Маленькі поради щодо успішного схуднення - ChezCachou
Написав Cachou Опубліковано в # light, # вага спостерігачів
Ось оновлення моєї статті після мого останнього читання. Дійсно, регулярно стикаючись із фазами нав'язливої закуски, я вирішив зацікавитись цим питанням.
Я зрозумів завдяки різним книгам, які ми могли б зробити, всім дієтам у Всесвіті, але якщо ми не будемо працювати над корінням проблеми, нам буде важко досягти успіху.
Харчуватися збалансовано, займатися спортом - це добре, але задати собі кілька питань часом краще. Чому я прийшов до цього? Як я набрав вагу ?
Іноді причини просто пов’язані з незбалансованим харчуванням, відсутністю спорту. Але іноді проблема набагато глибша.
Провівши кілька років у контакті з багатьма "дієтами", я знаю, наскільки збільшення ваги і, зокрема, нав'язливі перекуси, можуть замаскувати справжній дискомфорт. Цей дискомфорт іноді пов’язаний з проблемами в дитинстві чи підлітковому віці.
Це може бути пов’язано із надмірно напруженим життям, емоційними або професійними перевантаженнями. Це нав'язливе перекушування може також бути пов'язане з втомою, недосипом. Коротше кажучи, важливо подумати про все це, тому що ми виявляємо причини наших кілограмів, можемо працювати над цими елементами і нарешті зможемо спокійно підійти до схуднення.
Якби мені довелося процитувати вам дві основні книги на цьому етапі роздумів, я б порадив вам:
Ці книги за короткий час стали моїми найнеобхіднішими предметами тримати біля тумбочки, бо я маю намір перечитати їх кілька разів.
Коли ви збираєтеся зламатися і впасти у фазу нав'язливих перекусів, не забудьте задати собі кілька таких питань:
Ви справді голодні? Ви просто хочете зробити перерву? (у ваш виснажливий день, у вашому стомлюючому житті, у ваших емоціях.).
Сподіваюсь, ця нова частина допоможе вам у вашій подорожі. Задумавшись над цією темою, я одного разу закінчу писати дисертацію, ха-ха
Тепер моя оригінальна стаття про мої поради щодо успішного схуднення .
Як і обіцяли, після ваших прохань, ось мої маленькі поради щодо успішного схуднення.
Увага, це ті звички, яких я дотримуюся в рамках своєї подорожі «Охоронці ваги». Перш за все, я не прикидаюся, що маю науку про дієти. Будучи послідовником світової війни протягом багатьох років, я зміг виробити деякі звички, якими я хочу ділитися.
Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь, у всіх випадках я раджу вам вести журнал реєстрації. Любителі WW можуть просто використовувати їх додаток. На додаток до програми WW, я люблю це зошит хто може супроводжувати вас більше 90 днів. 3 невеликих місяців цілей легше дотримуватися, ніж великих цілей за 1 або 2 роки. Цей зошит дозволяє мені відзначити міри, сон, настрій тощо. .
Перш ніж говорити про їжу, я рекомендую кілька важливих речей, які у вас, напевно, вже є вдома! A кухонні ваги що важить з точністю до 1 г. Ваги, які важать кожні 10 г, (на мої очі) недостатньо точні.
A рулетка також називається швачка метр. Зважування - це добре, але краще вимірювати. Насправді завдяки спорту ви можете втратити багато сантиметрів, не обов'язково втрачаючи вагу.
Тепер, коли ви вивезли все своє обладнання, звичайно, не забуваючи про власні ваги, ось кілька порад.
Що стосується перегонів:
Мої корисні посилання:
- Поради та підказки мокрого вологи : ви знайдете в цій статті мій блокнот меню та списки покупок
- Індекс рецептів ваг : у цій статті ви знайдете повний перелік моїх рецептів ваг
Я роблю покупки після їжі і особливо не на голодний шлунок. Я завжди складаю список.
З часом я навчився мати кілька необхідні продукти харчування постійно вдома:
- овочі та фрукти
- 0% сиру, простого йогурту, скайру .
