Aquagym, вид спорту з багатьма перевагами - Doctissimo

багатьма

Щоб підняти моральний дух, відігнавши стрес, який охоплює м’язи та суглоби, ми можемо по праву вибрати аквагиму, по-перше, тому що це веселіше, ніж вправи у ваговій кімнаті, зусилля у водному середовищі є плавними. І тоді це нешкідливо для суглобів, оскільки немає ризику удару об землю.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

У воді розслаблення гарантоване. Ви відчуваєте легкість, занурене тіло важить лише чверть ваги. Підбадьорюючий антракт у наших світах із занадто інтенсивними ритмами, аквагіма спокушає регенеративною стихією, водою, грізним активом, що дозволяє рухатись, розтягуватися, коротше виконувати фігури, не відчуваючи незграбності та дискомфорту.

Aquagym: вигоди від цієї практики

Кожен рух, проведений у воді, оптимізується, і ефекти цієї діяльності швидко вимірюються.

  • Щадна стимуляція всіх органів;
  • Підвищений м’язовий і дихальний тонус;
  • Подовження м’язів;
  • Збільшення м’язового потенціалу;
  • Переформування силуету: стрункіша талія, підтягнута грудна клітка, посилена спина, звужені руки, стегна та ноги, твердіші сідниці та більш плоский живіт.

Тиск, який вода чинить на всі частини тіла - у 800 разів більший, ніж повітря - еквівалентний масажу, який покращує кровообіг, бореться з целюлітом і викликає приємне розслаблення. Нарешті, ви повинні знати, що тридцять хвилин аквагими коштують півтори години тренажерного залу на землі.

Аквагім, для кого він призначений ?

Всі, хто страждає від напруги м’язів і бажає відновити гармонійний силует. Без страждань! Необов’язково знати, як плавати, більшість вправ роблять, відпочиваючи на краю басейну або з пінопластових дощок. Кожен учасник, перебуваючи у воді до плечей, дрібні естетичні дефекти зникають. І на відміну від того, що відбувається в тренажерному залі, кожен індивідуально регулює навантаження на своє тіло відповідно до інтенсивності, яка задіяна у виконанні вправ. Ризики штамів та тендиніту повністю зникають.

Вправа робити вдвох, щоб зміцнити прес і тонус і звузити ноги:

  • У воді до талії вішайте спиною до спини, в’язавши гачком
    лікті,
  • Один залишається рівно назад, інший піднімає ноги і виконує 20 рухів ножицями вгору і вниз, потім 20 інших горизонтально, ноги витягнуті і трохи розведені, протягом 3 хвилин,
  • Після одужання настає черга партнера.

Як часто ?

У середньому двічі на тиждень. Важливою, як і будь-яка фізична активність, є регулярність, яка є позитивним фактором par excellence.
З другого місяця результати видно: стираються криві, збільшується серцево-судинна здатність, покращується кровообіг.
Краще насичені киснем м’язи спалюють більше калорій. Гора
пільг.

Aquagym: протипоказання

Алергія на хлор, дихальна недостатність, рухові та кровоносні розлади.

Де практикуватися ?

У муніципальних басейнах, в тренажерних залах (Gymnasium Club, Vitatop, Gymnasium, Moving.), Thalasso та у всіх фітнес-центрах.