Aquagym для схуднення щадний підхід, який працює
Занурене у воду, тіло стає легшим. М'язи працюють інтенсивніше, ніж під час традиційних м'язових зусиль. Рухи м’язів більше підтримуються з метою боротьби з опором водного середовища. Таким чином, з розрахунку один сеанс на тиждень, ви відчуєте сприятливий ефект методу з першого триместру аквагіми.
Чому водний тренажерний зал для схуднення ?
Скажемо прямо: Заняття спортом насправді не призводить до схуднення у переважній більшості випадків. Дійсно, створити достатню втрату калорій за допомогою спорту, інтенсивні вправи слід практикувати від 2 до 3 годин на день і 5 днів на тиждень. Що однозначно недоступний для більшості.
Крім того, втрата енергії швидко супроводжується підвищенням апетиту. Ми їмо трохи більше, щоб відновити свої сили, не помічаючи цього більшу частину часу.
Тож “немає спорту”? Звичайно, ні! Приведення тіла в рух - це єдиний спосіб оживити це тіло, усвідомити його існування та благополуччя. Це рухоме тіло, ми починаємо його слухати, хотіти, щоб воно почувалось добре, хотіло відчувати себе добре. Харчові відчуття стають помітнішими, і стає набагато легше їсти, поважаючи голод і ситість. Нарешті, фізичні вправи зміцнюють організм, тонізують і вдосконалюють його. Що не є незначним, далеко не так.
Аквагім - це новий спосіб руху людського тіла. Для людей із зайвою вагою такий вид діяльності ідеально підходить. Вона грайливий, доброзичливий, підбадьорливий поважаючи, адже ця гімнастика дозволяє з м’якістю сприймати схему її тіла, щоб краще знати і жити у своєму тілі. Під водою огрядний суб’єкт більше не страждає від своєї ваги.
Почніть деякі вправи з аквагіми
Щоб гармонізувати речі, повноцінне тренування слід робити один-два рази на тиждень. Таким чином, сідниці, черевні преси, стегна, а також руки і спина повинні стимулюватися.
Тонізуйте спину та руки під час занять аквагімою
Важливо зануртесь до задньої частини шиї, щоб зажадати плечей. Зробіть котушки під водою, руки горизонтальні, потім направляйте руки спереду назад. Практикуючи ці рухи, відкривання і змикання кулаків сильно дозволяє пройти далі в практиці аквагіми.
Для обробки спини руки потрібно підвести до задньої частини бюста, прямі або зігнуті, щоб стимулювати передню і задню частину рук одночасно з м’язами спини. Поперек також тонізується за рахунок зміцнення сідничних м’язів.
Практикуйте вправи на водній аеробіці, щоб добре м’язити сідниці та стегна
Нічого не варте стійкість води до кування бетонних сідниць. Найкраще - стояти стоячи, відпочиваючи на одній нозі, руки на краю басейну. Виконайте 10 бекпедалів вільною ногою та 10 розгинаннями ноги назад. Стрибки, розвороти, ножиці під водою матимуть перевагу активізувати серцево-судинну систему та стимулювати нижню частину тіла. Бокові підняття ніг із розрахунку 4 підходи по 20 повторень надають форму стегнам і сідницям. Нарешті, підводні локони ідеально підходять для розгладження шкіри та надання цим м’язам більшої щільності.
Черевці
Використовуючи «малька», розміщений під пахвами, йдеться про підняття обох колін до грудей під час дмухання. Обидві ноги відриваються від дна басейну, і рух, який полягає в піднятті колін до бюста, повинен бути сухим і підтягнутим.
Коліна можна повернути праворуч і ліворуч, щоб стимулювати талію і почати роботу косих м’язів. Щоб прогресувати в практиці стимулювання м’язів живота, наступна рекомендована вправа залишається незмінною, але ноги доведеться напружувати. Мета - дістати з води кінчики пальців ніг. Рекомендується близько двадцяти рухів.
А після цього ?
Якщо вправи у воді підходять, чому б не дозволити собі спокуситися більш інтенсивною, а також веселішою практикою ? Аквабайк - прекрасний приклад. Складніше, але і потужніше. Ми починаємо повільно, але потроху отримуємо смак зусиль і пожинаємо плоди.
Сільві ВУЛЛЕМЬЄ пропонує домашні уроки. Він демонструє досвід у галузі фізичної активності, звичок способу життя та когнітивної та поведінкової терапії. Вона практикує більше 30 років у Марселі.