблизно 15 хвилин

апельсиновий

Розподіл макросів на порцію:

Інгредієнти:

  • 70 грам гречаних пластівців
  • 1 чайна ложка порошку кориці
  • 3 апельсини
  • сіль
  • 1 см імбир
  • 1/2 палички кориці
  • 2 ст. Ложки меду

підготовка

  1. Доведіть півлітра води (500 мл) до кипіння у воді.
  2. Додайте гречані пластівці, корицю в порошку і сіль
  3. Тушкувати на повільному вогні близько 20 хвилин. Залиште горщик накритим.
  4. Отримайте сік з 1 апельсина.
  5. Очистити та нарізати скибочками решту апельсинів. Будь ласка, повністю видаліть білі волокна перед лущенням і схопіть сік. Видаліть усі ядра.
  6. Тепер нехай сік апельсина, імбир, половина палички кориці та меду закиплять без кришки.
  7. Тепер розмішайте скибочки апельсина і залийте їх гарсудом.
  8. Хороший апетит!

Зауваження

Каша - популярний британський сніданок. Фанатисти люблять говорити, що англійці не мають що запропонувати в кулінарному плані, окрім сніданку. Але вони є майстрами цього, а тому є серед європейських чемпіонів світу за сніданком.

Будь ласка, нехай каша більше вбирається під час приготування, замість того, щоб її варити. Тож нічого не липне і не горить, і ви завжди отримуєте хорошу якість. Залежно від бажаної консистенції, можливо, доведеться додати трохи більше води.

Також кашу можна добре приготувати з яблучним пюре або ягодами. Для вашої фантазії майже немає меж.