Апное сну і вага можна розірвати петлю Aptimea
Через надмірну вагу у мене обструктивне апное сну. Але ці апное сприяють збільшенню моєї зайвої ваги! Мені потрібно схуднути, щоб покращити апное, але апное викликає опір моїй втраті ваги. Тут представлено рівняння, яке здається важким для вирішення. Управління зайвою вагою під час апное уві сні стає справжнім головним болем, а отже, вимагає чудового знання синдрому апное та пов’язаних з ним побічних ефектів.
ЧОМУ ВИ НАБІГАЮТЕ ВАГИ, коли у вас апное? ?
Коли ви страждаєте від OSA, це означає, що ваше тіло раптово стає напоготові через відсутність оксигенації з кожним вдихом, тому, якщо ви це робите 30 апное на годину, наше тіло прокидається від стресу кожні дві хвилини, явище, яке часто не помітне. Потім організм втрачає здатність входити в глибокий спокійний сон, що швидко має серйозні наслідки. Кілька досліджень це показализменшення працездатності або часу сну, менш ніж за тиждень, матиме наслідки для 4 гормонів:
- підвищений інсулін: інсулін є нашим гормоном зберігання, чим більше ми виробляємо, тим більше заповнюються наші жирові клітини.
- збільшення кортизолу: кортизол - гормон, який присутній при хронічному стресі, він має такі самі ефекти, як кортизон, його хімічний аналог. Тому цей гормон, як правило, створює набряки, тягу до цукру та локальний набір ваги у верхній частині тіла.
- збільшення рівня греліну: грелін - це наш гормон голоду, його збільшення призведе до ще більшого розкриття апетиту
- зниження лептину: лептин є одним з гормонів, що відповідають за насичення, тому його зниження матиме руйнівні наслідки для здатності регулювати голод.
Крім того, посилюється апное уві сні явище, яке називається “окислення“, Що в довгостроковій перспективі створить прискорене старіння клітин і, отже, підвищений серцево-судинний ризик, а також складні запальні процеси.
Чи проводили ви свій безкоштовний аналіз здоров'я?
Дайте відповіді на запитання та негайно отримайте вашу персональну пораду, щоб відновити баланс свого здоров’я.
ЦІ МЕХАНІЗМИ ОБРАТНІ?
ТАК ЩО РОБИТИ?
Лікування надмірної ваги, коли ви страждаєте апное, має зосередитись на кількох моментах:
- Зменшення в резистентність до інсуліну
Це потрібно буде забезпечити значно зменшити в раціоні вуглеводи та молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока. Деякі рослинні молекули люблять халкон, витягнутий з кориці, або ресвератрол, витягнутий з винограду, відіграють цікаву роль у зниженні інсулінорезистентності.
- Низьке зниження шуму при запаленні
Тут знову ж таки їжа та добавки будуть ефективними, особливо при Достатнє споживання омега-3 та поліфенолів переважно з ферментованого граната.
- Зниження виробництва кортизолу
Коли наше тіло думає, що воно виживає, нам потрібно заспокоїти його, щоб воно повернулося до нормальної реакції на стрес. Це роль а дихальна вправа під назвою "серцева когерентність". Ця вправа, що повторюється кілька разів на день протягом принаймні двох місяців, дозволить a значне зменшення виробництва кортизолу. Апное сну постійно трансформує реакції нашого організму в різних точках. Тому дуже важливо, щоб націлитись на втрату ваги в контексті апное, навіть лікувати, враховувати наслідки та наслідки патології. Таким чином, бажано проконсультуватися з терапевтом, який спеціалізується у цій галузі, щоб знайти рішення, які дуже точно адаптовані до його проблеми.