Aquagym знають все про його переваги
Спорт, який став дуже популярним за останнє десятиліття, здається, що водна аеробіка практикувалася вже в римські часи.
Сьогодні більшість муніципальних басейнів пропонують уроки водних видів спорту. Існує багато форм аквагіми різні, м’які або тонізуючі, що дозволяють кожному, незалежно від фізичного стану, займатися цією водною діяльністю.
Aquagym: мінімум зусиль для досягнення максимальних результатів !
Aquagym - це чудовий спосіб поєднати аспект релаксації/розваг басейну та переваги спортивної діяльності.
Опустившись у воду, тіло важить лише третина його ваги на землі, що полегшує всі рухи. Тому Aquagym особливо добре підходить тим, хто не обов'язково є чудовими спортсменами.
Однак, у порівнянні з повітрям, вода створює більший опір, який змушує м’язи працювати інтенсивніше. Різниця не відчувається, але результати видно швидше. Кажуть, що 30 хвилин водної аеробіки еквівалентно 1 год 30 наземної гімнастики (в обох випадках витрачено 600 калорій) !
Переваги аквагими
Аквагім - це повноцінний спорт який працює на безліч м’язів (черевного преса, сідниць, стегон, рук, плечей) ... Переваги пов’язані як з естетичним, так і зі здоров’ям.
На відміну від більшості видів спорту, ризик отримання травм від водної аеробіки мінімальний: тиск води дозволяє уникнути потрясінь, мінімізує ризик м’язової скутості, перенапруження та напруги. Цей вид спорту нешкідливий для суглобів, оскільки немає впливу на землю.
- Естетичні переваги
Aquagym дозволяє перекройте силует, діючи на декілька зон: талія уточнена, грудна клітка підтягнута, сідниці зміцнені, а спина зміцнена. Водна аеробіка - це також ефективний спосіб боротьби з целюлітом.
- Користь для здоров’я
Як і будь-яка фізична активність, аквагіма - це спорт, корисний для здоров'я. Це сприяє підвищенню м’язового та дихального тонусу, поліпшенню кровообігу та тонізуванню серцево-судинного ритму.
Щоб повністю скористатися перевагами водної аеробіки, рекомендується практикувати два заняття на тиждень.
Дивіться також наші статті, присвячені вправам з акваеробіки, старшої аквааеробіки та аквааеробіки для вагітних.