Апное сну Втратити вагу в зимові місяці важче, ніж зазвичай
Апное сну - причина, через яку ви не худнете в зимові місяці!
Схуднути, незважаючи на апное сну - апное сну є причиною того, що ви не худнете взимку?
Схуднути, незважаючи на апное сну? Багато з нас звикли набирати кілька кілограмів взимку. Менше фізичних вправ у поєднанні з усіма приємними святами, а також трохи більш спонтанна звичка їжі, щоб протидіяти сезонним змінам настрою - все це робить нас трохи важчими до весни. І все це, незважаючи на новорічну постанову та дві.
Але це нормально, адже ми звикли, що нас за літо знову спалюють. Звичайно, цикл може бути не здоровим, але, сподіваємось, він не надто шкідливий. Тепер, до літа 2019 року, той чи інший може усвідомити, що втрата ваги цього року відбувається не так, як очікувалося. Хоча на це існує багато можливих причин, апное уві сні є серйозним варіантом. Апное сну може ускладнити вам втрату ваги взимку.
Занадто мало фізичних вправ - схуднення, незважаючи на апное сну
Однією з найбільших змін влітку для схуднення є збільшення фізичних вправ. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки, риболовля, волейбол, теніс - перелік цікавих способів схуднення влітку, здається, нескінченний. Раніше ви, можливо, балували себе барбекю через багато заходів, які споживали більше калорій, ніж їли.
Апное сну, навпаки, в першу чергу відповідає за одне: це зменшує вашу здатність рухатися. Ваші легені буквально не можуть утримувати стільки повітря, як раніше, коли у вас не було апное сну. Тепер ви швидше задихаєтесь і менше вправляєтесь. До того ж, якщо ви погано спите вночі, ви можете бути втомленими, тому, можливо, навіть не почнете займатися в будь-якому випадку.
Гормональні зміни
Ще одна проблема апное уві сні полягає в тому, що спосіб, як ваше тіло інформує вас про свої харчові потреби та як воно обробляє їжу, яку ви їсте.
Коли ви недостатньо спите, ваше тіло виробляє більше греліну, гормону, який говорить вашому організму їсти. Він також виробляє менше лептину, гормону, який сигналізує вашому організму про припинення прийому їжі. Поєднання обох речовин полягає в тому, що організм показує, що слід їсти більше.
Крім того, цей гормональний дисбаланс може змусити ваше тіло зберігати і спалювати менше споживаних калорій.
Загальний результат полягає в тому, що ви, швидше за все, їсте більше продуктів твоє тіло зберігає це як жир. Це складна комбінація для подолання, якщо ви рідко рухаєтесь. Тож вам потрібно скласти план і дотримуватися його, але з цим теж є проблема.
Схуднути, незважаючи на шлапнею - недостатня сила волі
Ще однією проблемою апное уві сні є те, що нам може ускладнити дотримання планів, таких як дієти, фізичні вправи або просто бажання більше займатися. Якщо ви недостатньо спите, ви частіше відчуваєте тягу до їжі і менш здатні протистояти їжі.
Тут теж результат - збільшене споживання калорій. Ви не зможете встояти, щоб не отримати другу порцію цих солодких і пікантних ребер, мармурованих жиром. Зайвий шматочок масла на моїй кукурудзі? Чому ні?
Боріться з втомою правильними продуктами
І не лише потяг до їжі змушує вас їсти більше. Ви можете спробувати підтримувати рівень енергії, вживаючи більше їжі. Дрімота вдень є загальним симптомом апное уві сні, і якщо люди відчувають втому протягом дня, вони, швидше за все, звернуться до солодкої їжі для швидкого заряду енергії.
А може, ви хочете каву Starbucks? Такі вишукані напої не тільки наповнені кофеїном, вони також наповнені цукром - до 20 чайних ложок! Це ще один спосіб, як ви можете ускладнити собі втрату ваги взимку.