- яйця, бекон, куряча шинка .
- риба, молюски, птиця, банки з тунцем у розсолі .
- сочевиця, макарони, картопля, рис, .
- компоти без додавання цукру, вівсянка, дрібна манна крупа .
Я намагаюся спланувати меню або хоча б список основних страв перед покупками.
Харчова сторона:
Намагаюся їсти «нормально», готуючи якомога більше. Я харчуюся три рази на день і перекушую близько 16:00. Зробити, якщо відчуваєш потребу. Особисто я перекушую кожен день у році, і це не заважає мені схуднути.
Я надаю велике значення сніданку. Це, мабуть, моя улюблена їжа дня. Я не соромлюсь готувати щось для свого сніданку за тиждень по неділях. Тут ви знайдете безліч ідей для сніданку.
Я намагаюся збалансовано харчуватися, включаючи в кожен прийом їжі овочі, крохмаль і білок. Я готую з справжньої їжі: вершкового масла, оливкової олії, цукру. Я не вживаю жодних підсолоджувачів або легкого масла.
Я іноді тріскаюсь. Я вибухаю своїми лічильниками очок. Це дозволяє мені зняти тиск, і тоді я повертаюся більш мотивованим, ніж будь-коли! Цю пораду не обов’язково дотримуватися, але вона допоможе полегшити кілька користувачів Інтернету.
Я намагаюся випивати не менше 1,5 л води на день.
Я намагаюся передбачити свої страви, виходи в ресторани. Я намагаюся балансувати протягом дня. Якщо в обідню обідню їжу, я ввечері балансую, щоб залишитися в своєму спа-центрі. Якщо мій тижневий резерв дозволяє мені зламатися, інакше я намагаюся залишатися розумним.
Якби мені довелося підсумувати свої поради щодо їжі, я б сказав готувати і передбачати.
Насолоджуйтесь на кухні новими рецептами, новими спеціями. Якщо ви хочете тривати з часом, уникайте м’яких страв або приготованих страв з низьким вмістом жиру. Ці страви часто більш калорійні, ніж домашні еквіваленти. Я протестував не один! З огляду на це, іноді вони можуть вам допомогти без зайвої провини.
Як я вже казав тобі, я перекушую щодня. Очевидно, я уникаю промислових тортів, повних цукру. Натомість я приймаю 0% молочний продукт та/або фрукти, вівсянку. Я іноді готую млинці, кекси або міні-млинці.
Я насолоджуюся завдяки щотижневому резерву в програмі «Вахтовики». Я використовую весь свій резерв щотижня. Я не хочу розчаровуватися через кілька sp .
Спортивна сторона:
Мої корисні посилання:
Користувачі Інтернету, які стежать за моїм блогом, знайомі з цими двома статтями. Ви можете всі (крім медичних протипоказань) почати працювати один день. Є також інші дуже ефективні види спорту, такі як ходьба, плавання тощо. Будьте обережні, спорт зміцнить ваше тіло, зменшить ваші сантиметри, але спорт сам по собі не змусить вас зменшити кг на вазі. Втрата ваги під час занять спортом вимагає зусиль з дієтичної точки зору. Я тестував кілька фаз протягом двох років. Очевидно, я говорю про свій конкретний випадок, це не обов'язково загальний характер.
Біг дозволяє мені дозволити собі кілька невеликих смакових задоволень, які я компенсую завдяки спорту.
Сторона читання:
Мені дуже сподобалась ця відома книга. Я знаю, що деякі читачі очікували чогось іншого. Я любив цю книгу. Як і героїня цього роману, я теж намагаюся відсортувати своє життя, щоб рухатися вперед, і воно починається з сортування в моєму ящику для тортів. Лол !
Ось моя стаття закінчена. Дякую щоб прочитати до кінця, я сподіваюся, що я допоміг кільком людям і повторно мотивував багатьох. Це все ще невелика особиста порада, яка не підпадає під велику медичну теорію, тому не соромтеся коментувати цю статтю, щоб доповнити її своїми маленькими порадами та ідеями для читання.