АПОТЕК У ВІДЕНІ; Піст для початківців за ТКМ; мій особистий досвід
Піст для початківців згідно TCM - мій особистий досвід
Після того, як багато хто запитав мене, як я пережив свою першу спробу посту, я хотів би написати тут невеликий особистий внесок:
Навчаний моїм колегою та експертом TCM в аптеці у Відні Мануела Йорк, я вперше вирішив зробити «детокс» або «очищення товстої кишки».
Оскільки я сам є кваліфікованим дієтологом, мене швидко привернуло зерно на основі ТКМ, тому що вам не обійтися повністю без калорій та харчових цінностей.
Важливо підготуватися до лікування як розумово, так і за допомогою легкої дієти.
Попередній день:
Попередньо зварити рис на ваш вибір.
Я вибрав Конджі.
Це означає 150 г рису, тобто кількість на добу принаймні в 6 разів більше води. Без солі! Я вибрав органічний рис з жасмину на перший день посту. Але ви також можете варіювати рисові сорти.
День 1:
Як пристрасному любителю кави, мені було важко обійтися без ранкової кави і замість цього з’їсти теплу несмачну їжу. Велика кількість пісного чаю Зоннентора з ним все ще давала приємне, повне відчуття.
На щастя, щоденна аптечна робота тоді мене відволікала. Кожного разу, коли я відчував голод, я вводив у їжу якийсь смак.
Увечері я більше не бачив рисової каші, поєднаної з прозорим органічним овочевим супом. Чудово!
Вечеря не повинна бути після 19:00, що я не міг цілком впоратись.
День 2:
Після дуже спокійного сну я взяв вихідний день від того, щоб бути мамою та фармацевтом. Ні супермаркет, ні кулінарія!
На цей день я заздалегідь приготував органічний рис басмати, але вже не 2 години, а лише 40 хвилин, щоб він був трохи твердішим. Конджі для мене вже не був альтернативою.
Довгий ранок на самоті в горах приносив чисту енергію для душі та душі!
Я супроводжував день двома медитаціями. (Я додаю посилання на це в кінці тексту.)
Другий день посту справді збагатив для мене. Відчуття того, що тіло може відійти від повсякденної роботи кишечника і зосередитись на інших справах, було дуже приємним. Все здавалося яснішим та напруженішим!
На моє щастя, це був прекрасний весняний день, який значно полегшив піст.
На обід і вечерю я їв рис басмати з прозорим овочевим супом та вареною органічною морквою.
У другій половині дня, коли я зголоднів, я ложкою додав трохи несолодкого органічного яблучного соусу.
Звичайно, пийте багато чаю протягом усього дня, не забувайте!
День 3:
У цивілізації було трохи складніше, наприклад, коли робили покупки для сім'ї в супермаркеті.
Тим не менше, я дотримувався свого плану меню.
Увечері я доробив його на пару брокколі та довго відвареного спельти.
Це збільшення трохи вирвало мою кишку з сну.
Тим більше я хотів приймати це повільно на 4-й день.
День 4-6:
Повільно повертайтеся до здорового нормального харчування!
У ті дні я пропускав ранкову каву.
Я додав корисні жири та їжу з високим вмістом клітковини, потім рибу, а потім знову трохи м’яса.
Я вже майже виключав м’ясо зі свого меню, але це вже інша історія.
Пост - це гарна можливість інтенсивно займатися тілом і розумом.
Я переконаний, що це корисно для мого кишечника та мого здоров'я, тому що згодом я почувався сильнішим психічно та фізично дуже добре.
Наступного разу я хочу взяти більше тайм-ауту, робіть це в парах, більше медитуйте і витримайте 4-7 днів.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся звертатися до пані Мануели Йорк особисто або в аптеці, або на її практиці.
Я був би дуже радий почути Вас особисто!
Ваш фармацевт
Керолайн Фраундорфер